अध्ययनों से पता चला है कि कम आत्मसम्मान और आत्मविश्वास और चिंता और अवसाद के बढ़ते जोखिम, रिश्ते बनाने और बनाए रखने में कठिनाई और खराब नौकरी प्रदर्शन के बीच एक संबंध है। 85% लोग कम आत्मसम्मान से पीड़ित हैं।
अच्छी खबर यह है कि आप आत्मविश्वास से पैदा हुए हैं, और आप वह आत्मविश्वास वापस पा सकते हैं।
बहुत से लोगों को इस बात का एहसास ही नहीं होता कि आत्मविश्वास और आत्म-विश्वास की कमी उन्हें पीछे खींच रही है। जब आप आश्वस्त महसूस करते हैं और सचमुच विश्वास करते हैं कि आप पर्याप्त हैं, तो आप अपने जीवन में अभूतपूर्व सफलता और खुशी प्राप्त कर सकते हैं।
यह लेख स्पष्ट रूप से बताता है कि आत्मविश्वास और आत्म-सम्मान क्या हैं और आप इसकी मदद से अपने आत्मविश्वास को कैसे आसमान छू सकते हैं मारिसा पीर, विश्व स्तर पर प्रशंसित चिकित्सक।
आत्मविश्वास क्या है?
आत्मविश्वास का अर्थ है स्वयं पर विश्वास करना। यह इस बारे में निश्चित महसूस करना है कि आप क्या कर सकते हैं और नई चीजों को आजमाने या गलतियाँ करने से नहीं डर रहे हैं।
यह जानने जैसा है कि आप बाइक चला सकते हैं, भले ही आप कभी-कभी गिर भी सकते हैं। आत्मविश्वास हर चीज़ में सर्वश्रेष्ठ होने के बारे में नहीं है; यह यह महसूस करने के बारे में है कि आप कौन हैं और आप क्या कर सकते हैं।
यह एक अदृश्य ढाल की तरह है जो आपको चुनौतियों का सामना करने और बिना घबराहट महसूस किए नए लोगों से बात करने में मदद करती है।
हर किसी के अंदर आत्मविश्वास होता है; कभी-कभी, इसे चमकाने के लिए बस थोड़े से अभ्यास की आवश्यकता होती है।
आत्म-विश्वास और आत्म-सम्मान के बीच क्या अंतर है?
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आत्मविश्वास और आत्म-सम्मान एक ही सिक्के के दो पहलू की तरह हैं, लेकिन वे बिल्कुल एक ही चीज़ नहीं हैं।
अभिमान चीजों को करने की अपनी क्षमताओं पर भरोसा करने के बारे में है, जैसे कक्षा के सामने बोलना या किसी खेल टीम के लिए प्रयास करना। यह जानना है कि आप चुनौतियों का डटकर सामना कर सकते हैं क्योंकि आप अपने कौशल पर विश्वास करते हैं।
आत्मसम्मानदूसरी ओर, यह है कि आप स्वयं को कितना महत्व देते हैं और पसंद करते हैं। यह आपकी क्षमताओं पर विश्वास करने से कहीं अधिक गहरा है; यह अंदर और बाहर, आप कौन हैं, इसके बारे में योग्य और अच्छा महसूस करने के बारे में है।
यदि आत्मविश्वास का अर्थ यह विश्वास करना है कि आप पहाड़ पर चढ़ सकते हैं, तो आत्म-सम्मान का अर्थ है अपने बारे में अच्छा महसूस करना, चाहे आप शीर्ष पर पहुँचें या नहीं।
| पहलू | आत्मविश्वास | सेल्फ एस्टीम |
|---|---|---|
| परिभाषा | कार्यों को पूरा करने के लिए अपनी क्षमताओं और कौशल पर विश्वास रखें। | आप अपने बारे में कितना महत्व देते हैं, सम्मान करते हैं और अच्छा महसूस करते हैं। |
| फोकस | विशिष्ट कार्य करने की आपकी क्षमताओं पर. | आपके मूल्य और आत्म-स्वीकृति की समग्र भावना पर। |
| से प्रभावित | विशिष्ट कार्यों या चुनौतियों में सफलताएँ और असफलताएँ। | स्वयं के बारे में दीर्घकालिक धारणाएं पिछले अनुभवों से आकार लेती हैं। |
| में प्रकट होता है | सफलता में विश्वास के साथ नई चुनौतियों का सामना करें। | खुशी और सम्मान के योग्य और योग्य महसूस करना। |
| के साथ परिवर्तन | नए अनुभव और नए कौशल सीखना। | गहन चिंतन, उपचार, और लगातार सकारात्मक सुदृढीकरण। |
इसलिए, जबकि आत्मविश्वास काम करने की आपकी क्षमता में आपके विश्वास के बारे में है, आत्म-सम्मान इस बारे में है कि आप खुद को कितना सराहते हैं और प्यार करते हैं, चाहे कुछ भी हो।
चेक आउट: मारिसा पीयर आई एम एनफ कोर्स समीक्षा
जीवन में अधिक आत्मविश्वासी बनने के लिए 10 युक्तियाँ:
आइए इन अतिरिक्त संकेतकों को विस्तृत विवरण में शामिल करें:
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1. लोगों से बात करने का अभ्यास करें:
किसी खेल में बेहतर होने की तरह, जितना अधिक आप बात करते हैं, यह उतना ही आसान हो जाता है। सरल हेलो से शुरुआत करें. यह धीरे-धीरे आपके वार्तालाप कौशल और आत्मविश्वास को बढ़ाता है, ठीक उसी तरह जैसे किसी खेल में किसी कौशल का तब तक अभ्यास करना जब तक वह स्वाभाविक न लगने लगे।
2. नई चीजें आजमाएं:
नई गतिविधियों की खोज करना गेम मैप के नए हिस्सों को उजागर करने जैसा है। यह नए कौशल और रुचियों को प्रकट करता है, जिससे आपका आत्मविश्वास बढ़ता है। पहले तो अनिश्चित होना ठीक है; याद रखें, प्रत्येक विशेषज्ञ की शुरुआत एक नौसिखिया के रूप में हुई थी।
3. छोटे लक्ष्य निर्धारित करें:
छोटे लक्ष्य पूरा करना किसी खेल में लक्ष्य पूरा करने जैसा है। प्रत्येक जीत बड़ी चुनौतियों के लिए आपका आत्मविश्वास बढ़ाती है। इन लक्ष्यों को प्राप्त करने से आपको पता चलता है कि आप क्या करने में सक्षम हैं, जिससे आप अधिक आश्वस्त हो जाते हैं।
4. गलतियों से सीखें:
गलतियाँ मूल्यवान सबक हैं, जैसे खेल का स्तर हारना नई रणनीतियाँ सिखाता है। विश्लेषण करें कि क्या गलत हुआ और कैसे सुधार किया जाए। यह असफलताओं को सफलता की सीढ़ी में बदल देता है।
5. तैयारी करें और अभ्यास करें:
परीक्षण या प्रस्तुतीकरण जैसी बड़ी चुनौतियों से पहले अभ्यास करने से आत्मविश्वास बढ़ता है, गेम बॉस के सामने चालों का अभ्यास करने के समान। तैयार रहने से आप अपनी सफलता के प्रति अधिक आश्वस्त हो जाते हैं।
6। व्यायाम:
शारीरिक गतिविधि मूड और ऊर्जा को बढ़ाती है, जैसे किसी खेल में शक्ति बढ़ाना। नियमित व्यायाम से आपके शारीरिक स्वास्थ्य और आत्म-छवि में सुधार होता है, जिससे आत्मविश्वास बढ़ता है।
7. अपने प्रति दयालु बनें:
सकारात्मक आत्म-चर्चा आपको एक व्यक्तिगत जयजयकार की तरह उत्थान कर सकती है, संदेहों को दूर करने में मदद कर सकती है विश्वास बनाओ. अपने आप से प्रोत्साहन और दयालुता के साथ बात करें, जैसे आप किसी मित्र से करते हैं।
8. अपने आप को सकारात्मक लोगों से घेरें:
सहयोगी मित्र और परिवार आपका आत्मविश्वास बढ़ाते हैं, बिल्कुल किसी विजेता टीम का हिस्सा बनने जैसा। वे प्रोत्साहन और परिप्रेक्ष्य प्रदान करते हैं, जिससे आपका खुद पर विश्वास बढ़ता है।
9. स्व-बातचीत का अभ्यास करें:
नियमित रूप से सकारात्मक पुष्टि और उत्साहपूर्ण बातचीत के साथ खुद को प्रोत्साहित करें। यह आपके आंतरिक गेम को सकारात्मक कोड के साथ प्रोग्राम करने, आपके आत्म-मूल्य और क्षमताओं को मजबूत करने जैसा है।
10. दूसरों से अपनी तुलना करना बंद करें:
हर कोई अपनी अनूठी यात्रा पर है, जैसे विभिन्न खेल पथों पर पात्र।
दूसरों से तुलना करने के बजाय अपनी प्रगति और उपलब्धियों पर ध्यान केंद्रित करें, जिससे आपकी अपनी जीत और विकास को स्वीकार करके आपका आत्मविश्वास बढ़ता है।
इन रणनीतियों को अपने जीवन में शामिल करना जीवन के खेल में अपने चरित्र को उन्नत करने जैसा है, जिससे आप अपने रास्ते में आने वाली किसी भी चुनौती का सामना करने के लिए अधिक तैयार, लचीला और आश्वस्त हो जाते हैं।
अभी अपना आत्मविश्वास बढ़ाएँ:
आप अपने आत्मविश्वास और आत्म-सम्मान में सुधार कर सकते हैं, जैसा कि मारिसा के ग्राहक ने किया था। नीचे दिए गए वीडियो में, मारिसा कम आत्मसम्मान के प्रभावों के बारे में अधिक जानकारी प्रदान करती है और इसे बदलने के लिए आप आज क्या कर सकते हैं।
मारिसा के 'आई एम इनफ' आंदोलन ने दुनिया भर में हजारों लोगों की जिंदगी बदल दी है। स्वयं पर विश्वास करने की राह पर अधिक समर्थन के लिए, मारिसा के मुफ़्त वेबिनार में शामिल हों।
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निष्कर्ष: क्या आप अपना आत्मविश्वास बढ़ाने के लिए तैयार हैं?
अधिक आत्मविश्वासी बनना किसी खेल में बेहतर होने जैसा है। अधिक लोगों के साथ बातचीत करने से लेकर खुद को प्रोत्साहित करने वाली बातचीत तक, हर युक्ति आपको स्तर बढ़ाने में मदद करती है।
ग़लतियाँ करना भी खेल का हिस्सा है—वे हमें सुधारना सिखाते हैं। अपने रास्ते पर ध्यान केंद्रित करें, अपनी सफलताओं पर खुशी मनाएँ और अपने आप को सकारात्मक लोगों से घेरें।
ये कदम आपके आत्मविश्वास को बढ़ाने में मदद करते हैं। तो, क्या आप इन विचारों को आज़माने और अपना आत्मविश्वास बढ़ाने के लिए तैयार हैं? आइए इस यात्रा को शुरू करें, हर दिन छोटे-छोटे कदम उठाएँ और देखें कि हम कितने अधिक आत्मविश्वासी बन सकते हैं।
