Qatt ħassejt li int imwaħħal u ma tistax timxi 'l quddiem fil-ħajja? Jiġri lill-aqwa minna. Jista’ jkun li xi darba tqum u tirrealizza li m’intix fejn trid tkun.
Forsi huwa x-xogħol tiegħek, il-ħajja personali tiegħek, jew sempliċement tħossok li m'intix qed tagħmel progress. Qisu qiegħed fi ċpar ħoxnin fejn kull direzzjoni tidher l-istess.
Imma aqta xiex? Huwa kompletament okay li tħossok hekk. L-ewwel pass biex titneħħa huwa li tagħraf li qed tħossok maqbud. Din il-gwida hija kollha dwar x'għandek tagħmel meta ssib ruħek f'dak il-post.
Aħna ser nesploraw passi sempliċi u prattiċi biex jgħinuk terġa' ssib it-triq tiegħek u tibda timxi 'l quddiem. Allura, ejja nieħdu dak l-ewwel pass flimkien.
Għaliex Tħossok Imwaħħal?
Tħossok imwaħħal jista 'jkun verament frustranti. Qisu trid timxi 'l quddiem, imma saqajk huma mwaħħla mal-art.
Dan jista' jiġri għal ħafna raġunijiet. Xi drabi, huwa għaliex m'aħniex ċerti x'rridu fil-ħajja. Drabi oħra, tista’ tkun il-biża’ li żżommna lura, nibża’ li niżbaljaw jew li nifallu.
sors: Pexels
Imbagħad hemm in-nassa ta’ rutina, tagħmel l-istess affarijiet kuljum sakemm kollox iħossu daqsxejn inutli.
Tħossok imwaħħal jista 'jiġi minn mazz ta' postijiet differenti. Hawn huma xi raġunijiet komuni:
- Għanijiet mhux ċari: Xi drabi, ma tantx nafu x’rridu. Mingħajr destinazzjoni ċara, huwa diffiċli li tibda l-vjaġġ.
- Biża' ta' Falliment: L-inkwiet li ma nirnexxux jista’ jiffriżana fil-binarji tagħna. Huwa tal-biża li taħseb biex tipprova u mbagħad ma tagħmilx dan.
- Żona ta' Kumdità: Li noqogħdu fl-ispazju sigur tagħna tħossok komdu, iżda jfisser ukoll li ma nikbrux. Huwa aktar faċli li żżomm ma 'dak li nafu.
- Isgħelbu: Il-ħajja tista’ ssir tassew okkupata. Meta jkun hemm wisq għaddej, huwa diffiċli li tiffoka fuq li tagħmel bidliet għax kollox iħoss qisu wisq.
- Nuqqas ta' Appoġġ: Li ma jkollniex nies madwarna li jifhmu jew jappoġġjawna jista’ jġiegħla nħossuna waħedna fil-ġlidiet tagħna biex nimxu ‘l quddiem.
- Ħsara fil-passat: Xi drabi, l-affarijiet ma ħarġux fil-passat, u dawk il-memorji jistgħu jwaqqfuna milli nerġgħu nippruvaw.
Li tkun taf għaliex tħossok mwaħħla huwa pass kbir. Jgħinek tiddetermina x'għandu jinbidel sabiex tkun tista' terġa' tibda tiċċaqlaq.
X'Għandek Tagħmel Jekk Qed Tħossok Imwaħħal Fil-Ħajja: 10 Strateġiji Biex Tneħħilhom
sors: Pexels
1. Ħu Passi Żgħar:
Meta tkun mwaħħla, l-idea li tagħmel bidla kbira tista 'tħossok kbira. Ibda b'azzjonijiet żgħar u maniġġabbli li jmexxuk fid-direzzjoni t-tajba.
Anke passi żgħar jistgħu jibnu momentum u jagħmlu differenza kbira maż-żmien.
Pereżempju, Identifika ħaġa żgħira li tista’ tagħmel illum li tqarreb lejn il-mira tiegħek. Jista 'jkun sempliċi daqs l-organizzazzjoni tal-ispazju tax-xogħol tiegħek, li jista' jnaqqas moħħok u jnaqqas l-istress.
2. Issettja Għanijiet Ċari:
Iċċara dak li trid tikseb. Uża l-kriterji SMART (Speċifiku, Li Jitkejjel, Jintlaħaq, Rilevanti, Limitat Żmien) biex tiddefinixxi l-miri tiegħek. Li tkun taf eżattament għalxiex qed taħdem tista' jimmotivawk biex tieħu azzjoni.
sors: Pexels
Pereżempju, Ikteb il-miri tiegħek u għaliex huma importanti għalik. Żomm din il-lista viżibbli biex tfakkar lilek innifsek dwar dak li qed taħdem għalih u għaliex hija importanti.
3. Fittex Ispirazzjoni:
Fittex stejjer ta’ nies li ffaċċjaw sfidi simili u għelbuhom.
Kotba, podcasts, u blogs huma sorsi kbar. Li tara kif oħrajn innavigaw triqthom biex ma jħossuhom imwaħħlin jista 'jipprovdi motivazzjoni u pariri prattiċi.
Pereżempju, Sib podcast jew kanal tal-YouTube li jiffoka fuq it-tkabbir personali jew stejjer li tingħeleb l-avversitajiet. Alloka ħin kull ġimgħa biex tisma' jew tara, ħalli dawn l-istejjer iqanqlu l-motivazzjoni tiegħek.
4. Tkellem dwarha:
Li żżomm is-sentimenti tiegħek għalik innifsek tista 'tġiegħelhom iħossuhom itqal. Iftaħ għall-ħbieb u l-familja, jew ikkunsidra li tkellem ma 'professjonist bħal terapista.
Xi drabi, sempliċement li ssemmi l-ġlidiet tiegħek jista 'jħaffef it-tagħbija u joffri għarfien ġdid.
sors: Pexels
Pereżempju, Agħżel lil xi ħadd li tafda u skeda ħin speċifiku biex tiddiskuti s-sentimenti tiegħek li tkun mwaħħla. Xi drabi, l-iffissar ta 'ħin jista' jagħmel il-konversazzjoni tħossok aktar intenzjonat u produttiv.
5. Ipprova Affarijiet Ġodda:
Li tagħmel l-istess affarijiet kuljum tista’ tikkontribwixxi biex tħossok mwaħħla. Kisser ir-rutina billi tipprova xi ħaġa ġdida, kemm jekk huwa passatemp, klassi, jew sempliċement rotta differenti għax-xogħol.
Esperjenzi ġodda jistgħu jiftħu possibbiltajiet u jagħtuk enerġija.
sors: Pexels
Per Eżempju, Agħmel “bucket list” ta’ attivitajiet jew ħiliet ġodda li int kurjuż dwarhom. Agħżel waħda biex tipprova kull xahar. Dan jista 'jintroduċi eċċitament u skoperta fir-rutina tiegħek.
6. Iffoka fuq Dak li Tista' Tikkontrolla:
Huwa faċli li tinqabad fl-inkwiet dwar affarijiet lil hinn mill-kontroll tiegħek. Aqleb l-attenzjoni tiegħek għal azzjonijiet li tista’ tieħu. Li tikkonċentra fuq dak li tista' tbiddel tagħtik is-setgħa li tagħmel differenza f'ħajtek.
Pereżempju, Oħloq żewġ listi: waħda għal affarijiet li tista' tikkontrolla u oħra għal affarijiet li ma tistax. Iffoka l-enerġija u l-isforzi tiegħek fuq l-ewwel lista, taċċetta u tħalli t-tieni.
7. Prattika Gratitudni:
Regolarment tirrikonoxxi xiex int grat għal jistgħu jibdlu l-perspettiva tiegħek. Jgħin biex jaqleb l-attenzjoni minn dak li hu nieqes jew ħażin biex japprezza dak li jkun sejjer tajjeb.
Dan jista 'jħaffef il-burdata tiegħek u jiftaħ il-ħsieb tiegħek.
sors: Pexels
Pereżempju, Żomm ġurnal tal-gratitudni. Kull lejl, ikteb tliet affarijiet li kont grat għalihom dak il-jum. Dan jista 'jbiddel il-mentalità tiegħek maż-żmien u jnaqqas is-sentimenti li tkun mwaħħla.
8. Ħu ħsiebek innifsek:
Il-benessri fiżiku jaffettwa s-saħħa mentali. Tiekol ikel sustanzjuż, torqod biżżejjed, u tibqa' attiva tista' ttejjeb il-burdata u l-livelli tal-enerġija tiegħek, u tagħmilha aktar faċli li tindirizza l-isfidi.
sors: Pexels
Per Eżempju, Integra mixja ta' 10 minuti fir-rutina ta' kuljum tiegħek. Huwa mod sempliċi biex tiċċaqlaq, u l-bidla fix-xenarju tista 'wkoll iġedded moħħok.
9. Aqsam il-miri tiegħek:
Għanijiet kbar jistgħu jidhru skoraġġanti. Aqsamhom f'kompiti iżgħar u aktar maniġġabbli. Dan jagħmilha aktar faċli biex tibda u jipprovdi sens ta’ kisba hekk kif tlesti kull pass, il-bini tal-kunfidenza u l-momentum.
sors: Pexels
Per Eżempju, Għal kull mira, ikteb it-tliet passi żgħar li jmiss li trid tieħu. Iffoka fuq it-tlestija ta' dawn qabel ma tinkwieta dwar il-passi li jmiss. Iċċelebra kull tlestija biex tagħraf il-progress tiegħek.
10. Kun ġentili miegħek innifsek:
Ftakar li huwa normali li kultant tħossok mwaħħla. Kun paċenzjuż u kompassjoni miegħek innifsek. Agħraf l-isforzi tiegħek, anki jekk il-progress jidher bil-mod.
Il-bidla tieħu ż-żmien, u l-awtokompassjoni hija essenzjali biex tinżamm il-motivazzjoni.
Per Eżempju, Ipprattika l-awtokompassjoni permezz ta 'affermazzjonijiet. Meta taqbad lilek innifsek tkun kritika, ieqaf u għid xi ħaġa pożittiva dwarek innifsek jew dwar l-isforz li qed tagħmel, anke jekk ir-riżultati ma jkunux immedjati.
Kull waħda minn dawn l-istrateġiji toffri mod kif tgħinek tgħaddi minn tħossok mwaħħla għal tħossok aktar fil-kontroll u ottimista dwar il-futur tiegħek.
Links Quick:
- Produttività Hacks Li Int Trid Issegwi
- Kif Tnaddaf Moħħek minn Ħsibijiet mhux mixtieqa
- Kif issib il-paċi tal-moħħ
- Havening Tekniki Biex Tnaqqas Stress Minn Paul McKenna
- L-aqwa Kwotazzjonijiet ta' Katheryn Winnick
- Passi Utli u Faċli Biex Tittejjeb il-Konċentrazzjoni
Konklużjoni: X'Għandek Tagħmel Jekk Tħossok Imwaħħal Fil-Ħajja
Tħossok imwaħħal huwa bħal li tkun fit-tajn, imma ftakar, hemm modi kif terġa 'tiċċaqlaq. L-10 strateġiji li tkellimna dwarhom huma l-għodda tiegħek biex issib bażi soda.
Ibda b'azzjonijiet żgħar u miri ċari. Ħalli stejjer ta’ ispirazzjoni għollik, u toqgħodx lura milli taqsam kif qed tħossok ma’ xi ħadd li tafda.
Ħawwad ir-rutina tiegħek b’xi ħaġa ġdida, iffoka fuq dak li hu fil-kontroll tiegħek, u sib raġunijiet biex tkun grat kuljum. Oqgħod attent lilek innifsek, aqsam ħolm kbir f’passi iżgħar u maniġġabbli, u dejjem kun ġentili miegħek innifsek.
Ftakar, li titneħħa ma jseħħx mil-lum għal għada. Huwa dwar li tagħmel bidliet żgħar li jwasslu għal bidliet kbar fil-ħajja tiegħek. Agħżel strateġija waħda u agħmel dak l-ewwel pass.
M'intix waħdek f'dan, u pass pass, issib it-triq 'il quddiem. Għandek dan!
