Banyak orang telah merasakan manfaat dari sistem ini. Mastery of Sleep Review, yang dibuat oleh Michael Breus, adalah salah satu program paling menakjubkan yang dapat digunakan siapa saja untuk mengatasi masalah tidur.
Saat ini, insomnia adalah masalah umum di antara banyak orang. Anda dilemahkan oleh kurang tidur serta stres. Hari-hari ini, itu sangat sering terjadi karena kualitas lingkungan kita yang buruk.
Ada begitu banyak gangguan, tekanan, dan stres yang mencegah seseorang tertidur. Anda lebih mungkin untuk menambah berat badan, mengubah suasana hati Anda, kehilangan warna kulit Anda, menderita kehilangan ingatan, membuat keputusan yang buruk, dan mengalami tingkat kecemasan yang lebih tinggi ketika Anda kurang tidur.
Pil dan resep sering diresepkan oleh dokter untuk mengatasi masalah ini. Sekarang dimungkinkan untuk tidur secara merata dan otomatis segera setelah kepala Anda menyentuh bantal.
Bantuan Untuk Insomnia: Apa Pilihan Anda?
Anda mungkin menemukan bantuan tidur yang bekerja untuk Anda jika Anda menderita insomnia.
Jika Anda sulit tidur, pertimbangkan suplemen tidur, mesin suara, penyumbat telinga, aplikasi tidur, dan unduhan audio tidur.
Ada juga masalah resep obat tidur, yang menimbulkan serangkaian masalah lain.
Pilihan lain adalah melihat proses tidur secara holistik, daripada mengambil pendekatan sedikit demi sedikit.
Grafik Penguasaan Tidur program terletak di sana.
Apa yang Membuat Penguasaan Tidur Berbeda?
Sistem Penguasaan Tidur, bagaimanapun, adalah pendekatan langkah demi langkah berbasis sains yang dikembangkan oleh seorang ahli tidur terkemuka.
Michael Breus, Ph.D, pencipta program, mengkhususkan diri pada gangguan tidur.
Dia adalah salah satu dari sedikit pakar tidur yang diakui karena penampilan dan publikasi medianya.
Pakar tidur telah muncul di program berita, diberikan TED Talks, dan menulis beberapa buku perintis.
Sejak Breus telah berlatih selama 20 tahun, dia telah melihat secara langsung apa yang berhasil membantu orang mendapatkan tidur yang berkualitas.
Program Mastery of Sleep menyaring pengetahuan ini untuk Anda.
Beberapa masalah kehidupan nyata yang dibahas dalam Penguasaan Tidur:
- Daripada bekerja melawan bioritme alami Anda, pelajari cara bekerja dengannya.
- kronotipe (jam biologis genetik Anda) menentukan kapan harus pergi tidur dan kapan harus bangun.
- Rutinitas pagi dan sore hari untuk membantu Anda tidur nyenyak di malam hari dan merasa baik di siang hari.
- Mencari tahu berapa banyak tidur yang Anda butuhkan (8 jam tidak tepat untuk semua orang).
- Kebiasaan tidur para pemain kelas dunia.
- Tingkatkan energi Anda selama berjam-jam dengan teknik tidur siang berbasis bukti ini.
- Cara menurunkan berat badan secara permanen dengan mendapatkan tidur yang berkualitas.
- Bagaimana waktu? kafein konsumsi untuk tidur yang lebih baik.
- Tanpa jam weker, cara bangun sendiri.
- Mendengkur saat berbagi ranjang dengan pasangan.
- Anda dapat menyapih diri Anda dari obat tidur dengan mengikuti langkah-langkah ini.
- Mempertahankan jadwal tidur yang konsisten dapat mengurangi kebutuhan tidur Anda
Apa itu Penguasaan Tidur?
Mindvalley menawarkan kursus yang disebut "Penguasaan Tidur" sebagai bagian dari platform online untuk pertumbuhan pribadi. Melalui “Quests” mereka, mereka menawarkan kelas yang berfokus pada topik seperti cinta diri, kewirausahaan, kebugaran, dan perluasan pikiran.
Selama setiap Quest, Anda akan memiliki kesempatan untuk mendiskusikan setiap pelajaran dengan orang-orang di "suku" (atau kelas) Anda.
Selain kursus gratis, Mindvalley juga menawarkan kursus berbayar. Dengan program khusus yang akan Anda buat selama 28 hari, Dr. Michael Breus mengajari kita cara mendapatkan tidur terbaik untuk diri kita sendiri dengan kursus yang saya ulas hari ini.
Anda dapat menggunakan program ini untuk membantu Anda tertidur tanpa harus minum obat.
Saya ingin memberi tahu Anda bahwa ini adalah kursus yang sempurna untuk orang yang menderita insomnia dan gangguan tidur lainnya karena mencakup SEMUA!
Mindvalley menawarkan berbagai kursus atau Anda dapat memilih Mindvalley Akses Lengkap di mana Anda dapat mengakses setiap kursus yang ditawarkan Mindvalley. Untuk tujuan meninjau kursus ini, NAT diberikan salinan gratis.
Ulasan Kursus Mindvalley
Dr. Michael Breus adalah seorang ahli gangguan tidur dan sering disebut sebagai “dokter tidur”. Buku-bukunya memberikan wawasan tidak hanya tentang bagaimana tetapi juga kapan tidur.
Untuk memandu orang dalam perjalanan tidur mereka, ia menerapkan sistem kronotipe tidur.
Dia tidak hanya memberi kami tips yang bermanfaat, tetapi dia juga mendukungnya dengan sains dan membahas mengapa sesuatu (yang merupakan sesuatu yang sangat saya sukai).
Anda diberi tugas atau tindakan untuk diselesaikan di akhir setiap video (biasanya masing-masing hanya 10 menit) untuk membantu Anda lebih dekat untuk mendapatkan jumlah tidur yang optimal.
Pemanasan
Anda dapat memutuskan untuk melakukan pemanasan sebelum memulai kursus untuk mempersiapkan diri Anda untuk itu.
Dalam kursus ini, seseorang akan diperkenalkan dengan Dr. Breus, mempersiapkan Quest, mempelajari kiat-kiat agar berhasil dalam Quest ini, dan mempelajari cara membedakan antara gangguan tidur dan gangguan tidur.
hari 1
Kami membahas berbagai manfaat tidur pada hari pertama kursus kami
Seperti:
- Tanpa tidur, waktu reaksi dan proses berpikir Anda akan lebih lambat, pengambilan keputusan Anda akan buruk, dan Anda akan mudah tersinggung.
- Ada 40 kondisi medis yang terkait dengan kurang tidur
Untuk tugas kita hari ini, kita akan merenungkan harga yang telah kita bayar untuk kurang tidur dalam hidup kita.
hari 2
The Science of Sleep adalah topik untuk hari ke-2. Secara pribadi, saya menemukan bagian ini sebagai yang paling menarik.
Karena saya mengalami kesulitan tidur selama sebagian besar kehidupan dewasa saya, saya tertarik untuk memahami mengapa tubuh saya terasa begitu tertipu.
Fakta yang mungkin menarik bagi Anda:
- Tidur disebabkan oleh adenosin, hormon
- Efek Adenosin diblokir oleh kafein
- Ritme ritme sirkadian atau tidur Anda mengikuti suhu tubuh inti Anda!
- Melatonin dilepaskan oleh tubuh Anda saat dingin
Lima tahap tidur juga dibahas pada hari ini:
- Pada Tahap 1, Anda beralih ke tidur, terhitung sekitar 2% dari tidur malam Anda.
- Pada Tahap 2, sistem tubuh Anda mengalami pemeliharaan regulasi. Sekitar setengah tidur Anda dihabiskan untuk proses ini.
- Selama Tahap 3 dan 4, Anda akan merasa segar ketika bangun di pagi hari. Tubuh Anda sedang dipulihkan selama waktu ini.
- Tahap 5 juga dikenal sebagai tidur REM. Tidur restoratif memungkinkan ingatan jangka pendek diubah menjadi ingatan jangka panjang dan saat itulah mimpi paling mungkin terjadi. Kelumpuhan tidur terjadi selama fase tidur ini karena tubuh Anda mencegah Anda mewujudkan impian Anda.
Siklus tidur juga terjadi di tubuh Anda. Anda memiliki sekitar lima siklus tidur setiap malam, masing-masing berlangsung sekitar 90 menit. Perasaan bahwa Anda tidak cukup tidur disebabkan oleh bangun atau kehilangan siklus tidur, terutama tidur REM.
Bagaimana perasaan Anda tercermin dalam mimpi Anda. Mimpi stres berarti ada penyebab stres dalam hidup anda, dan mimpi buruk mungkin menakutkan, tetapi mimpi buruk itu akan hilang saat anda mendapatkan tidur yang nyenyak.
Dalam kursus, Anda akan mulai melacak tidur Anda hari ini sebagai bagian dari Tindakan kursus. Mereka mendorong Anda untuk mencatat jumlah jam Anda tidur, berapa lama Anda tertidur, konsistensi waktu tidur Anda, seberapa sering Anda bangun, seberapa sering Anda bangun, dan energi yang Anda miliki sepanjang hari.
hari 3
Pada Hari 3, Anda belajar tentang berbagai mitos tentang tidur.
Pada hari ini, Anda akan mengganti keyakinan Anda yang membatasi tentang tidur dengan afirmasi positif. Seperti yang kami lakukan setiap hari dalam kursus, Anda akan memperbarui pelacak tidur kami.
hari 4
Pada Hari 4, Dr. Breus membahas tentang “Waktu Mati Listrik”. Anda akan melakukan tiga hal dalam interval 20 menit selama jam ini sebelum tidur. Pertama, Anda akan mempersiapkan hari berikutnya dengan melakukan persiapan selama 20 menit.
Selanjutnya, Anda akan meluangkan waktu 20 menit untuk menjaga kebersihan diri, dilanjutkan dengan 20 menit untuk bersantai.
Naik ke tempat tidur seharusnya membuat kita tertidur dalam waktu 15-25 menit, dan Breus menekankan perbedaan antara pingsan dan tertidur.
Selama jam terakhir berjalan, gunakan teknik pernapasan 4-7-8 dan kenakan kacamata pelindung cahaya biru. Latihan ini melibatkan pernapasan selama empat detik, menahan napas selama tujuh, dan menghembuskan napas selama delapan detik. 5 sampai 15 pengulangan direkomendasikan.
Untuk tugas hari ini, mari kita atur alarm untuk mengingatkan diri kita sendiri kapan harus mulai mematikan. Penting juga untuk memberi tahu pasangan tidur Anda tentang rutinitas baru Anda dan mengisi pelacak tidur untuk hari itu.
hari 5
Di sini Anda akan memulai rutinitas harian Anda pada hari ke 5 pencarian ini. Sekali lagi, Dr. Breus menekankan pentingnya membedakan antara tertidur dan pingsan.
Alkohollah yang menyebabkan Anda pingsan dan mencegah Anda tidur nyenyak. Sebelum tidur, tunggu satu jam setelah setiap minuman beralkohol yang Anda konsumsi.
Selain itu, Anda harus menghindari kafein sebelum jam 2 siang dan menunggu sampai Anda terjaga selama sekitar 90 menit sebelum mengonsumsinya (saya tahu itu gila tetapi Anda memiliki cukup adrenalin dalam sistem Anda saat ini untuk bertahan beberapa saat).
hari 6
Dr Breus membahas bantu tidur dan bagaimana kita membantu diri kita sendiri untuk tertidur pada hari keenam. Dokter juga menunjukkan beberapa kelebihan dan kekurangannya (kebanyakan kekurangan).
Mari kita lihat kategori berikut:
- Mengambil antidepresan
- Hipnotik tanpa benzodiazepin
- Benedodiazapen
- Obat-obatan yang tersedia di konter
hari 7
Anda pada dasarnya dapat memeriksa pelacak tidur Anda untuk melihat apakah Anda membuat kemajuan dan Dr. Breus mengatakan kita harus menggunakan hanya 1 tunda setiap pagi dan bahwa waktu tidur kita harus berada dalam 30 menit satu sama lain selama seminggu untuk tetap konsisten .
hari 8
Hari menarik lainnya adalah hari kedelapan. Di sini Anda akan membahas kronotipe tidur pada hari ini. Chronotypes adalah jam biologis Anda yang awalnya terdiri dari tiga set – early bird, hummingbird, dan night owl.
Membawa ini lebih jauh ke singa, beruang, serigala, dan lumba-lumba, Dr. Breus mengubahnya karena itu tidak sepenuhnya benar.
Selain sleep drive, Dr. Breus membahas seberapa dalam dan berapa lama Anda perlu tidur. Kebutuhan tidur bersifat genetik dan terbagi dalam tiga kategori.
Low Sleep Drive – Anda mudah bangun dan merasa tidak segar
High Sleep Drive – Anda tidur nyenyak namun merasa tidak segar sesudahnya.
Medium Sleep Drive – Anda merasa segar setelah tidur nyenyak
Kami akan mengikuti kuis hari ini tentang kronotipe. Serigala adalah tipeku. Saya punya jam nanti.
hari 9
Rupanya, untuk Hari ke-9, saya lupa untuk mengambil screenshot, tetapi itu tidak akan mengurangi pentingnya pelajaran hari ini. Inilah cara kami mempersiapkan hari ini. Anda dapat mengatur ulang ritme sirkadian Anda dengan mengekspos diri Anda ke sinar matahari.
Ada beberapa hal yang perlu kita lakukan di pagi hari:
- Hidrat
- meregang
- mendapatkan sinar matahari
- minum kopi dan sarapan
Tugas hari ini adalah menonton video kronotipe yang disesuaikan dengan rutinitas pagi setiap siswa.
Pengalaman saya mengajari saya
- Saya harus mengatur dua alarm. Anda dapat tidur atau tertidur selama 20 menit setelah Anda bangun, dan 20 menit lagi setelah itu. Saya tanpa sadar melakukan ini – saya bangun ketika suami saya mandi selama sekitar 20 menit dan ini adalah beberapa waktu tidur favorit saya! Itu selalu sangat menyenangkan untuk bisa tidur sebentar lagi. Dengan anak-anak, saya tidak bisa bangun sampai sekitar jam 730 pagi (mungkin suatu hari nanti, saya akan bisa).
- Ketika saya bangun (sekitar jam 8 pagi idealnya), saya harus minum 12 ons air.
- Sarapan harus dimakan pada pukul 830 – 930 – sebaiknya yang kaya protein.
- Dari 930 hingga 1030, akan ada gerakan di luar ruangan.
- Saya merasa daftar ini sangat akurat karena saya butuh waktu lama untuk bangun di pagi hari, tetapi sekitar pukul 10:30 – 11:00 saya seharusnya sudah mengumpulkan pikiran, dan itulah yang saya lakukan. Juga, saya berolahraga antara jam 9 dan 10 pagi. Saat itulah saya mulai mempersiapkan pekerjaan saya hari itu.
- Saya akhirnya mendapatkan kopi di 11 (dalam hidup saya sendiri ini tidak mencerminkan apa yang saya alami, tapi mungkin suatu hari nanti?).
Hari 10, 11 dan 12
Tiga metode berbeda akan digunakan untuk mengubah kamar tidur kami selama tiga hari ke depan.
Hari pertama kami dihabiskan untuk memeriksa bantal dan kasur bersama Anda dan mencari tahu apa yang terbaik untuk Anda.
Hari berikutnya kami habiskan untuk membahas pencahayaan. Dr Breus menyarankan alternatif berikut untuk cahaya biru karena menghambat produksi melatonin:
- Kacamata cahaya biru
- Bola lampu biru
- Masker mata
- Tirai gelap
Seiring dengan perangkat pelacak tidur kami, Anda juga akan ditugaskan untuk memperbaiki kamar tidur Anda sesuai dengan saran yang diberikan oleh pelacak tidur Anda
Pada hari ke-12, Anda akan mendiskusikan suara dan bau yang Anda alami di kamar tidur Anda.
Dr Breus memberikan saran kepada orang yang mendengkur atau yang memiliki pasangan tidur yang mendengkur (saya juga mendengkur).
- Mengangkat tempat tidur atau bantal
- Menggunakan semprotan saline
- Penyumbat telinga
- Membuat dinding bantal
- Mesin suara
Selain itu, Dr. Breus membahas jenis alarm yang tepat dan apakah boleh memasang televisi di kamar tidur.
Untuk mendapatkan udara segar, Dr. Breus merekomendasikan untuk membuka jendela Anda seminggu sekali.
Selanjutnya, ia membahas kelembaban kamar tidur dan bagaimana pengaruhnya terhadap tidur. Pernapasan Anda mungkin terpengaruh, jadi Anda mungkin memerlukan pelembab udara atau dehumidifier. Last but not least, ia menjelaskan penggunaan aromaterapi dalam membuat kita merasa lebih tenang.
hari 13
Hutang tidur, atau akumulasi kurang tidur yang Anda rasakan dari waktu ke waktu, dibahas pada Hari ke-13.
Insomnia ditandai dengan gejala berikut:
- Kantuk di siang hari
- Gangguan
- Berpikir perlahan
- Ketidakmampuan untuk bereaksi dengan cepat
- Penambahan berat badan mungkin terjadi
Orang yang kurang tidur dapat tertidur hampir di mana saja atau dalam waktu 5-10 menit.
Ini dapat membantu untuk mendapatkan tidur ekstra. Cobalah tidur siang atau tidur nyenyak. Sebaiknya tidur siang antara jam 1-3 siang, tetapi tidak lebih dari 25 menit.
Dr Breus menyarankan tidur siang-a-latte sebagai cara yang baik untuk tidur siang. Kami minum kopi dan tidur siang sambil melakukannya. Pada saat kopi mulai bekerja, Anda seharusnya sudah bangun dari tidur siang dan harus merasakan efek penuh kafein. Ide yang bagus!
hari 14
Dr. Breus akan tersedia untuk sesi tanya jawab sebagai bagian dari hari tinjauan ini
hari 15
Dr Breus membahas Pro dan Kontra kopi pada hari ke-15
Pro
- Kafein meningkatkan kekuatan dan daya tahan Anda
- Meningkatkan kewaspadaan dengan kafein
- Peningkatan kognitif
- Kemampuan yang lebih besar untuk bereaksi
Kekurangan
- Kecemasan dapat ditingkatkan dengan kafein
- Mungkin saja mengalami sakit perut saat mengonsumsi kafein
- Gangguan tidur bisa disebabkan oleh kafein
Toleransi, sensitivitas, dan metabolisme kafein Anda akan menentukan bagaimana kafein memengaruhi Anda.
Jumlah kopi yang ideal adalah 2 hingga 3 cangkir per hari. Lebih dari itu dan Anda berisiko mendapatkan terlalu banyak kafein.
Bahan ini bertindak sebagai stimulan, jadi Anda harus mewaspadainya.
Caffeine fading adalah proses pengurangan asupan kafein secara perlahan setiap hari untuk meminimalkan gejala penarikan.
Gejala penarikan kafein adalah:
- Sakit kepala
- Kemurungan
- Kantuk
- Hal berkabur
Tujuan hari ini adalah untuk menilai asupan kafein kita dan menentukan apakah akan bermanfaat untuk mengurangi asupan kafein kita.
hari 16
Saat kami melanjutkan perjalanan kami, Dr. Breus membahas Makanan Tidur. Fokus utamanya adalah gula dan tidur. Selain merangsang nafsu makan dan meningkatkan peradangan, gula juga dikaitkan dengan sulit tidur, jadi sebaiknya hindari sekitar waktu tidur.
Makanan Terbaik untuk Tidur
- Protein
- Karbohidrat berserat
- Lemak (Dr. Breus mendedikasikan bagian khusus dari bukunya untuk diet keto untuk membantu tidur)
- Vitamin B – 1, 9 dan 12
- Magnesium (jika Anda telah membaca blog saya untuk waktu yang lama maka Anda tahu saya telah memuji magnesium selama bertahun-tahun)
- seng
Dr Breus juga membahas Tryptophan (ya, itu hal-hal di kalkun). Seratonin dan melatonin keduanya diproduksi oleh bahan kimia ini.
Kemudian dia akan berbicara tentang waktu makan malam. Sangat ideal untuk makan tiga sampai empat jam sebelum tidur dan jika Anda memilih untuk ngemil di malam hari, pertahankan antara 250 dan 300 kalori.
Camilan yang baik untuk Anda antara lain apel dengan selai kacang, kerupuk dengan keju, pisang dengan selai kacang, dan oatmeal dengan pisang dan susu.
Tujuannya untuk hari ini adalah menemukan camilan yang enak untuk tidur
hari 17
Dr. Breus membahas Penurunan Berat Badan dan Tidur pada hari terakhir yang saya bagikan dengan kalian (daftar jika Anda sangat menyukainya – masih ada 11 hari lagi).
Saat kita kurang tidur, kadar kortisol naik serta nafsu makan kita, sementara metabolisme kita melambat. Gherlin meningkatkan rasa lapar kita, sementara Leptin menghambat rasa kenyang. Hasilnya adalah peningkatan penyimpanan lemak.
Hari ini, kita akan mendokumentasikan korelasi antara tingkat tidur dan rasa lapar kita.
Bagaimana Penguasaan Tidur Bekerja?
Michael mengeksplorasi bagaimana tidur restoratif terbukti secara dramatis meningkatkan kesehatan, berat badan, kesejahteraan, dan bahkan hubungan Anda yang paling penting dalam Mindvalley Quest ini.
Ini unik di dunia kursus tidur karena disesuaikan dengan biologi Anda dibandingkan dengan hal lain di luar sana. Anda akan mempelajari ilmu tidur terbaru dalam pencarian 28 hari yang dipimpin oleh Michael, yang akan menentukan kronotipe Anda berdasarkan ilmu tidur terbaru.
Anda tidak akan pernah ingin bangun di pagi hari dengan jam alarm. Rencana tidur Anda akan bekerja selama sisa hidup Anda. Tidak peduli seberapa awal Anda bangun atau seberapa sedikit tidur yang Anda dapatkan, Anda mulai menikmati tidur terbaik dalam hidup Anda.
Manfaat Penguasaan Tidur
- Kurang Impulsif: Ketika Anda mengevaluasi situasi secara objektif, Anda dapat membuat keputusan yang lebih tepat daripada ketika Anda impulsif.
- Tidur Lebih Cepat: Dalam beberapa menit, Anda akan menemukan bahwa pikiran dan tubuh Anda secara otomatis tertidur. Setiap pagi Anda akan merasa berenergi.
- Berat Manajemen: Saat Anda menambah berat badan, Anda menjadi lebih rentan terhadap kelaparan dan kebiasaan makan yang buruk, yang memungkinkan Anda untuk mempertahankan atau menurunkan berat badan Anda tanpa harus mengerahkan usaha yang berlebihan.
- Fokus yang Dipertajam: Berfokus pada apa yang diperlukan akan membantu Anda agar tidak terganggu. Ini akan memungkinkan Anda untuk mencapai lebih banyak dalam waktu yang lebih singkat.
- Memori yang Dapat Diandalkan: Otak Anda menjadi lebih mampu menyimpan, menangkap, dan memulihkan informasi, dan Anda menjadi kurang rentan terhadap kelupaan.
Bagaimana Cara Membeli Penguasaan Tidur?
Program ini dapat dibeli dengan dua cara saat check out.
Informasi berikut akan membantu Anda memilih nilai terbaik.
Opsi Pembelian- 1
Penguasaan Tidur tersedia sebagai produk mandiri.
Program dan bonusnya adalah milik Anda seumur hidup.
Opsi Pembelian- 2
Anda juga harus memilih untuk bergabung dengan Mindvalley Program keanggotaan jika Anda terdaftar dalam kursus Penguasaan Tidur.
Anda memiliki akses ke semua program yang ditawarkan sebagai bagian dari keanggotaan, bukan hanya program Penguasaan Tidur.
Penting untuk dicatat bahwa Anda akan dapat mengakses Mastery of Sleep hanya selama satu tahun jika Anda tidak memperbarui keanggotaan Anda setiap tahun.
Jaminan
Jaminan uang kembali disertakan dengan Penguasaan Tidur.
Selama paruh pertama program, Anda dapat mencobanya tanpa risiko.
Dengan pengembalian dana sekali klik Mindvalley, Anda bisa mendapatkan uang Anda kembali.
Pro & Kontra Kursus Mindvalley
Pro
- Anda dapat mengurangi stres dan kecemasan dengan The Mastery Of Sleep.
- Kejernihan mental ditingkatkan.
- Tingkat energi Anda akan meningkat.
- Tim perwakilan layanan pelanggan pemenang penghargaan kami siap membantu Anda.
- Anda akan kehilangan lebih banyak berat badan.
- Untuk 10 hari pertama, Anda bisa mendapatkan pengembalian dana 100%.
Kekurangan
- Hanya akses online yang akan tersedia.
- Untuk mendapatkan hasil yang diinginkan, Anda harus mengikuti pencarian dengan benar.
Ulasan Pelanggan:
tautan langsung
- Ulasan Program Penyembuhan Chakra Mindvalley
- Ulasan Ken Honda Mindvalley Masterclasses
- Ulasan Cetak Biru Umur Panjang Mindvalley Ben Greenfield: Apakah Ini Layak untuk Hype?
Kesimpulan- Ulasan Penguasaan Tidur 2024
Karena kenyataan bahwa program ini memprogram ulang pikiran, tubuh, dan emosi Anda, tidak ada efek samping. Berbeda dengan obat tidur dan obat lain, The Mastery of Sleep memberikan solusi permanen untuk setiap gangguan tidur.
Anda masih dapat pulih bahkan jika Anda menderita kurang tidur kronis. Program ini benar-benar dijamin akan membantu Anda mengatasi kekurangan tidur.
Hanya butuh beberapa menit sehari. Ini membantu Anda mengendalikan pikiran, emosi, dan perasaan Anda. Kepuasan pengguna juga dijamin dengan Mastery Of Sleep. Ini adalah kesempatan bagus untuk tidak dilewatkan. Jangan lewatkan!
