Jei ieškote būdų, kaip išlaikyti motyvaciją ir susikaupimą atostogų sezono metu, atėjote į tinkamą vietą.
Atostogos yra smagios, tačiau jos taip pat gali būti labai užimtos ir šiek tiek slegiančios, todėl sunku laikytis savo tikslų.
Pasidalinsiu keliais paprastais ir praktiškais patarimais, kurie padės jums mėgautis atostogomis nepamirštant to, ko norite pasiekti. Nesvarbu, ar tai būtų kūno rengybos rutinos laikymasis, darbas ar tiesiog tvarkymas, mes jums padėsime.
Taigi, pasinerkime ir išnagrinėkime keletą strategijų, kurios padės išlaikyti motyvaciją ir susikaupimą šventiniu laikotarpiu, kad būtų galima puikiai praleisti laiką ir toliau siekti savo tikslų.
14 būdai, kaip išlikti motyvuotam ir susikaupusiam per šventes
1. Pasiruoškite iš anksto
šaltinis: Pexels
Pagalvokite apie atostogų sezoną kaip apie judrią greitkelį. Kad išvengtumėte kamščių (paskutinės minutės skubėjimo), planuokite maršrutą (užduotis) iš anksto.
Tai reiškia anksti užbaigti darbo projektus, nustatyti priminimus apie svarbius terminus ir tvarkaraščio organizavimas kad prasidėjus atostogoms neapsikrėstumėte darbais.
Tai tarsi lagamino susikrovimas likus kelioms dienoms iki kelionės; sumažina stresą, leidžia laukti kelionės (atostogų), nesijaudinant, kad pamiršite ką nors svarbaus.
2. Nesineškite darbo su savimi namo
šaltinis: Pexels
Per atostogas stenkitės dirbti toliau.
Įsivaizduokite savo namus kaip jaukią, ramią šventovę, kurioje jūsų nepasiekia darbo el. laiškai ir skambučiai. Ši pertrauka yra labai svarbi; tai padeda jūsų protui ir kūnui visiškai atsipalaiduoti.
Pagalvokite apie tai kaip filmo pauzės mygtuko paspaudimą; jūs tiesiog darote pertrauką, kad paimtumėte spragėsių (mėgaukitės atostogomis), prieš vėl paspausdami paleisti (grįžkite į darbą).
3. Savitarnos pasiūlymai švenčių proga
Rūpinimasis savimi – tai elgesys su savimi kaip su branginamu draugu.
Atostogų šurmulio metu skirkite laiko veiklai, kuri leidžia gerai jaustis. Tai gali būti šilta vonia, skaitant knygą, arba ramiai pasivaikščioti.
Tai tarsi užsidėti deguonies kaukę prieš padedant kitiems; kai rūpinatės savimi, galite geriau mėgautis šventėmis ir skleisti šventinę nuotaiką.
4. Nustatykite realius tikslus
šaltinis: Pexels
Pagalvokite, kaip per šventes išsikelti tikslus, pavyzdžiui, papuošti šventinę eglutę.
Jūs nenorėtumėte jo perkrauti tiek daug ornamentų, kad jis nugriaus. Panašiai pasirinkite keletą reikšmingų užduočių ar tikslų, kurie yra svarbūs, bet įveikiami.
Šis požiūris išlaiko jus motyvuotus, nes labiau tikėtina, kad pasieksite šiuos tikslus nesijausdami priblokšti.
5. Sukurkite įprastą programą
šaltinis: Pexels
Rutina per šventes – tai tarsi sekti mėgstamo šventinio skanėsto receptą.
Jame pateikiami žingsniai, kuriuos reikia atlikti kiekvieną dieną, o tai padeda geriau valdyti savo laiką. Sužinosite, kada laikas dirbti, atsipalaiduoti ar smagiai praleisti atostogas.
Svarbu rasti tinkamą ingredientų (veiklos) derinį, kuris jums labiausiai tinka.
6. Pirmenybę teikite rūpinimuisi savimi
Iškelti save į pirmą vietą kartais nėra savanaudiška; tai būtina.
Pagalvokite apie rūpinimąsi savimi kaip apie baterijų įkrovimą. Kaip telefonas turi būti įkrautas norint dirbti, jums reikia laiko atsipalaiduoti ir daryti tai, kas jums patinka, kad išliktumėte laimingi ir sveiki.
Skirtingiems žmonėms tai gali reikšti skirtingus dalykus – galbūt tai gali būti laiko praleidimas su šeima, bėgimas ar tiesiog ramus laikas sau.
7. Apribokite blaškymąsi
šaltinis: Pexels
Šventės atneša daug dėmesio – šventinė muzika, skanus maistas ir susibūrimai.
Įsivaizduokite kiekvieną blaškymąsi kaip spalvingą balioną. Jei bandysite laikyti per daug, galite prarasti supratimą apie tai, kas svarbu.
Stenkitės, kad jūsų laikomų balionų (blaškymosi) skaičius būtų kuo mažesnis, kad galėtumėte sutelkti dėmesį į atostogų sezoną ir išlikti produktyvūs.
8. Išmintingai naudokite technologijas
Technologijos gali būti naudingas elfas ar gudrus Grinčas per šventes.
Išmintingai naudokite jas pasirinkdami programas, kurios padės išlaikyti tvarką ir susikaupimą. Venkite patekti į begalinio slinkimo spąstus socialinės žiniasklaidos ar besaikis atostogų filmų žiūrėjimas, kai turite atlikti užduotis.
Pagalvokite apie technologiją kaip įrankį savo atostogų įrankių rinkinyje, kad pasirinktumėte tinkamiausią atliekamam darbui.
9. Likite fiziškai aktyvūs
šaltinis: Pexels
Išlikti aktyviam – tai tarsi pasivažinėti savo kūnu.
Tai nebūtinai turi būti maratonas; Net greitas pasivaikščiojimas ar šokis po svetainę pagal mėgstamas šventines melodijas yra svarbūs.
Kūno judėjimas padeda atsikratyti streso ir išlaikyti energijos lygį, todėl lengviau susikoncentruoti į darbą ir mėgautis šventinėmis linksmybėmis.
10. Praktikuokite dėkingumą
šaltinis: Pexels
Dėkingumo praktika per šventes yra tarsi dovanų išpakavimas.
Užuot sutelkę dėmesį į tai, ko norėtumėte turėti, verčiau vertinkite tai, kas jau yra prieš jus. Tai gali būti jūsų sveikata, šeima ar net nedideli laimėjimai darbe.
Šių dovanų atpažinimas gali pakelti nuotaiką ir išlaikyti jus motyvuotą, primenantis džiaugsmą smulkmenomis.
11. Susisiekite su savo Kodėl
Prisiminimas, kodėl darote tai, ką darote, gali veikti kaip kompasas, nukreipiantis jus per atostogų sezoną.
Nesvarbu, ar tai yra šeimos aprūpinimas, asmeninio augimo siekimas ar kažkas kita, šio „kodėl“ galvoje apšviečiamas kelias, padedantis kryptingai ir susikaupus įveikti įtemptus laikus.
12. Jei reikia, kreipkitės pagalbos
Prašyti pagalbos – tarsi siekti gyvybės žiedo jūroje.
Gerai pripažinti, kad negali visko susitvarkyti vienas, ypač įtempto atostogų sezono metu.
Nesvarbu, ar tai būtų užduočių delegavimas darbe, ar pasirengimas šventėms namuose, pasikliaujant kitais galite išlikti paviršiuje ir nepervargsite.
13. Švęskite mažus laimėjimus
šaltinis: Pexels
Švęsti mažus laimėjimus – tarsi paglostyti sau per nugarą.
Tai yra žingsnių, kurių ėmėtės siekdami savo tikslų, pripažinimas, kad ir kokie maži jie būtų. Tai gali būti užduoties, kurią atidėjote, užbaigimas arba laiko skyrimas jums patinkančiai atostogų veiklai.
Kiekviena šventė – tai priminimas, kad judate į priekį, o tai išlaiko jūsų motyvaciją.
14. Atspindėti ir sureguliuoti
Pagalvokite apie tai kaip žiūrėjimą į žemėlapį kelionės metu.
Kartais gali tekti apvažiuoti aplinkkeliu arba pakoreguoti maršrutą. Tas pats pasakytina apie jūsų atostogų planus ir tikslus.
Skirdami laiko apmąstyti, kas veikia, o kas ne, galite atlikti pakeitimus, užtikrindami, kad mėgaudamiesi atostogų sezonu ir toliau sieksite savo tikslų.
Taikydami šias 14 strategijų galite lengviau pereiti atostogų sezoną patiriant mažiau streso ir daugiau džiaugsmo, todėl susikoncentruosite ties tuo, kas tikrai svarbu.
Nuorodos:
- Produktyvumo įsilaužimai, kurių turite laikytis
- Kaip išvalyti protą nuo nepageidaujamų minčių
- Kaip rasti sielos ramybę
- Būdai, kaip sumažinti stresą Paul McKenna
- Geriausios Katheryn Winnick citatos
- Naudingi ir paprasti koncentracijos gerinimo veiksmai
Išvada: išlikite motyvuoti ir susikaupę per 2024 m. atostogas
Viską užbaigdami pagalvokite apie tai, kaip per šventes išlikti motyvuotas ir susikaupęs, pavyzdžiui, žiūrėti į kelią per šventinį paradą.
Daug kas vyksta aplink jus – muzika, šviesos ir juokas, bet jūs turite kur nukeliauti.
Planuodami iš anksto, nustatydami ribas tarp darbo ir pramogų, gerai rūpindamiesi savimi ir suskaidydami užduotis į mažus gabalus, švenčių sezoną įveiksite kaip profesionalas.
Atminkite, kad galite paprašyti pagalbos ir sustoti, kad galėtumėte mėgautis mažomis pergalėmis. Ši kelionė per atostogas nebūtinai turi būti solo kelionė; pasikliaukite savo draugais, šeima ir bendradarbiais.
Šiek tiek pasiruošę ir tinkamai nusiteikę galėsite mėgautis sezono nuotaikomis, nepamiršdami savo tikslų.
