Mindvalley 10x Fitness Review 2024 : Est-ce que ça vaut le coup ? Qu'est-ce que le programme d'exercices 10x ?

Que pensez-vous de l'atteinte d'une forme physique optimale avec deux séances d'entraînement de 15 minutes par semaine ? C'est ce que prétend Mindvalley 10x Fitness, bien que cela semble peu probable. Lisez notre critique honnête de 10X Fitness pour en savoir plus sur ce programme. 

10x Fitness se concentre sur des routines d'exercices personnalisées et hautement optimisées basées sur l'adaptabilité humaine, contrairement à la plupart des vidéos de fitness YouTube.

En cultivant une profonde transformation du corps, vous mobilisez essentiellement la capacité naturelle de votre corps à devenir plus fort et plus en forme en réaction aux menaces perçues.

L'équipe de Mindvalley a étudié la science derrière cela pendant une longue période, même si cela peut sembler impossible.

10x Fitness est-il vraiment efficace ?

Nous allons le découvrir.

La raison pour laquelle j'ai décidé d'essayer 10x Fitness

Pendant les vacances, j'ai pris beaucoup de poids (surtout après la dernière année folle).

J'ai décidé que l'une de mes résolutions du nouvel an devrait être de me remettre en forme après avoir pris du poids supplémentaire.

Mon objectif est d'être en pleine forme et de faire de l'exercice une habitude, mais j'ai deux problèmes :

1. Une épidémie de coronavirus a fermé les gymnases de ma région, je suis donc toujours à la maison, isolé.
2. Mon emploi du temps est trop chargé pour aller au gymnase même s'ils étaient ouverts. L'exercice me échappe souvent parce que je suis toujours trop occupé.

Le programme 10x Fitness de Mindvalley prétend enseigner comment réduire considérablement votre temps d'exercice à seulement 30 minutes par semaine, alors quand j'en ai entendu parler, j'ai pensé que cela pourrait être la réponse que je cherchais.

Un peu de recherche m'a aidé à décider si Rejoignez nous!.

Ma mâchoire est tombée quand j'ai réalisé tout ce que vous pouviez accomplir en seulement deux séances de 15 minutes par semaine.

Voici ce que j'ai appris:

• Mindvalley recherche depuis plusieurs années un nouveau processus de remise en forme.
• Ils étaient intéressés à trouver le moyen le plus rapide et le plus efficace d'augmenter la masse musculaire et la force.
• De plus, ils voulaient voir comment l'entraînement d'un corps entier se comparerait à une journée consacrée à une partie spécifique.

Les chercheurs ont conçu un système appelé 10x Fitness utilisant ces résultats pour créer un système qui développe la masse musculaire maigre et offre également des avantages tels que la combustion des graisses, la santé cardiovasculaire et la lutte contre le vieillissement.

Tout en étant pourchassés par des animaux prédateurs, nos ancêtres ont développé des techniques d'endurance et de longévité pour survivre.

Les exercices qu'ils ont conçus ont utilisé la capacité du corps à s'adapter en permanence à un environnement en constante évolution.

De plus, j'apprécie le fait que 10x Fitness adopte une approche très holistique de l'enseignement.

La nutrition, les vitamines et le sommeil, qui ont tous un impact énorme sur votre bien-être, n'ont pas seulement été mis en avant.

C'était encourageant de lire les avis des personnes qui ont suivi le cours car même si elles étaient limitées dans le temps, le cours 10x Fitness a totalement changé leur apparence.

Qu'est-ce que la forme physique 10x ? Examen de la condition physique Mindvalley 10x

Au cours des quatre dernières années, nous avons essayé d'améliorer la formule pour le total exercices de remise en forme.

Le cours couvre une variété de sujets liés à la forme physique et à la santé, y compris la façon dont le corps humain peut s'adapter, déclenchant ses mécanismes évolutifs pour vous donner plus de force, de durabilité et d'agilité.

Parmi les mythes les plus populaires sur l'exercice démystifiés et remplacés par 10x Fitness figurent :

Mythe n°1 : Une séance d'entraînement devrait vous laisser en sueur et épuisé :

Les débutants en exercice sont parfois induits en erreur en effectuant des exercices incompatibles avec leurs objectifs et peuvent être une perte de temps et d'énergie.

En activant le mécanisme évolutif naturel de votre corps, vous pouvez apprendre à vous entraîner plus efficacement en utilisant le programme 10x.

Mythe n°2 : Plus vous vous entraînez, plus vous êtes en forme :

Le consensus général est que si nous voulons plus de résultats de notre entraînement, nous devons y consacrer plus de temps.

Le manque de motivation ou de temps peut vous amener à vous entraîner de manière incohérente.

Se mettre en forme en moins de temps est possible avec 10x Fitness.

Mythe n°3 : Vous devez vous entraîner tous les jours ou au moins tous les deux jours :

Vos muscles ne pourront pas atteindre le bon niveau d'intensité lors d'un entraînement régulier et ils n'auront pas le temps de se réparer et de grandir.

Vous pouvez gagner des muscles plus forts en utilisant le programme 10x Fitness et en vous reposant pendant trois jours.

Mythe n°4 : Tout type d'exercice est bon :

Bien qu'il soit préférable d'avoir une activité physique que rien du tout, différentes formes d'exercice conduisent à des résultats différents.

En renforçant les muscles, l'entraînement en résistance comme 10x améliore la vitalité et la mobilité de tout votre corps.

Mythe n°5 : Vous ne pouvez pas vous mettre en forme sans aller à la salle de sport :

Vous ne pourrez pas toujours aller à la salle de sport si vous comptez sur des machines et des équipements de gymnastique.

En utilisant uniquement des bandes de résistance, des haltères, une barre de traction et un tapis de yoga, une partie de 10x vous apprend à reproduire les résultats par vous-même, à tout moment.

Mythe n°6 : Les femmes devraient éviter de faire de la musculation pour avoir l'air volumineuses :

Le corps d'une femme contient une quantité limitée de testostérone, il n'est donc pas possible de gagner une énorme quantité de masse musculaire.

Les régimes de remise en forme et les régimes pour les gymnastes et les culturistes sont spécialisés.

À qui s'adresse 10x Fitness ?

Si vous êtes:

• Une personne qui a peu de temps pour faire de l'exercice en raison de son emploi du temps chargé
• Intéressé à explorer de nouvelles méthodes de fitness
• L'idée de prendre soin de son corps comme un âge

Pour ceux qui recherchent un cours de fitness, 10x Fitness est le bon choix.

Seule une personne qui est déjà satisfaite de qui elle est et de ce qu'elle fait ne gagnera pas grand-chose à ce cours. Les meilleurs étudiants sont ceux qui sont avides de leur propre croissance.

Lorsque nous atteignons l'âge de 30 ans, notre masse musculaire squelettique commence à diminuer progressivement et notre corps se dégrade progressivement.

Nos muscles s'affaiblissent avec le temps, c'est pourquoi de nombreuses personnes âgées ne survivent pas aux mauvaises chutes dues à la perte de masse musculaire.

Grâce au programme 10x Fitness, vos muscles seront renforcés ainsi que votre routine d'exercice, ce qui peut se traduire par une durée de vie plus longue.

C'est formidable que 10x Fitness soit disponible pour presque tout le monde, quel que soit l'âge et le niveau de forme physique. Dans l'étude de cas de MindValley, un homme âgé de 70 ans a essayé 10x Fitness et s'est mis en forme.

Si vous voulez faire des exercices de résistance, vous aurez besoin d'une santé et d'une forme physique au moins modérées.

Enfin, 15x Fitness est conçu pour la prise de poids plutôt que pour la perte de poids, car il brûle les graisses et développe les muscles.

Ajuster votre corps afin de perdre les graisses tenaces est l'objectif principal.

10x Fitness offre les avantages suivants après avoir terminé le cours :

• Avoir une apparence jeune et se sentir moins épuisé
• Optimisation de la masse musculaire et de la force
• Développer l'endurance et l'athlétisme à leur apogée
• Développer une plus grande confiance en soi dans son corps
• Inverser le processus de vieillissement et augmenter la longévité

Cette technique d'entraînement vous fait gagner beaucoup de temps puisque vous n'avez pas à faire d'exercice supplémentaire.

Les exercices tels que le cardio, l'aérobic et l'entraînement en résistance ne sont pas inclus.

Rien ne vous empêche de pratiquer d'autres sports ou activités comme la natation et le yoga, mais cela dépend de vos préférences personnelles.

Qui sont Lorenzo Delano et Ronan Diego de Oliveira ?

Deux des instructeurs de formation de Mindvalley enseignent son cours de fitness 10x : Lorenzo Delano et Ronan Diege de Olieveira.

Parmi ses spécialités figurent la physiologie de l'exercice, la psychologie de l'éducation et philosophie morale.

L'entrepreneur développe également des technologies d'apprentissage de la maîtrise, permettant aux organisations de atteindre les objectifs de développement plus efficacement et en moins de temps.

Instructeur de fitness, ses spécialités incluent le renforcement musculaire, la perte de poids et le bien-être général.

Il vise à combiner les meilleures informations et pratiques de tous ses domaines d'expertise pour redéfinir la santé.

Avec le programme 10x, Lorenzo Delano crée un approche optimale de la condition physique en combinant tout ce qu'il sait. En plus de Ronald Oliveira, il est également responsable de la formation au département Health & Fitness de Mindvalley.

Ayant travaillé avec des experts de premier plan en matière de performance personnelle et de leadership, il possède une vaste expérience dans la formation de professionnels internationaux.

C'est son parcours de remise en forme qui est le plus inspirant, pas ses références. Précédemment, Ronan Oliveira était dépassé par la quantité de travail qu'il avait à faire.

Sa concentration mentale était faible et ses humeurs instables. L'exercice, le sommeil et la nutrition dont il avait besoin ne lui parvenaient pas.

Il a tenté des exercices conventionnels au point de rupture mais n'a obtenu aucun résultat.

Son corps s'est transformé après avoir adopté une approche plus scientifique du fitness, et il a remporté plusieurs compétitions sportives, dont la plus grande compétition de course d'obstacles en Asie, Viper Challenge.

Ce sont tous deux des experts dans le domaine de la façon de faire des choix personnels pour atteindre une meilleure santé.

En plus des encouragements et de la motivation, les élèves ont le sentiment de comprendre d'où ils viennent et pourquoi ils veulent se mettre en forme. Votre performance est également motivée par votre énergie.

Comment 10X est-il structuré ?

Pendant quelques jours, j'ai regardé la masterclass et j'ai parcouru les 83 jours de matériel afin de décider si je voulais prendre 10x. Après avoir pris d'autres quêtes qui se sont avérées inutiles au jour 14, j'ai appris ma leçon. Pour quelque chose d'aussi exigeant, je veux être sûr que je vais en profiter tout le temps et ne pas perdre de temps.

Nous vous envoyons des vidéos chaque semaine avec des instructions sur la façon de tirer le meilleur parti de vos séances d'entraînement, de vos programmes d'exercices, de votre nutrition et de votre sommeil.

Le mardi, nous discutons de la nutrition, de la perte de poids et du sommeil – et ce sont des sujets assez vastes. Cela a été intéressant.

En tant que végétalien, j'ai été assez impressionné par le programme et la théorie derrière le renforcement de la force (ce qui est une raison super motivante).

Pendant 10x, vous avez également des jours de repos. Bien qu'ils suggèrent de se reposer du programme 10x pendant une journée, ils suggèrent également d'utiliser ce temps pour revoir les leçons que vous souhaitez revoir ou prendre d'autres mesures sur 10x, comme remplir vos feuilles de suivi.

Alternativement, vous pouvez prendre le temps de faire des recherches sur les sujets abordés cette semaine-là et découvrir comment les appliquer à votre vie, en particulier en ce qui concerne la nutrition et le sommeil, tous deux essentiels au développement musculaire. En ce qui concerne la forme physique, je n'avais pas de questions.

Vous allez consacrer du temps à 10 fois par jour pendant les 12 semaines, donc je ne me suis pas engagé dans la partie physique avant d'avoir terminé tout le cours.

Selon les personnes qui sont passées par 10x, trois mois, c'est long, mais les résultats peuvent être fantastiques.

La quête vous prendra probablement un certain temps, alors assurez-vous de la suivre tous les jours pour ne pas manquer une journée ou avoir à rattraper votre retard comme avec d'autres quêtes. Tout au long du programme 10x, les leçons et la mise en œuvre se renforcent mutuellement.

Autres cours de fitness Mindvalley 

Il existe de nombreuses options pour les quêtes corporelles à Mindvalley si 10x Fitness n'est pas votre style ou si vous préférez quelque chose de différent.

Pourquoi ne pas essayer:

• Le plan de longévité : Un guide facile à suivre pour vous aider à paraître et à vous sentir plus jeune en combinant les dernières avancées scientifiques avec les pratiques les plus anciennes des cultures les plus anciennes du monde. 
• La maîtrise du sommeil : Améliorez vos habitudes de sommeil, réduisez l'insomnie ou utilisez des somnifères en apprenant à mieux dormir chaque nuit.
• La prochaine évolution de la santé et de la forme physique : La quête unique de la marque Mindvalley Wildfit pour changer votre perception et votre approche de la nutrition

La Passe tout accès MindValley vous donne accès à ces cours (ainsi qu'à tous les cours disponibles sur la plateforme MindValley).

Personnellement, je pense que le All-Access Pass en vaut la peine, car tous les cours de Mindvalley et 10x Fitness ne coûtent que 399 $.

Les quêtes sur la plate-forme sont toutes au moins légèrement transformatrices pour moi. J'en ai déjà fait plus de 15.

L'entreprise n'est pas avare en termes d'investissement et de production. L'entreprise ne profitera jamais de vous.

Aspect Nutrition à 10x Fitness

J'ai été surpris que l'aspect nutritionnel soit si détaillé mais varié

Il existe des programmes d'entraînement qui mettent l'accent sur des régimes particuliers. En tant que végétalien qui a besoin de perdre du poids, j'ai été surpris de constater que 10x m'a aidé à comprendre ce que je devrais manger.

Dans mon esprit, 10x était consacré à la construction musculaire, donc l'aspect nutrition le rendait encore plus amusant pour moi. La masterclass gratuite pourrait mentionner la nutrition, mais parce que je suis un Membre Mindvalley qui a un accès instantané à 10x, je n'ai pas suivi la masterclass. Pour déterminer si je voulais prendre la quête, j'ai parcouru tout le matériel.

Depuis que je suis végétalien, je n'ai jamais rencontré quelque chose comme ça.

Vous pouvez manger un peu différemment si vous n'avez pas besoin de perdre du poids. Les animaux sont différents des plantes à bien des égards, y compris le goût. Chaque étape est expliquée et décomposée, ce qui permet de voir facilement comment élaborer un plan nutritionnel pour les objectifs de forme physique et de santé.

Le programme 10x peut nécessiter des recherches supplémentaires - en fonction de votre régime alimentaire - mais pour la plupart des gens, cela les aidera à créer un plan nutritionnel basé sur ce qu'ils enseignent dans le programme.

Dans l'ensemble, 10x garantit que votre alimentation est optimisée pour vous aider à atteindre vos objectifs de mise en forme.

10X vous aidera à comprendre la forme physique et la nutrition pour une meilleure santé

Il accomplit cela. Cela va au-delà du simple exercice. La théorie du fitness et de la nutrition (ainsi qu'un plan pour l'heure du coucher) se combinent pour vous aider à atteindre vos objectifs musculaires et tonifiants.

Un gars avec qui j'étais sorti quand j'étais jeune vivait avec un homme comme Ronan. En plus de s'entraîner intensivement, il connaissait bien la nutrition et la façon de l'optimiser pour améliorer ses résultats. Je ne l'ai jamais vu consommer autre chose que du carburant comme nourriture.

Il n'y avait pas de nachos pour lui non plus. Il n'a pas bu. Il ne cuisinait pas. Ses muscles se développeront et il se sentira bien avec le juste équilibre de nutriments.

Je pense à Ronan à cet égard. Quand je sortais avec le colocataire de mon petit ami, je ne m'intéressais absolument pas à sa stratégie de santé. Avec un intérêt croissant pour ma santé, ce que Ronan et 10x enseignent m'intrigue maintenant.

Un nouveau programme va bientôt commencer pour moi. Il n'y a pas d'autre façon de suivre ce programme, donc je le prendrai au jour le jour. J'ai accès à tout le programme comme je l'ai dit, mais je vais y aller au jour le jour.

Sur cette page, vous pouvez trouver une liste des dates de début à venir de la masterclass gratuite pour 10x. Afin de pouvoir participer 10 fois plus à la communauté, je prévois de commencer avec une nouvelle cohorte. Mon expérience avec le programme sera partagée une fois que je l'aurai terminé.

10x avis d'utilisateurs de fitness

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Conclusion : 10 examens de remise en forme

En me concentrant sur l'obtention de résultats dans les plus brefs délais, j'ai découvert que le 10x cours de remise en forme Mindvalley s'est définitivement démarqué comme une expérience rafraîchissante.

Après avoir éliminé les éléments inutiles (et parfois dangereux) de l'entraînement en résistance, chaque vidéo vous apprend quelque chose que vous pouvez essayer tout de suite, quel que soit votre état de santé actuel.

Il est important de pratiquer des mouvements lents afin de s'assurer que vous respirez et que vous performez correctement, ce qui aide à minimiser les blessures.

Parce que Lorenzo et Ronan ont rédigé les exercices, le cours est bien expliqué et bien montré.

Votre corps ne subit pas la même usure que vous éprouveriez dans une salle de sport lorsque vous vous entraînez deux fois par semaine pendant 15 minutes.

Tous les cours sont extrêmement pratiques et vous permettent de vivre pleinement votre vie sans avoir à sacrifier trop de temps et d'argent.

Je recommande fortement le cours 10x Fitness de Mindvalley à tous ceux qui cherchent à se construire un corps de pointe.