Įsivaizduokite, kad dieną pradedate taip, kad pasijustumėte kaip milijardas dolerių. Skamba šauniai, tiesa? Na, yra tokia ypatinga ryto rutina, kuri yra tarsi slaptas nuostabios dienos receptas.
Tai ne tik anksti keltis ar išgerti skanios kavos. Kalbama apie paprastus veiksmus, kurie paruošia jūsų protą ir kūną bet kam. Išbandžiau, ir spėk ką?
Tai tikrai pakeičia jūsų savijautą ir tai, ką galite pasiekti per dieną. Tai tarsi stebuklingo rakto, kuris atrakina jūsų geriausią save, radimas.
„Žmonės... pirmiausia paima telefoną ir pradeda reaguoti bei blaškytis“, – teigia "YouTube" kanalas Būkite įkvėpti. užuot agresyviai teikę pirmenybę rūpinimuisi savimi ir meilei sau“.
Taigi, pasinerkime į šią milijardą dolerių kainuojančią ryto rutiną ir sužinokime, kaip keli dienos pradžios pakeitimai gali labai pakeisti. Tai lengviau, nei manote, ir tikrai verta pabandyti!
Keletas milijardų dolerių ryto rutinos, kurio reikia laikytis 2024 m
šaltinis: Pexels
Pažvelkime į tai, ką milijardierius veikia kiekvieną rytą, nieko nelaukdami.
1. Pagalvokite apie savo svajones
šaltinis: Pexels
Nors vidutinis žmogus pirmąsias kelias savo dienos valandas praleidžia žiūrėdamas į savo įrenginius, pirmas dalykas, kurį milijonierius daro pabudęs, yra prisiminti savo sapnus.
Norint suprasti save ir savo vizijas, labai svarbu prisiminti sapnus, kad įgautumėte pasąmonę.
2. Paruoškite čiužinį
Jums gali kilti klausimas, kuo šis etapas toks išskirtinis, kad milijardieriai jaučiasi priversti jį laikyti už užrakinto.
Labai svarbu pasikloti lovą vos išlipus iš jos, ir tai puiki praktika, nes tai padeda teigiama mąstysena likusiai dienos daliai.
Lovos pasiklojimas yra vienas iš pirmųjų dalykų, kuriuos atliekate ryte, kuris gali turėti didžiulį poveikį jūsų nuotaikai ir produktyvumui.
3. Gerkite daug vandens
šaltinis: Pexels
Visi pabunda dehidratuoti, nes miegodami praranda kelias valandas vandens. Svarbu iš pradžių išgerti pakankamai vandens ryte.
Jei puodelis nėra šalia jūsų ant naktinio staliuko, pasistenkite nueiti iki virtuvės ir atsigerti vandens.
4. Giliai įkvėpkite.
Svarbiausia šiame etape yra sutelkti dėmesį į savo kvėpavimą ir taikyti tą, kuris jums atrodo patogiausias.
Kvėpavimas dėžute, alfa kvėpavimas ir Wimo Hofo metodas yra keletas būdų. Norint turėti aiškų protą ir atsikratyti bet kokių neišspręstų praėjusios dienos problemų, būtina leisti sau laiko teisingai medituoti.
5. Imkitės veiksmų
Nors šis etapas iš pradžių gali atrodyti bauginantis, jis gali tapti daug mažiau sunku nei treniruotis.
Galite pažadinti savo kūną ir atkurti normalų širdies ritmą atlikdami nedidelius judesius, pvz., šokinėdami vietoje, šokinėdami domkratais ar tempdami. Jūsų ryto rutinoje šis veiksmas gali užtrukti vos vieną ar dvi minutes.
6. Išgerkite šlakelį šalto vandens
šaltinis: Pexels
Jei po ankstesnių šios programos etapų vis dar esate mieguistas, šaltas dušas yra puikus būdas pabusti. Jie turi daug privalumų, įskaitant neurologinės sistemos perkrovimą ir uždegimo mažinimą.
Remiantis Virdžinijos Sandraugos universiteto medicinos mokyklos atliktais tyrimais, šalti dušai suteikia papildomų privalumų.
Užšalimo temperatūra suteikia daugiau elektros impulsų į smegenis, o tai gali padėti sumažinti depresiją. Kitas privalumas yra tai, kad šie dušai turi teigiamą poveikį sergantiems depresija.
7. Laikykite žurnalą
Įspūdinga tiesa yra ta, kad žurnalų rašymas išpopuliarėjo kaip pramoga.
Mačiau daug gražių puslapių socialinės žiniasklaidos su grotažyme „#žurnalas“, ir aš pats pradėjau tai daryti. Paprasčiau tariant, užsirašykite savo idėjas ir kalbėkite su savimi savo dienoraštyje.
8. Sukurkite darbų sąrašą
šaltinis: Pexels
Labai svarbu susikurti kasdienius tikslus. Šie tikslai neturi būti ambicingi ar dideli; tai visiškai priklauso nuo jūsų.
Jie gali būti tokie paprasti kaip trys tikslai, skirti atlikti darbą arba atlikti nurodytas užduotis. Nustatyti kasdienius pasiekiamus tikslus leidžia jaustis patenkintam savimi ir pasiekti.
9. Pratimas
Pratimai yra suplanuoti, susisteminti ir kartojami, siekiant kondicionuoti bet kurią kūno dalį. Pratimai gerina sveikatą ir palaiko formą bei yra svarbūs fizinei reabilitacijai.
šaltinis: Pexels
Reguliari mankšta padeda palaikyti fizinę formą bet kokio amžiaus. Jis gali padėti išlaikyti sveiką svorį, reguliuoti virškinimo sistemą, sukurti ir palaikyti sveiką kaulų tankį, raumenų jėgą ir sąnarių judrumą tiek vyrams, tiek moterims.
Pratimai gali skatinti fiziologinę savijautą senatvėje, sumažinti chirurgijos riziką, sustiprinti organizmo imuninę sistemą. Įvairūs pratimai gali pagerinti asmens fizinį pasirengimą ir bendrą sveikatą.
10. Perskaitykite
Skirdami laiko skaitymui kaip paskutinę „1 milijardo dolerių ryto ritualo“ fazę, jūsų smegenys išmokys analizuoti ir galėsite normaliai veikti likusią dienos dalį.
Ši fazė ne tik sustiprina smegenų ryšį ir mažina stresą, bet ir didina žinias.
„Milijardų dolerių ryto rutina“ skirta pakeisti jūsų mąstymą ir sveikatą kiekvieną rytą, kad galėtumėte išnaudoti maksimalų potencialą likusiai dienos daliai.
Galiausiai sveikų įpročių ugdymas yra vienas iš svarbiausių milijardieriaus sėkmės aspektų ir gali turėti didžiulę įtaką jūsų kasdieniams rezultatams.
Išvada: 2024 m. milijardų dolerių ryto rutina
„Milijardo dolerių ryto rutina“ siekia paversti jūsų rytus galinga jūsų dienos paleidimo sistema.
Laikydamiesi paprastų, tačiau veiksmingų įpročių, tokių kaip svajonių apmąstymas, drėkinimas, pratimai ir kasdienių tikslų nustatymas, galite žymiai pagerinti savo nuotaiką, produktyvumą ir bendrą savijautą.
Ši rutina yra ne tik dalykų darymas; kalbama apie teigiamo tono dienai nustatymą, atitinkantį sėkmę ir asmeninį pasitenkinimą.
Tai liudija, kaip teisingai pradėjus dieną galima pasiekti didžiausią potencialą.
