Tyrimai parodė, kad yra ryšys tarp žemos savigarbos ir pasitikėjimo savimi bei padidėjusios nerimo ir depresijos rizikos, sunkumų užmezgant ir palaikant santykius bei pablogėjusio darbo našumo. 85% žmonių kenčia nuo žemos savigarbos.
Geros naujienos yra tai, kad gimėte pasitikintis savimi ir galite susigrąžinti pasitikėjimą savimi.
Daugelis žmonių nesuvokia, kad nepasitikėjimas savimi juos stabdo. Kai jautiesi savimi pasitikintis ir tikrai tiki, kad tau pakanka, savo gyvenime gali pasiekti fenomenalios sėkmės ir laimės.
Šiame straipsnyje tiksliai paaiškinama, kas yra pasitikėjimas savimi ir savigarba ir kaip galite padidinti savo pasitikėjimą naudodamiesi Marisa Peer, visame pasaulyje pripažintas terapeutas.
Kas yra Pasitikėjimas?
Pasitikėjimas yra tikėjimas savimi. Tai jautiesi tikras, ką gali padaryti, ir nebijoti išbandyti naujų dalykų ar suklysti.
Tai tarsi žinojimas, kad gali važiuoti dviračiu, net jei kartais gali nukristi. Pasitikėjimas nereiškia būti geriausiu visame kame; tai apie tai, kaip gerai jaustis tuo, kas esi ir ką gali padaryti.
Tai tarsi nematomas skydas, padedantis susidoroti su iššūkiais ir kalbėtis su naujais žmonėmis nesijaudinant.
Kiekvienas turi pasitikėjimą savo viduje; kartais tereikia šiek tiek pasipraktikuoti, kad jis spindėtų.
Kuo skiriasi pasitikėjimas savimi ir savigarba?
šaltinis: Pexels
Pasitikėjimas savimi ir savigarba yra tarsi dvi tos pačios monetos pusės, tačiau jos nėra visiškai tas pats dalykas.
Pasitikėjimas savimi reiškia pasitikėjimą savo sugebėjimais atlikti tam tikrus dalykus, pvz., kalbėti prieš klasę ar išbandyti save sporto komandoje. Tai žinojimas, kad galite susidurti su iššūkiais, nes tikite savo įgūdžiais.
Savigarba, kita vertus, kiek jūs vertinate ir patinkate sau. Tai giliau nei vien tikėjimas savo sugebėjimais; tai apie tai, kaip jaustis vertu ir geru tuo, kas esi, viduje ir išorėje.
Jei pasitikėjimas savimi yra tikėjimas, kad galite įkopti į kalną, savigarba reiškia gerą savijautą, nesvarbu, ar įkopiate į viršūnę, ar ne.
| Aspektas | Pasitikėjimas savimi | Savigarba |
|---|---|---|
| Apibrėžimas | Tikėjimas savo sugebėjimais ir įgūdžiais atlikti užduotis. | Kiek vertinate, gerbiate ir jaučiatės gerai. |
| Sutelkti | Apie jūsų galimybes atlikti konkrečius dalykus. | Dėl bendro jūsų vertės jausmo ir savęs priėmimo. |
| Padarė įtaką | Sėkmės ir nesėkmės atliekant konkrečias užduotis ar iššūkius. | Ilgalaikius įsitikinimus apie save formuoja praeities patirtis. |
| Pasireiškia in | Naujų iššūkių priėmimas su tikėjimu sėkme. | Jaučiasi vertas ir nusipelnęs laimės bei pagarbos. |
| Pakeitimai su | Nauja patirtis ir naujų įgūdžių mokymasis. | Gilūs apmąstymai, gydymas ir nuoseklus teigiamas pastiprinimas. |
Taigi, nors pasitikėjimas savimi yra susijęs su pasitikėjimu savo gebėjimu atlikti dalykus, o savigarba – tai, kiek vertinate ir mylite save, nesvarbu, ką.
Išvykimas: Marisa Peer „I Am Enough“ kurso apžvalga
10 patarimų, kaip labiau pasitikėti gyvenimu:
Į išsamų paaiškinimą įtraukkime šias papildomas nuorodas:
šaltinis: Pexels
1. Praktikuokite pokalbį su žmonėmis:
Kaip ir tobulėjant žaidime, kuo daugiau kalbi, tuo lengviau. Pradėkite nuo paprastų sveikinimų. Tai pamažu ugdo jūsų pokalbio įgūdžius ir pasitikėjimą, lygiai taip pat, kaip lavinant įgūdį žaidime, kol tai atrodo natūralu.
2. Išbandykite naujus dalykus:
Naujų veiklų tyrinėjimas yra tarsi naujų žaidimo žemėlapio dalių atskleidimas. Tai atskleidžia naujų įgūdžių ir pomėgių, padidina jūsų pasitikėjimą. Gerai iš pradžių būti netikriam; atminkite, kad kiekvienas ekspertas pradėjo kaip pradedantysis.
3. Nustatykite mažus tikslus:
Įgyvendinti mažus tikslus yra kaip užbaigti užduotis žaidime. Kiekviena pergalė ugdo jūsų pasitikėjimą didesniems iššūkiams. Pasiekę šiuos tikslus parodote, ką sugebate, todėl pasitikite savimi.
4. Mokykitės iš klaidų:
Klaidos yra vertingos pamokos, panašiai kaip žaidimo lygio praradimas moko naujų strategijų. Išanalizuokite, kas nutiko ir kaip patobulinti. Tai paverčia nesėkmes laipteliais sėkmės link.
5. Pasiruoškite ir praktikuokite:
Praktika prieš didelius iššūkius, pvz., testus ar pristatymus, padidina pasitikėjimą savimi, panašiai kaip repetuojant žaidimo bosą. Pasiruošimas leidžia labiau pasitikėti savo sėkme.
6. Pratimas:
Fizinis aktyvumas padidina nuotaiką ir suteikia energijos, pavyzdžiui, žaidime. Reguliarus pratimas gerina jūsų fizinę sveikatą ir įvaizdį, o tai didina pasitikėjimą savimi.
7. Būkite malonus sau:
Pozityvus pokalbis su savimi gali pakylėti jus kaip asmeninį linksmintoją, padėti įveikti abejones ir stiprinti pasitikėjimą. Kalbėkitės su savimi drąsiai ir maloniai, kaip elgtumėtės su draugu.
8. Apsupkite save pozityviais žmonėmis:
Palaikantys draugai ir šeima padidina jūsų pasitikėjimą, panašiai kaip būti laimėjusios komandos dalimi. Jie siūlo padrąsinimą ir perspektyvą, sustiprindami jūsų tikėjimą savimi.
9. Praktikuokite savarankišką pokalbį:
Reguliariai skatinkite save teigiamais teiginiais ir linksmais pokalbiais. Tai tarsi vidinio žaidimo programavimas teigiamais kodais, sustiprinant savo savivertę ir galimybes.
10. Nustokite lyginti save su kitais:
Kiekvienas yra savo unikalioje kelionėje, tarsi personažai skirtinguose žaidimo keliuose.
Sutelkite dėmesį į savo pažangą ir pasiekimus, o ne lyginkite juos su kitais, o tai padidina jūsų pasitikėjimą savimi, nes pripažįstate savo pergales ir augimą.
Šių strategijų įtraukimas į savo gyvenimą – tai tarsi tobulinti charakterį gyvenimo žaidime, tapti labiau pasiruošusiu, atsparesniu ir pasitikinčiu bet kokiais iššūkiais.
Padidinkite savo pasitikėjimą dabar:
Galite pagerinti savo pasitikėjimą ir savigarbą, kaip tai padarė Marisos klientas. Žemiau esančiame vaizdo įraše Marisa pateikia daugiau supratimo apie žemos savigarbos padarinius ir tai, ką šiandien galite padaryti, kad tai pakeistumėte.
Marisos judėjimas „I Am Enough“ pakeitė tūkstančių žmonių gyvenimus visame pasaulyje. Jei norite daugiau paramos kelyje į tikėjimą savimi, prisijunkite prie NEMOKAMOS Marisos internetinio seminaro.
Vos per 90 minučių išvalysite vieną didžiausių savo psichinių blokų, trukdančių gyventi tokį gyvenimą, kurio nusipelnėte – ir galėsite pajusti pasikeitimai.
Nuorodos:
- Marisa Peer bekompromisinio gyvenimo kurso apžvalga
- Produktyvumo įsilaužimai, kurių turite laikytis
- Kaip išvalyti protą nuo nepageidaujamų minčių
- Kaip rasti sielos ramybę
- Būdai, kaip sumažinti stresą Paul McKenna
- Naudingi ir paprasti koncentracijos gerinimo veiksmai
Išvada: ar esate pasirengęs padidinti savo pasitikėjimą?
Labiau pasitikėti savimi – tai lyg tobulėti žaidime. Kiekvienas patarimas, pradedant pokalbiais su daugiau žmonių ir baigiant nuotaikingais pokalbiais, padeda jums pakilti.
Klaidos taip pat yra žaidimo dalis – jos moko mus tobulėti. Susikoncentruokite į savo kelią, džiaukitės savo sėkme ir apsupkite save teigiamais žmonėmis.
Šie veiksmai padeda padidinti jūsų pasitikėjimą. Taigi, ar ruošiatės išbandyti šias idėjas ir sustiprinti savo pasitikėjimą? Pradėkime šią kelionę, kiekvieną dieną ženkime mažais žingsneliais ir pažiūrėkime, kiek galime labiau pasitikėti savimi.
