अपने दिन की शुरुआत इस तरह से करने की कल्पना करें कि आपको एक अरब डॉलर जैसा महसूस हो। अच्छा लगता है, है ना? खैर, यह विशेष सुबह की दिनचर्या है जो एक अद्भुत दिन के लिए एक गुप्त नुस्खा की तरह है।
यह सिर्फ जल्दी उठने या फैंसी कॉफ़ी पीने के बारे में नहीं है। यह सरल कदमों के बारे में है जो आपके दिमाग और शरीर को किसी भी चीज़ से निपटने के लिए तैयार करते हैं। मैंने इसे आज़माया, और क्या लगता है?
यह वास्तव में बदलता है कि आप कैसा महसूस करते हैं और आप एक दिन में क्या हासिल कर सकते हैं। यह एक जादुई कुंजी ढूंढने जैसा है जो आपके सर्वोत्तम व्यक्तित्व को खोल देती है।
के अनुसार, "लोग... सबसे पहले अपना फोन उठाते हैं और जवाब देना शुरू कर देते हैं और ध्यान भटकाना शुरू कर देते हैं।" यूट्यूब चैनल प्रेरित होना। आत्म-देखभाल और आत्म-प्रेम को आक्रामक रूप से प्राथमिकता देने के बजाय।
तो, आइए अरबों डॉलर की इस सुबह की दिनचर्या में गोता लगाएँ और जानें कि आप अपने दिन की शुरुआत कैसे करते हैं, इसमें कुछ बदलाव कितना बड़ा अंतर ला सकते हैं। यह आपकी सोच से कहीं अधिक आसान है और प्रयास करने लायक है!
2024 में अनुसरण करने योग्य कुछ अरब डॉलर की सुबह की दिनचर्या
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आइए बिना किसी देरी के एक नज़र डालें कि एक अरबपति हर सुबह क्या करता है।
1. अपने सपनों के बारे में सोचें
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जबकि औसत व्यक्ति अपने दिन के पहले कुछ घंटे अपने उपकरणों को देखते हुए बिताता है, एक करोड़पति जागने पर सबसे पहले अपने सपनों को याद करता है।
अपने अवचेतन में अंतर्दृष्टि प्राप्त करने के लिए अपने सपनों को याद रखना स्वयं को और अपने दृष्टिकोण को समझने के लिए महत्वपूर्ण है।
2. अपना गद्दा तैयार करें
आप सोच रहे होंगे कि इस चरण में ऐसा क्या असाधारण है कि अरबपति इसे ताले के पीछे रखने के लिए मजबूर महसूस करते हैं।
जैसे ही आप बिस्तर से बाहर निकलते हैं, उसे तुरंत तैयार करना महत्वपूर्ण होता है, और यह एक अच्छा अभ्यास है क्योंकि यह एक स्थापित करता है सकारात्मक मानसिकता शेष दिन के लिए.
अपना बिस्तर बनाना सुबह के पहले कुछ कामों में से एक है जो आपके मूड और उत्पादकता पर भारी प्रभाव डाल सकता है।
3. खूब पानी पिएं
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हर कोई निर्जलित होकर उठता है क्योंकि सोते समय वे पानी की खपत के कई घंटे बर्बाद कर देते हैं। सुबह सबसे पहले पर्याप्त पानी पीना ज़रूरी है।
यदि आपकी बेडसाइड टेबल पर आपके बगल में एक कप नहीं है, तो अपनी रसोई में जाने का अतिरिक्त प्रयास करें और अपने लिए पानी का एक बड़ा पेय लें।
4. गहरी सांस लें.
इस चरण की कुंजी अपनी सांस लेने पर ध्यान केंद्रित करना है और जो भी तरीका आपको सबसे अधिक आरामदायक लगता है उसे लागू करना है।
बॉक्स ब्रीदिंग, अल्फा ब्रीदिंग और विम हॉफ का दृष्टिकोण कुछ विधियाँ हैं। स्पष्ट मन रखने और पिछले दिन के किसी भी अनसुलझे मुद्दे को दूर करने के लिए सही ढंग से ध्यान करने के लिए समय देना आवश्यक है।
5. कार्रवाई करें
हालाँकि यह अवस्था पहली बार में भयावह लग सकती है, लेकिन यह बहुत अधिक हो सकती है वर्कआउट करने से कम कठिन.
आप अपने शरीर को जगा सकते हैं और अपनी जगह पर छलांग लगाना, जंपिंग जैक या स्ट्रेचिंग जैसी छोटी-छोटी हरकतें करके अपनी हृदय गति को वापस सामान्य कर सकते हैं। आपकी सुबह की दिनचर्या में, इस चरण में कम से कम एक या दो मिनट का समय लग सकता है।
6. ठंडे पानी का छींटा लें
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यदि आप इस कार्यक्रम के पिछले चरणों के बाद भी नींद में हैं, तो ठंडी फुहार जागने का एक शानदार तरीका है। उनके कई फायदे हैं, जिनमें आपके न्यूरोलॉजिकल सिस्टम को रिबूट करना और सूजन को कम करना शामिल है।
वर्जीनिया कॉमनवेल्थ यूनिवर्सिटी स्कूल ऑफ मेडिसिन द्वारा किए गए शोध के अनुसार, ठंडी फुहारें अतिरिक्त लाभ प्रदान करती हैं।
ठंडा तापमान मस्तिष्क को अधिक विद्युत आवेग भेजता है, जो अवसाद को कम करने में मदद कर सकता है। एक और फायदा यह है कि इन फुहारों का अवसाद पीड़ितों पर अनुकूल प्रभाव पड़ता है।
7. एक जर्नल रखें
एक दिलचस्प सच्चाई यह है कि जर्नलिंग एक मनोरंजन के रूप में अधिक लोकप्रिय हो गई है।
मैंने कई खूबसूरत पन्ने देखे हैं सोशल मीडिया हैशटैग "#जर्नलिंग" के साथ, और मैंने इसे स्वयं करना शुरू कर दिया है। सीधे शब्दों में कहें तो, अपने विचारों को अपनी डायरी में लिखें और खुद से बातचीत करें।
8. एक कार्य सूची बनाएं
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दैनिक उद्देश्य बनाना महत्वपूर्ण है। इन उद्देश्यों का महत्वाकांक्षी या बड़ा होना ज़रूरी नहीं है; यह पूरी तरह से आपके ऊपर निर्भर है।
वे काम पूरा करने या निर्दिष्ट कार्य करने के तीन उद्देश्यों जितने सरल हो सकते हैं। दैनिक प्राप्य लक्ष्य निर्धारित करने से आप खुद से प्रसन्न महसूस कर सकते हैं और हासिल कर सकते हैं।
9। व्यायाम
शरीर के किसी भी हिस्से की कंडीशनिंग के उद्देश्य से व्यायाम की योजना बनाई, संरचित और दोहराव की जाती है। व्यायाम स्वास्थ्य में सुधार करता है और फिटनेस बनाए रखता है और शारीरिक पुनर्वास के लिए महत्वपूर्ण है।
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नियमित व्यायाम हर उम्र में शारीरिक फिटनेस बनाए रखने में मदद करता है। यह स्वस्थ वजन बनाए रखने, पाचन तंत्र को नियंत्रित करने और पुरुषों और महिलाओं दोनों में स्वस्थ हड्डियों के घनत्व, मांसपेशियों की ताकत और संयुक्त गतिशीलता को बनाने और बनाए रखने में मदद कर सकता है।
व्यायाम बुढ़ापे में शारीरिक स्वास्थ्य को बढ़ावा दे सकता है, सर्जिकल जोखिमों को कम कर सकता है और शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत कर सकता है। विभिन्न प्रकार के व्यायाम किसी व्यक्ति की शारीरिक फिटनेस और समग्र स्वास्थ्य में सुधार कर सकते हैं।
10. पढ़ें
"1 बिलियन डॉलर सुबह की रस्म" के अंतिम चरण के रूप में पढ़ने के लिए समय निकालना आपके मस्तिष्क को विश्लेषण करना सिखाएगा और आपको शेष दिन के लिए सामान्य रूप से काम करने में सक्षम बनाएगा।
यह चरण न केवल मस्तिष्क कनेक्शन को बढ़ाता है और तनाव कम हो जाता है, लेकिन इससे ज्ञान भी बढ़ता है।
"अरबों डॉलर की सुबह की दिनचर्या" को हर सुबह आपकी सोच और स्वास्थ्य में बदलाव लाने के लिए डिज़ाइन किया गया है, जिससे आप शेष दिन के लिए अपनी अधिकतम क्षमता प्राप्त कर सकते हैं।
अंततः, स्वस्थ आदतें विकसित करना एक अरबपति की सफलता के सबसे महत्वपूर्ण पहलुओं में से एक है और इसका आपके दिन-प्रतिदिन के प्रदर्शन पर भारी प्रभाव पड़ सकता है।
निष्कर्ष: बिलियन डॉलर मॉर्निंग रूटीन 2024
"बिलियन डॉलर मॉर्निंग रूटीन" का लक्ष्य आपकी सुबह को आपके दिन के लिए एक शक्तिशाली लॉन्चपैड में बदलना है।
सपनों पर विचार करना, हाइड्रेटिंग करना, व्यायाम करना और दैनिक लक्ष्य निर्धारित करने जैसी सरल लेकिन प्रभावशाली आदतों को अपनाकर, आप अपने मूड, उत्पादकता और समग्र कल्याण को महत्वपूर्ण रूप से बढ़ावा दे सकते हैं।
यह दिनचर्या सिर्फ काम करने के बारे में नहीं है; यह उस दिन के लिए एक सकारात्मक माहौल स्थापित करने के बारे में है जो सफलता और व्यक्तिगत संतुष्टि के साथ संरेखित होता है।
यह इस बात का प्रमाण है कि कैसे अपने दिन की सही शुरुआत करने से आप अपनी उच्चतम क्षमता प्राप्त कर सकते हैं।
