De angstaanjagende realiteit van zitstatistieken en -feiten van 2024 📈

Mensen zijn gemaakt om rechtop te staan. Dat zorgt ervoor dat uw hart en cardiovasculaire systeem efficiënter werken. Als je staat, werken je darmen efficiënter. Personen die bedlegerig zijn in ziekenhuizen hebben vaak problemen met hun stoelgang.

Lichamelijke activiteit verbetert daarentegen het algemene energieniveau en het uithoudingsvermogen, terwijl de botsterkte behouden blijft.

Afbeelding credits: Pexels

1. Gluteals en benen (bilspieren)

Langdurig zitten kan ervoor zorgen dat de belangrijkste been- en bilspieren atrofiëren en wegkwijnen. Deze spieren helpen je lopen en je evenwicht te bewaren.

Wanneer deze spieren zwak zijn, bent u gevoeliger voor blessures door vallen en verrekkingen tijdens het sporten.

2. Gewicht

Het bewegen van je spieren helpt bij de vertering van vetten en suikers. Omdat de spijsvertering minder efficiënt is als je meer tijd zittend doorbrengt, houd je die suikers en vetten als vet in je lichaam opgeslagen.

Zelfs als u sport, loopt u, als u te veel tijd zittend doorbrengt, het risico op het ontwikkelen van gezondheidsproblemen zoals het metabool syndroom.

Volgens nieuw onderzoek heb je elke dag 60-75 minuten matige intensiteit nodig om de risico's van overmatig zitten tegen te gaan.

3. Rug en heupen

Je heupen en rug, net als je benen en bilspieren, zouden je niet zo goed ondersteunen als je voor langere tijd zit. Uw heupbuigers worden korter als u zit, wat problemen met uw heupgewrichten kan veroorzaken.

Langdurig zitten kan rugklachten veroorzaken, vooral als je een slechte houding hebt of geen ergonomisch geconstrueerde stoel of bureau gebruikt.

Een slechte houding kan ook leiden tot een slechte gezondheid van de wervelkolom, zoals compressie van de schijf en vroege degeneratie, wat buitengewoon pijnlijk kan zijn.

4. Depressie en angst

We weten niet zoveel over de verbanden tussen zitten en geestelijke gezondheid als over de verbanden tussen zitten en lichamelijke gezondheid, maar we weten wel dat mensen die veel zitten een groter risico lopen op angst en depressie.

Dit kan zijn omdat degenen die meer tijd doorbrengen met zitten, de voordelen van lichaamsbeweging en fitness missen. Als dit het geval is, kan opstaan ​​en bewegen helpen.

5. Kanker

Te veel zitten, volgens nieuw onderzoek, verhoogt het risico op kankers zoals baarmoeder-, colon- en longkanker. De reden hierachter is nog niet bekend.

6. Hart problemen

Lang zitten wordt in verband gebracht met hart- en vaatziekten. Degenen die meer dan 23 uur tv per week consumeren, hebben volgens een onderzoek 64% meer kans om te overlijden aan een hartaandoening dan mannen die slechts 11 uur per week kijken.

Volgens sommige specialisten hebben degenen die zitten en lange tijd zitten een 147% verhoogde kans op een beroerte of een hartaanval.

Volgens diabetesonderzoeken kan zelfs vijf dagen in bed de insulineresistentie in het lichaam verhogen (dit zal ervoor zorgen dat uw bloedsuikerspiegel stijgt tot boven wat gezond is). Personen die meer uren zittend doorbrengen, hebben volgens onderzoek een 112 procent hoger risico op diabetes.

7. Aders spataderen

Langdurig zitten kan spataderen of spataderen veroorzaken (een kleine versie van spataderen). Dit komt door het feit dat zittend bloed zich ophoopt in de benen.

Spataderen zijn zelden levensbedreigend. Ze kunnen in zeldzame gevallen bloedstolsels veroorzaken, wat grote problemen kan veroorzaken.

8. Trombose van de diepe aderen

Te lang zitten, zoals tijdens een lange vliegtuig- of autorit, kan diepe veneuze trombose (DVT) veroorzaken. Een bloedstolsel in de aderen van uw been staat bekend als een diepe veneuze trombose.

DVT is een groot probleem, want als een bloedstolsel in de beenader barst en zich verplaatst, kan dit de bloedtoevoer naar andere delen van het lichaam, inclusief de longen, afsnijden, wat kan leiden tot longembolie. Dit is een levensbedreigende noodsituatie die ernstige gevolgen of zelfs de dood tot gevolg kan hebben.

9. Nek- en schouderpijn

Te lang hangen over een desktoptoetsenbord kan nek- en schouderpijn en stijfheid veroorzaken.

Ondanks het feit dat ons lichaam gemaakt is om te bewegen, brengen de meeste mensen de meeste tijd zittend door. Onderstaande feiten benadrukken de gevolgen van zitten en dienen als een wake-up kreet om op te staan ​​en te bewegen!