Viele Menschen haben von diesem System profitiert. The Mastery of Sleep Review, erstellt von Michael Breus, ist eines der erstaunlichsten Programme, die jeder verwenden kann, um Schlafprobleme zu überwinden.
Heute ist Schlaflosigkeit bei vielen Menschen ein weit verbreitetes Problem. Sie sind durch Schlafentzug geschwächt und gestresst. Heutzutage passiert dies aufgrund der schlechten Qualität unserer Umwelt sehr häufig.
Es gibt so viele Ablenkungen, Druck und Stress, die jemanden am Einschlafen hindern. Es ist wahrscheinlicher, dass Sie an Gewicht zunehmen, Ihre Stimmung ändern, Ihren Hautton verlieren, Gedächtnisverlust erleiden, schlechte Entscheidungen treffen und ein höheres Maß an Angst haben, wenn Sie Schlafmangel haben.
Pillen und Rezepte werden oft von Ärzten verschrieben, um diese Probleme zu behandeln. Es ist jetzt möglich, gleichmäßig und automatisch zu schlafen, sobald Ihr Kopf das Kissen berührt.
Hilfe bei Schlaflosigkeit: Welche Möglichkeiten haben Sie?
Möglicherweise finden Sie ein Schlafmittel, das für Sie geeignet ist, wenn Sie an Schlaflosigkeit leiden.
Wenn Sie Schlafprobleme haben, ziehen Sie Schlafmittel, Soundgeräte, Ohrstöpsel, Schlaf-Apps und Schlaf-Audio-Downloads in Betracht.
Es gibt auch das Problem der verschreibungspflichtigen Schlaftabletten, das eine weitere Reihe von Problemen aufwirft.
Eine andere Möglichkeit besteht darin, den Schlafprozess ganzheitlich zu betrachten, anstatt stückweise vorzugehen.
Das Beherrschung des Schlafes Programm befindet sich dort.
Was unterscheidet die Beherrschung des Schlafes?
Das Mastery of Sleep-System ist jedoch ein wissenschaftsbasierter Schritt-für-Schritt-Ansatz, der von einem führenden Schlafexperten entwickelt wurde.
Michael Breus, Ph.D, der Schöpfer des Programms, ist auf Schlafstörungen spezialisiert.
Er ist einer der wenigen Schlafexperten, die aufgrund seiner Medienauftritte und Veröffentlichungen anerkannt wurden.
Der Schlafexperte ist in Nachrichtensendungen aufgetreten, hat TED-Talks gegeben und mehrere bahnbrechende Bücher geschrieben.
Da Breus seit 20 Jahren praktiziert, hat er aus erster Hand erfahren, was Menschen zu einem guten Schlaf verhilft.
Das Mastery of Sleep Programm destilliert dieses Wissen für Sie.
Einige Probleme aus dem wirklichen Leben, die in Mastery of Sleep behandelt werden:
- Anstatt gegen Ihren natürlichen Biorhythmus zu arbeiten, lernen Sie, damit zu arbeiten.
- Chronotyp (Ihre genetische biologische Uhr) bestimmt, wann Sie zu Bett gehen und wann Sie aufstehen.
- Morgen- und Abendroutinen, damit Sie nachts gut schlafen und sich tagsüber wohl fühlen.
- Finden Sie heraus, wie viel Schlaf Sie brauchen (8 Stunden ist nicht für jeden geeignet).
- Die Schlafgewohnheiten von Weltklasse-Darstellern.
- Steigern Sie Ihre Energie stundenlang mit dieser evidenzbasierten Nickerchen-Technik.
- Wie man dauerhaft Gewicht verliert, indem man guten Schlaf bekommt.
- Wie man Zeit Koffein Verbrauch für besseren Schlaf.
- Ohne Wecker, wie man selbst aufwacht.
- Schnarchen, während man sich ein Bett mit einem Partner teilt.
- Sie können sich von Schlaftabletten entwöhnen, indem Sie diese Schritte befolgen.
- Die Einhaltung eines konsistenten Schlafplans kann Ihren Schlafbedarf reduzieren
Was ist Schlafbeherrschung?
Mindvalley bietet als Teil seiner Online-Plattform für persönliches Wachstum einen Kurs namens „The Mastery of Sleep“ an. Durch ihre „Quests“ bieten sie Kurse an, die sich auf Themen wie Selbstliebe, Unternehmertum, Fitness, und Gedankenerweiterung.
Während jeder Quest hast du die Möglichkeit, jede Lektion mit den Leuten in deinem „Stamm“ (oder deiner Klasse) zu besprechen.
Neben kostenlosen Kursen bietet Mindvalley auch kostenpflichtige Kurse an. Mit einem maßgeschneiderten Programm, das Sie im Laufe von 28 Tagen erstellen, zeigt uns Dr. Michael Breus, wie wir mit diesem Kurs, den ich heute bespreche, den besten Schlaf für uns selbst bekommen.
Sie können dieses Programm verwenden, um Ihnen beim Einschlafen zu helfen, ohne Medikamente einnehmen zu müssen.
Ich wollte Ihnen sagen, dass dies der perfekte Kurs für Menschen ist, die an Schlaflosigkeit und anderen Schlafstörungen leiden, weil er ALLES abdeckt!
Mindvalley bietet eine Vielzahl von Kursen an oder Sie können sich dafür entscheiden Mindvalley All-Zugriff wo Sie auf alle Kurse zugreifen können, die Mindvalley anbietet. Zur Überprüfung dieses Kurses wurde NAT ein kostenloses Exemplar zur Verfügung gestellt.
Mindvalley Kursrückblick
Dr. Michael Breus ist Experte für Schlafstörungen und wird liebevoll „Schlafärzte“ genannt. Seine Bücher geben nicht nur Einblick in das Wie, sondern auch das Wann des Schlafens.
Um Menschen auf ihrer Schlafreise zu begleiten, implementierte er das Schlafchronotyp-System.
Er gibt uns nicht nur hilfreiche Tipps, sondern untermauert diese auch mit der Wissenschaft und bespricht das Warum der Dinge (was mir besonders gefällt).
Sie erhalten am Ende jedes Videos Aufgaben oder Aktionen, die Sie erledigen müssen (normalerweise sind es jeweils nur 10 Minuten), um der optimalen Schlafmenge näher zu kommen.
Sich warm laufen
Sie können sich vor Kursbeginn für ein Warmup entscheiden, um sich darauf vorzubereiten.
In diesem Kurs wird Dr. Breus vorgestellt, man bereitet sich auf die Quest vor, erfährt Tipps, wie man bei dieser Quest erfolgreich ist, und lernt, zwischen Schlafstörungen und Schlafstörungen zu unterscheiden.
Tag 1
Wir besprechen die verschiedenen Vorteile des Schlafens am ersten Tag unseres Kurses
Mögen:
- Ohne Schlaf werden Ihre Reaktions- und Denkprozesse langsamer, Ihre Entscheidungsfindung wird schlecht und Sie werden gereizt.
- Es gibt 40 Erkrankungen, die mit Schlafentzug in Verbindung stehen
Für unsere heutige Aufgabe werden wir über den Preis nachdenken, den wir für den Schlafmangel in unserem Leben bezahlt haben.
Tag 2
Die Wissenschaft des Schlafes ist das Thema für Tag 2. Ich persönlich fand diesen Teil am interessantesten.
Da ich die meiste Zeit meines Erwachsenenlebens Schlafprobleme hatte, bin ich daran interessiert zu verstehen, warum sich mein Körper so getäuscht anfühlt.
Fakten, die Sie interessieren könnten:
- Schlaf wird durch Adenosin, ein Hormon, verursacht
- Die Wirkung von Adenosin wird durch Koffein blockiert
- Der Rhythmus Ihres zirkadianen Rhythmus oder Schlafes folgt der Temperatur Ihres Kernkörpers!
- Melatonin wird von Ihrem Körper freigesetzt, wenn es kühl ist
Auch die fünf Schlafphasen wurden an diesem Tag besprochen:
- In Phase 1 gehen Sie in den Schlaf über, was etwa 2 % Ihres nächtlichen Schlafs ausmacht.
- In Stufe 2 werden die Systeme Ihres Körpers einer regulatorischen Wartung unterzogen. Etwa die Hälfte Ihres Schlafs wird für diesen Prozess aufgewendet.
- Während der Phasen 3 und 4 fühlen Sie sich morgens erfrischt, wenn Sie aufwachen. Ihr Körper wird während dieser Zeit wiederhergestellt.
- Stufe 5 wird auch als REM-Schlaf bezeichnet. Erholsamer Schlaf ermöglicht die Umwandlung von Kurzzeiterinnerungen in Langzeitgedächtnis und ist die Zeit, in der Träume am wahrscheinlichsten auftreten. Während dieser Schlafphase tritt eine Schlaflähmung auf, weil Ihr Körper Sie daran hindert, Ihre Träume zu verwirklichen.
Schlafzyklen treten auch in Ihrem Körper auf. Sie haben jede Nacht etwa fünf Schlafzyklen, die jeweils etwa 90 Minuten dauern. Das Gefühl, nicht ausreichend geschlafen zu haben, entsteht durch das Aufwachen oder fehlende Schlafzyklen, insbesondere durch den REM-Schlaf.
Wie Sie sich fühlen, spiegelt sich in Ihren Träumen wider. Stressträume bedeuten, dass es einen Stressfaktor in Ihrem Leben gibt, und Albträume können erschreckend sein, aber sie werden verschwinden, wenn Sie gut schlafen.
Im Kurs werden Sie heute im Rahmen der Kursaktion damit beginnen, Ihren Schlaf zu verfolgen. Sie ermutigen Sie, die Anzahl der Stunden, die Sie schlafen, wie lange Sie zum Einschlafen brauchen, die Konsistenz Ihrer Schlafzeiten, wie oft Sie aufwachen, wie oft Sie aufwachen und die Energie, die Sie den ganzen Tag über haben, aufzuzeichnen.
Tag 3
An Tag 3 lernen Sie verschiedene Mythen über den Schlaf kennen.
An diesem Tag werden Sie Ihre eigenen einschränkenden Überzeugungen über den Schlaf durch positive Affirmationen ersetzen. Wie jeden Tag im Kurs aktualisieren Sie unseren Schlaftracker.
Tag 4
An Tag 4 spricht Dr. Breus über die „Power Down Hour“. Sie werden in dieser Stunde vor dem Zubettgehen drei Dinge in 20-Minuten-Intervallen tun. Zunächst bereiten Sie sich mit 20 Minuten Vorbereitung auf den nächsten Tag vor.
Als nächstes nehmen Sie sich 20 Minuten Zeit, um sich um Ihre persönliche Hygiene zu kümmern, gefolgt von 20 Minuten zum Entspannen.
Wenn wir ins Bett gehen, sollten wir innerhalb von 15-25 Minuten einschlafen, und Breus betont den Unterschied zwischen Ohnmacht und Einschlafen.
Verwenden Sie während der letzten Stunde des Gehens die 4-7-8-Atemtechnik und tragen Sie eine Blaulicht-blockierende Brille. Die Übung beinhaltet das Einatmen für vier Sekunden, das Anhalten des Atems für sieben und das Ausatmen für acht Sekunden. Empfohlen werden 5 bis 15 Wiederholungen.
Stellen wir uns für die heutige Aufgabe einen Wecker, um uns daran zu erinnern, wann wir mit dem Ausschalten beginnen müssen. Wichtig ist auch, dass Sie Ihren Schlafpartner über Ihre neue Routine informieren und den Schlaftracker für den Tag ausfüllen.
Tag 5
Hier beginnen Sie Ihre täglichen Routinen an Tag 5 dieser Quest. Auch hier betont Dr. Breus, wie wichtig es ist, zwischen Einschlafen und Ohnmacht zu unterscheiden.
Es ist Alkohol, der Sie ohnmächtig macht und Sie daran hindert, tief zu schlafen. Warten Sie vor dem Zubettgehen nach jedem alkoholischen Getränk, das Sie konsumiert haben, eine Stunde.
Außerdem sollten Sie bis 2 Uhr Koffein meiden und warten, bis Sie etwa 90 Minuten wach sind, bevor Sie etwas konsumieren (ich weiß, das ist verrückt, aber Sie haben zu dieser Zeit genug Adrenalin in Ihrem System, um eine Weile durchzuhalten).
Tag 6
Dr. Breus diskutiert Schlafmittel und wie wir uns am sechsten Tag beim Einschlafen helfen. Der Arzt weist auch auf einige ihrer Vor- und Nachteile (meist Nachteile) hin.
Betrachten wir die folgenden Kategorien:
- Einnahme von Antidepressiva
- Hypnotika ohne Benzodiazepine
- Benedodiazapen
- Rezeptfreie Medikamente
Tag 7
Sie können im Grunde Ihren Schlaf-Tracker durchgehen, um zu sehen, ob Sie Fortschritte machen, und Dr. Breus sagt, dass wir jeden Morgen nur 1 Schlummerfunktion verwenden sollten und dass unsere Schlafenszeiten innerhalb einer Woche innerhalb von 30 Minuten liegen sollten, um konsistent zu bleiben .
Tag 8
Ein weiterer faszinierender Tag war Tag acht. Hier werden Sie an diesem Tag über Schlafchronotypen diskutieren. Chronotypen sind Ihre biologischen Uhren, die ursprünglich aus drei Sets bestanden – Frühaufsteher, Kolibri und Nachteule.
Um dies noch mehr auf Löwen, Bären, Wölfe und Delfine zu bringen, hat Dr. Breus es optimiert, da es nicht genau richtig war.
Neben dem Schlafantrieb bespricht Dr. Breus, wie tief und wie lange Sie schlafen müssen. Das Schlafbedürfnis ist genetisch bedingt und lässt sich in drei Kategorien einteilen.
Low Sleep Drive – Sie wachen leicht auf und fühlen sich nicht erholt
High Sleep Drive – Sie schlafen tief und fühlen sich danach nicht erholt.
Mittlerer Schlafantrieb – Sie fühlen sich nach einer erholsamen Nacht erfrischt
Wir machen heute ein Quiz über Chronotypen. Wolf ist mein Typ. Ich habe eine spätere Uhr.
Tag 9
Anscheinend habe ich für Tag 9 vergessen, einen Screenshot zu machen, aber das wird die Bedeutung der heutigen Lektion nicht schmälern. So bereiten wir uns auf den Tag vor. Sie können Ihren zirkadianen Rhythmus zurücksetzen, indem Sie sich dem Sonnenlicht aussetzen.
Es gibt ein paar Dinge, die wir morgens tun müssen:
- Hydratisiert
- Strecke
- Sonnenlicht bekommen
- Kaffee trinken und frühstücken
Die Aufgabe für heute besteht darin, das personalisierte Chronotyp-Video anzusehen, das auf die Morgenroutine jedes Schülers zugeschnitten ist.
Meine Erfahrung hat mich gelehrt
- Ich sollte zwei Wecker stellen. Sie können nach dem Aufwachen 20 Minuten schlafen oder dösen und danach weitere 20 Minuten. Ich habe das unwissentlich getan – ich stehe auf, während mein Mann etwa 20 Minuten duscht und dies sind einige meiner Lieblingsschlafzeiten! Es ist immer so schön, noch ein bisschen dösen zu können. Mit Kindern kann ich erst gegen 730 Uhr aufwachen (vielleicht eines Tages, eines Tages werde ich dazu in der Lage sein).
- Wenn ich aufwache (idealerweise gegen 8 Uhr morgens), sollte ich 12 Unzen Wasser trinken.
- Das Frühstück sollte zwischen 830 – 930 gegessen werden – am besten eiweißreich.
- Von 930 bis 1030 Uhr wird es Bewegung im Freien geben.
- Ich fand, dass diese Liste sehr genau war, weil ich morgens so lange brauche, um aufzustehen, aber gegen 10:30 – 11:00 Uhr sollte ich meine Gedanken gesammelt haben, was GENAU das ist, was ich tue. Außerdem trainiere ich zwischen 9 und 10 Uhr. Dann beginne ich, mich auf meinen Arbeitstag vorzubereiten.
- Ich bekomme endlich um 11 einen Kaffee (in meinem eigenen Leben spiegelt das nicht das wider, was ich erlebe, aber vielleicht eines Tages?).
Tag 10, 11 und 12
Drei verschiedene Methoden werden verwendet, um unsere Schlafzimmer in den nächsten drei Tagen neu zu gestalten.
Unseren ersten Tag verbringen wir damit, mit Ihnen über Kopfkissen und Matratze zu gehen und herauszufinden, was für Sie am besten ist.
Unseren nächsten Tag verbringen wir damit, über die Beleuchtung zu diskutieren. Dr. Breus schlägt die folgenden Alternativen zu blauem Licht vor, da es die Melatoninproduktion hemmt:
- Blaulichtbrillen
- Blaue Glühbirnen
- Augenmasken
- Verdunkelungsvorhänge
Zusammen mit unserem Schlaf-Tracker werden Sie auch damit beauftragt, Ihr Schlafzimmer gemäß den Vorschlägen Ihres Schlaf-Trackers zu verbessern
Am 12. Tag besprechen Sie die Geräusche und Gerüche, die Sie in Ihren Schlafzimmern wahrnehmen.
Dr. Breus berät Menschen, die schnarchen oder einen schnarchenden Schlafpartner haben (ich schnarche auch).
- Hubbett oder Kissen
- Kochsalzlösung verwenden
- Ohrstöpsel
- Erstellen einer Kissenwand
- Soundmaschine
Darüber hinaus bespricht Dr. Breus die richtigen Arten von Alarmen und ob es in Ordnung ist, einen Fernseher im Schlafzimmer zu haben.
Um frische Luft zu bekommen, empfiehlt Dr. Breus, die Fenster einmal pro Woche zu öffnen.
Außerdem spricht er über die Luftfeuchtigkeit im Schlafzimmer und wie sie den Schlaf beeinflusst. Ihre Atmung kann beeinträchtigt sein, sodass Sie möglicherweise einen Luftbefeuchter oder einen Luftentfeuchter benötigen. Zu guter Letzt erklärt er den Einsatz der Aromatherapie, um uns erholsamer zu fühlen.
Tag 13
An Tag 13 wird die Schlafschuld oder der kumulierte Schlafmangel besprochen, den Sie im Laufe der Zeit verspüren.
Schlaflosigkeit ist durch die folgenden Symptome gekennzeichnet
- Schläfrigkeit während des Tages
- Reizung
- Langsam denken
- Eine Unfähigkeit, schnell zu reagieren
- Gewichtszunahme ist möglich
Menschen mit Schlafmangel können fast überall oder innerhalb von 5-10 Minuten einschlafen.
Es kann helfen, etwas mehr Schlaf zu bekommen. Versuchen Sie, ein Nickerchen zu machen oder auszuschlafen. Es ist am besten, zwischen 1 und 3 Uhr zu schlafen, aber nicht länger als 25 Minuten.
Dr. Breus schlägt vor, ein Nickerchen zu machen, um ein Nickerchen zu machen. Wir trinken Kaffee und machen dabei ein Nickerchen. Bis der Kaffee wirkt, sollten Sie aus Ihrem Power-Nap erwacht sein und die volle Wirkung des Koffeins spüren. Was für eine großartige Idee!
Tag 14
Dr. Breus wird im Rahmen dieses Überprüfungstages für eine Q+A-Sitzung zur Verfügung stehen
Tag 15
Dr. Breus bespricht die Vor- und Nachteile von Kaffee an Tag 15
Vorteile
- Koffein verbessert deine Kraft und Ausdauer
- Wachsamkeit steigern mit Koffein
- Kognitive Verbesserung
- Eine größere Reaktionsfähigkeit
Nachteile
- Angst kann durch Koffein gesteigert werden
- Beim Koffeinkonsum kann es zu Magenverstimmungen kommen
- Schlafstörungen können durch Koffein verursacht werden
Ihre Koffeintoleranz, Empfindlichkeit und Ihr Stoffwechsel bestimmen, wie sich Koffein auf Sie auswirkt.
Die ideale Kaffeemenge beträgt 2 bis 3 Tassen pro Tag. Mehr als das und Sie laufen Gefahr, zu viel Koffein zu bekommen.
Dieser Inhaltsstoff wirkt anregend, also sollten Sie danach Ausschau halten.
Koffein-Fading ist der Prozess, bei dem die Koffeinaufnahme jeden Tag langsam reduziert wird, um Entzugssymptome zu minimieren.
Die Symptome eines Koffeinentzugs sind:
- Kopfschmerzen
- Launenhaftigkeit
- Schläfrigkeit
- Nebel
Das Ziel für heute ist es, unsere Koffeinaufnahme zu bewerten und festzustellen, ob es von Vorteil wäre, unsere Koffeinaufnahme zu reduzieren.
Tag 16
Während wir unsere Reise fortsetzen, spricht Dr. Breus über Schlafnahrung. Sein Hauptaugenmerk liegt auf Zucker und Schlaf. Neben der Appetitanregung und der Zunahme von Entzündungen wird Zucker auch mit Schlaflosigkeit in Verbindung gebracht, daher ist es am besten, die Zeit vor dem Zubettgehen zu vermeiden.
Die besten Lebensmittel zum Schlafen
- Proteine
- Faserige Kohlenhydrate
- Fette (Dr. Breus widmet der Keto-Diät einen speziellen Abschnitt seines Buches, um beim Einschlafen zu helfen)
- Vitamin B – 1, 9 und 12
- Magnesium (wenn Sie meinen Blog längere Zeit gelesen haben, wissen Sie, dass ich Magnesium seit Jahren lobe)
- Zink
Dr. Breus spricht auch über Tryptophan (ja, das ist das Zeug in der Türkei). Seratonin und Melatonin werden beide von dieser Chemikalie produziert.
Dann wird er über die Essenszeit sprechen. Es ist ideal, drei bis vier Stunden vor dem Schlafengehen zu essen, und wenn Sie sich für einen Snack in der Nacht entscheiden, sollten Sie zwischen 250 und 300 Kalorien einhalten.
Zu den Snacks, die dir gut tun, gehören Äpfel mit Erdnussbutter, Cracker mit Käse, Bananen mit Erdnussbutter und Haferflocken mit Bananen und Milch.
Das Ziel für heute ist es, einen schlaffreundlichen Snack zu finden
Tag 17
Dr. Breus spricht am letzten Tag, den ich mit euch teile, über Gewichtsverlust und Schlaf (meldet euch an, wenn es euch so gut gefällt – es sind noch 11 Tage).
Wenn wir nicht genug Schlaf bekommen, Cortisolspiegel steigt ebenso wie unser Appetit, während sich unser Stoffwechsel verlangsamt. Gherlin steigert unseren Hunger, während Leptin das Völlegefühl hemmt. Das Ergebnis ist eine Erhöhung der Fettspeicherung.
Heute werden wir den Zusammenhang zwischen unserem Schlaf- und Hungerlevel dokumentieren.
Wie funktioniert die Beherrschung des Schlafes?
Michael untersucht in dieser Mindvalley Quest, wie erholsamer Schlaf nachweislich Ihre Gesundheit, Ihr Gewicht, Ihr Wohlbefinden und sogar Ihre wichtigsten Beziehungen dramatisch verbessert.
Es ist einzigartig in der Welt der Schlafkurse, weil es im Vergleich zu allem anderen auf Ihre Biologie zugeschnitten ist. In dieser 28-tägigen Quest, die von Michael geleitet wird, lernen Sie die neueste Schlafwissenschaft kennen, der Ihren Chronotyp basierend auf der neuesten Schlafwissenschaft bestimmt.
Sie werden morgens nie mit einem Wecker aufwachen wollen. Ihr Schlafplan wird für den Rest Ihres Lebens funktionieren. Egal, wie früh Sie aufstehen oder wie wenig Sie schlafen, Sie genießen den besten Schlaf Ihres Lebens.
Vorteile der Beherrschung des Schlafs
- Weniger impulsiv: Wenn Sie Situationen objektiv bewerten, können Sie fundiertere Entscheidungen treffen, als wenn Sie impulsiv sind.
- Schneller einschlafen: Innerhalb weniger Minuten werden Sie feststellen, dass sowohl Ihr Geist als auch Ihr Körper automatisch einschlafen. Jeden Morgen fühlen Sie sich voller Energie.
- Gewichtskontrolle: Wenn Sie zunehmen, werden Sie anfälliger für Hunger und schlechte Essgewohnheiten, wodurch Sie Ihr Gewicht halten oder verringern können, ohne sich übermäßig anstrengen zu müssen.
- Geschärfter Fokus: Wenn Sie sich auf das Wesentliche konzentrieren, werden Sie nicht abgelenkt. Dadurch können Sie in kürzerer Zeit mehr erreichen.
- Zuverlässiger Speicher: Ihr Gehirn wird besser in der Lage, Informationen zu speichern, zu erfassen und wiederherzustellen, und Sie werden weniger anfällig für Vergesslichkeit.
Wie kaufe ich die Beherrschung des Schlafs?
Das Programm kann beim Auschecken auf zwei Arten erworben werden.
Die folgenden Informationen helfen Ihnen bei der Auswahl des besten Werts.
Kaufoption - 1
Mastery of Sleep ist als eigenständiges Produkt erhältlich.
Das Programm und seine Boni gehören Ihnen ein Leben lang.
Kaufoption - 2
Sie müssen auch die Option haben, dem beizutreten Mindvalley Mitgliedschaftsprogramm, wenn Sie für den Mastery of Sleep-Kurs eingeschrieben sind.
Sie haben Zugriff auf alle im Rahmen der Mitgliedschaft angebotenen Programme, nicht nur auf das Mastery of Sleep-Programm.
Es ist wichtig zu beachten, dass Sie nur ein Jahr lang auf Mastery of Sleep zugreifen können, wenn Sie Ihre Mitgliedschaft nicht jährlich erneuern.
Die Garantie
Eine Geld-zurück-Garantie ist bei Mastery of Sleep enthalten.
Während der ersten Hälfte des Programms können Sie es risikofrei ausprobieren.
Mit der One-Click-Rückerstattung von Mindvalley erhalten Sie Ihr Geld zurück.
Vor- und Nachteile des Mindvalley-Kurses
Vorteile
- Mit The Mastery Of Sleep können Sie Stress und Angstzustände reduzieren.
- Die geistige Klarheit wird verbessert.
- Ihr Energieniveau wird sich verbessern.
- Unser preisgekröntes Team von Kundendienstmitarbeitern steht Ihnen gerne zur Verfügung.
- Sie werden mehr Gewicht verlieren.
- In den ersten 10 Tagen können Sie eine Rückerstattung von 100 % erhalten.
Nachteile
- Es wird nur ein Online-Zugang verfügbar sein.
- Um das gewünschte Ergebnis zu erzielen, müssen Sie der Quest richtig folgen.
Kundenrezensionen:
Quick Links
- Überprüfung des Mindvalley Chakra-Heilungsprogramms
- Ken Honda Mindvalley Meisterkurse Bewertung
- Mindvalley Ben Greenfields Longevity Blueprint Review: Ist es den Hype wert?
Fazit – The Mastery of Sleep Review 2024
Da das Programm Ihren Geist, Körper und Ihre Emotionen umprogrammiert, gibt es keine Nebenwirkungen. Im Gegensatz zu Schlaftabletten und anderen Medikamenten bietet The Mastery of Sleep eine dauerhafte Lösung für jede Schlafstörung.
Auch wenn Sie unter chronischem Schlafmangel leiden, können Sie sich noch erholen. Dieses Programm hilft Ihnen garantiert, jeden Schlafmangel zu überwinden.
Es dauert nur wenige Minuten pro Tag. Es hilft Ihnen, Ihre Gedanken, Emotionen und Gefühle zu kontrollieren. Die Zufriedenheit der Benutzer ist auch mit dem Mastery Of Sleep garantiert. Dies ist eine großartige Gelegenheit, die Sie nicht verpassen sollten. Verpassen Sie es nicht!
