Avez-vous déjà eu l'impression d'être coincé et de ne pas pouvoir avancer dans la vie ? Ça arrive aux meilleurs d'entre nous. Vous pourriez vous réveiller un jour et réaliser que vous n’êtes pas là où vous voulez être.
C'est peut-être votre travail, votre vie personnelle ou simplement le sentiment que vous ne progressez pas. C'est comme être dans un épais brouillard où toutes les directions semblent identiques.
Mais devinez quoi ? C'est tout à fait normal de ressentir cela. La première étape pour vous libérer est de reconnaître que vous vous sentez piégé. Ce guide explique quoi faire lorsque vous vous trouvez à cet endroit.
Nous explorerons des étapes simples et pratiques pour vous aider à retrouver votre chemin et à commencer à avancer. Alors faisons ce premier pas ensemble.
Pourquoi vous sentez-vous coincé ?
Se sentir coincé peut être très frustrant. C'est comme vouloir avancer, mais les pieds sont collés au sol.
Cela peut arriver pour de nombreuses raisons. Parfois, c'est parce que nous ne sommes pas sûrs de ce que nous voulons dans la vie. D’autres fois, c’est peut-être la peur qui nous retient, la peur de commettre une erreur ou d’échouer.
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Ensuite, il y a le piège de la routine, faire les mêmes choses tous les jours jusqu'à ce que tout cela semble un peu inutile.
Le sentiment d’être coincé peut provenir de plusieurs endroits différents. Voici quelques raisons courantes :
- Objectifs peu clairs : Parfois, nous ne savons pas vraiment ce que nous voulons. Sans destination claire, il est difficile de commencer le voyage.
- Peur de l'échec: L’inquiétude de ne pas réussir peut nous geler dans notre élan. C'est effrayant de penser à essayer et de ne pas y parvenir.
- Zone de confort: Rester dans notre espace sûr est agréable, mais cela signifie aussi que nous ne grandissons pas. Il est plus facile de s'en tenir à ce que nous savons.
- Submerger: La vie peut être très chargée. Quand il se passe trop de choses, il est difficile de se concentrer sur les changements, car tout semble trop intense.
- Manque de soutien: Ne pas avoir autour de nous des personnes qui nous comprennent ou nous soutiennent peut nous faire sentir seuls dans nos luttes pour avancer.
- Échecs passés : Parfois, les choses n’ont pas fonctionné dans le passé et ces souvenirs peuvent nous empêcher de réessayer.
Savoir pourquoi vous vous sentez coincé est une grande étape. Il vous aide à déterminer ce qui doit changer pour que vous puissiez recommencer à bouger.
Que faire si vous vous sentez coincé dans la vie : 10 stratégies pour vous en sortir
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1. Faites de petits pas :
Lorsque vous êtes coincé, l’idée de faire un grand changement peut vous sembler écrasante. Commencez par de petites actions gérables qui vous font avancer dans la bonne direction.
Même de petites étapes peuvent créer une dynamique et faire une grande différence au fil du temps.
Par exemple, identifiez une petite chose que vous pouvez faire aujourd’hui et qui vous rapproche de votre objectif. Cela peut être aussi simple que d’organiser votre espace de travail, ce qui peut vous vider l’esprit et réduire le stress.
2. Fixez-vous des objectifs clairs :
Clarifiez ce que vous souhaitez réaliser. Utilisez les critères SMART (Spécifique, Mesurable, Atteignable, Pertinent, Temporel) pour définir vos objectifs. Savoir exactement vers quoi vous travaillez peut vous motiver prendre des dispositions.
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Par exemple, notez vos objectifs et pourquoi ils sont importants pour vous. Gardez cette liste visible pour vous rappeler ce vers quoi vous travaillez et pourquoi c'est important.
3. Cherchez l’inspiration :
Recherchez des histoires de personnes qui ont fait face à des défis similaires et les ont surmontés.
Les livres, podcasts et blogs sont d’excellentes sources. Voir comment d’autres ont réussi à sortir du sentiment d’être coincés peut fournir de la motivation et des conseils pratiques.
Par exemple, Trouver un podcast ou une chaîne YouTube axée sur la croissance personnelle ou sur des histoires de victoire sur l'adversité. Prévoyez du temps chaque semaine pour écouter ou regarder, en laissant ces histoires alimenter votre motivation.
4. Parlez-en :
Garder vos sentiments pour vous peut les rendre plus lourds. Ouvrez-vous à vos amis et à votre famille, ou envisagez de parler à un professionnel comme un thérapeute.
Parfois, le simple fait d’exprimer vos difficultés peut alléger la charge et offrir de nouvelles perspectives.
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Par exemple, choisissez une personne en qui vous avez confiance et prévoyez un moment précis pour discuter de votre sentiment d'être coincé. Parfois, fixer une heure peut rendre la conversation plus intentionnelle et productive.
5. Essayez de nouvelles choses :
Faire les mêmes choses tous les jours peut contribuer à se sentir coincé. Brisez la routine en essayant quelque chose de nouveau, qu'il s'agisse d'un passe-temps, d'un cours ou simplement d'un autre chemin pour vous rendre au travail.
De nouvelles expériences peuvent ouvrir des possibilités et vous dynamiser.
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Par exemple, faites une « liste de choses à faire » de nouvelles activités ou compétences qui vous intéressent. Choisissez-en un à essayer chaque mois. Cela peut introduire de l’excitation et de la découverte dans votre routine.
6. Concentrez-vous sur ce que vous pouvez contrôler :
Il est facile de se laisser emporter par des inquiétudes concernant des choses indépendantes de votre volonté. Concentrez-vous sur les actions que vous pouvez entreprendre. En vous concentrant sur ce que vous pouvez changer, vous pourrez faire une différence dans votre vie.
Par exemple, créez deux listes : une pour les choses que vous pouvez contrôler et une autre pour les choses que vous ne pouvez pas contrôler. Concentrez votre énergie et vos efforts sur la première liste, en acceptant et en abandonnant la seconde.
7. Pratiquez la gratitude :
Reconnaître régulièrement ce que tu es reconnaissant car peut changer votre point de vue. Cela aide à déplacer l’attention de ce qui manque ou de ce qui ne va pas vers l’appréciation de ce qui va bien.
Cela peut alléger votre humeur et ouvrir votre réflexion.
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Par exemple, tenez un journal de gratitude. Chaque soir, écrivez trois choses pour lesquelles vous étiez reconnaissant ce jour-là. Cela peut changer votre état d’esprit au fil du temps et réduire le sentiment d’être coincé.
8. Prenez soin de vous :
Le bien-être physique affecte la santé mentale. Manger des aliments nutritifs, dormir suffisamment et rester actif peuvent améliorer votre humeur et votre niveau d’énergie, ce qui vous permet de relever plus facilement les défis.
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Par exemple, intégrez une marche de 10 minutes à votre routine quotidienne. C'est un moyen simple de bouger, et le dépaysement peut aussi vous rafraîchir l'esprit.
9. Décomposez vos objectifs :
Les grands objectifs peuvent sembler intimidants. Divisez-les en tâches plus petites et plus faciles à gérer. Cela facilite le démarrage et procure un sentiment d'accomplissement à mesure que vous franchissez chaque étape, renforcer la confiance et l'élan.
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Par exemple, pour chaque objectif, notez les trois prochaines petites étapes que vous devez suivre. Concentrez-vous sur ces étapes avant de vous soucier des prochaines étapes. Célébrez chaque achèvement pour reconnaître vos progrès.
10. Soyez gentil avec vous-même :
N'oubliez pas qu'il est normal de se sentir coincé parfois. Soyez patient et compatissant avec vous-même. Reconnaissez vos efforts, même si les progrès semblent lents.
Le changement prend du temps et l’auto-compassion est essentielle pour maintenir la motivation.
Par exemple, pratiquez l’auto-compassion par le biais d’affirmations. Lorsque vous vous surprenez à critiquer, faites une pause et dites quelque chose de positif sur vous-même ou sur les efforts que vous déployez, même si les résultats ne sont pas immédiats.
Chacune de ces stratégies offre un moyen de vous aider à passer du sentiment d’être coincé à un sentiment de contrôle et d’optimisme quant à votre avenir.
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Conclusion : que faire si vous vous sentez coincé dans la vie
Se sentir coincé, c'est comme être dans la boue, mais n'oubliez pas qu'il existe des moyens de se remettre en mouvement. Les 10 stratégies dont nous avons parlé sont vos outils pour trouver du terrain solide.
Commencez par de petites actions et des objectifs clairs. Laisser histoires inspirantes remontez le moral et n'hésitez pas à partager ce que vous ressentez avec une personne de confiance.
Changez votre routine avec quelque chose de nouveau, concentrez-vous sur ce qui est sous votre contrôle et trouvez des raisons d'être reconnaissant chaque jour. Prenez soin de vous, divisez vos grands rêves en étapes plus petites et gérables et soyez toujours gentil avec vous-même.
N'oubliez pas que se décoller ne se fait pas du jour au lendemain. Il s’agit d’apporter de petits changements qui mèneront à de grands changements dans votre vie. Choisissez une stratégie et faites le premier pas.
Vous n’êtes pas seul dans cette situation et, étape par étape, vous trouverez votre chemin. Vous avez ça !
