Drzemki mogą być powszechną częścią naszych codziennych zajęć, ale czy kiedykolwiek zastanawiałeś się, jakie liczby za tym stoją?
Brak snu wzrasta z powodu napiętych harmonogramów i stresu. Chociaż krótka drzemka może przynieść pewne korzyści, nie może zastąpić dobrego snu. Zbyt wiele drzemek lub odpoczynek w niewłaściwym czasie może zakłócić Twój sen.
Przyjrzyjmy się ciekawym statystykom, faktom i liczbom na temat drzemek. Od tego, jak często ludzie drzemią, po korzyści płynące z krótkiej drzemki, odkryję fascynujące spostrzeżenia na temat tej odwiecznej praktyki.
| Statystyki drzemki | Procent/czas trwania |
|---|---|
| Podkłady polifazowe | Ponad 85% ssaków |
| Narodowy Dzień Drzemki | 14 marca, corocznie od 1999 r |
| Zalecany czas na drzemkę wzmacniającą | 1 do 3 pm |
| Średni czas trwania drzemki | Około 60.2 minut |
| Roczna częstotliwość drzemek dorosłych | Około 94.3 dni w roku |
| Najbardziej prawdopodobna grupa wiekowa, w której można się zdrzemnąć | 25-34 lata (83.4%) |
| Pracownicy pełnoetatowi w USA, którzy regularnie drzemią | 42.7% |
| Odsetek Amerykanów, którzy codziennie drzemią | Jedna trzecia |
| Częstotliwość drzemek w ostatnim czasie (mężczyźni vs. kobiety) | Mężczyźni (38%), Kobiety (31%) |
| Starsi mężczyźni kontra starsze kobiety Częstotliwość drzemek | Mężczyźni (41%), kobiety (28%) |
| Częstotliwość drzemek o niskich dochodach i o wysokich dochodach | Osoby o niskich dochodach (42%), o wysokich dochodach (33%) |
| Dorośli w USA, którzy drzemali w ciągu ostatnich trzech miesięcy | 80.7% |
| Dorośli, którzy drzemią częściej niż raz w tygodniu | 30.5% |
| Dorośli powyżej 80. roku życia, którzy drzemią codziennie | 52% |
| Zalety drzemki | |
| Wpływ 20-30-minutowej drzemki na czujność | Bardziej czujny |
| Zwiększenie wydajności 40-minutowej drzemki | % Wzrost 34 |
| Wpływ 60-minutowej drzemki na czuwanie | Do 10 godziny |
| Zmniejszenie częstotliwości drzemek i ryzyka chorób serca | 12% (dwa razy w tygodniu), 37% (trzy razy w tygodniu) |
| Drzemanie w pracy | |
| Odsetek pracodawców zezwalających na drzemki w pracy | 33% |
| Firmy posiadające wyznaczone pokoje do drzemki | 16% |
| Ekonomiczny wpływ braku snu na gospodarkę USA | $ XNXX miliardów rocznie |
Sprawdź liczby, aby sprawdzić statystyki drzemek:
- 10 najlepszych statystyk i faktów dotyczących drzemki
- Podkłady wielofazowe stanowią ponad 85% ssaków.
- Nasze ciała są podłączone do snu między godziną 1:3 a XNUMX:XNUMX
- Według statystyk jedna trzecia Amerykanów śpi codziennie.
- Osoby, które mają problemy ze snem w nocy, są bardziej podatne na drzemkę w ciągu dnia.
- Osoby o niższych zarobkach częściej drzemią.
- Aby przezwyciężyć popołudniowe zmęczenie, sjesta jest bardziej korzystna niż kofeina.
- Najskuteczniejszą techniką zwiększania czujności jest wypicie kawy przed drzemką.
- Wykazano, że drzemka zmniejsza ryzyko rozwoju chorób serca.
- 60-minutowa drzemka może pomóc nam nie zasnąć nawet przez dziesięć godzin.
- Trzydzieści cztery procent firm pozwala pracownikom na drzemkę w godzinach pracy.
Statystyki drzemki
Kredyt obrazu: Pexels
Chcesz się zdrzemnąć? Oto kilka fascynujących faktów dotyczących spania w ciągu dnia.
- 3 rodzaje drzemek: Planowana (zaplanowana wcześniej, aby nie zasnąć później), Awaryjna (wykonana, gdy czujesz się zbyt zmęczona) i Nawykowa (robiona codziennie o tej samej porze). (Źródło: Krajowa Fundacja Snu)
- Ponad 85% ssaków stanowią podkłady polifazowe. (Źródło: Krajowa Fundacja Snu)
- Narodowy Dzień Drzemki obchodzony jest corocznie 14 marca. Po raz pierwszy nieoficjalne święto obchodzono w 1999 r. (Infografika: d)
- Według WebMD organizm ludzki jest w naturalny sposób skłonny do snu pomiędzy godziną 1:3 a XNUMX:XNUMX. Dlatego zaleca się, aby w tym czasie zrobić sobie krótką drzemkę, bo wtedy większość ludzi czuje się najbardziej śpiąca. Ponadto dobrym pomysłem jest również utrzymanie stałego harmonogramu snu.
- Przeciętna drzemka trwa około godziny lub 60.2 minuty.
- Dorośli drzemią średnio około 94.3 dni w roku.
- Grupą wiekową, która najczęściej drzemie, są osoby w wieku od 25 do 34 lat, przy czym 83.4% twierdzi, że drzemało niedawno.
- W przypadku osób w wieku od 25 do 34 lat średni czas drzemki wynosi 1 godzinę i 18.3 minuty, a w przypadku osób w wieku 43.4 lat i starszych – 55 minuty.
- Około 42.7% amerykańskich pracowników zatrudnionych w pełnym wymiarze czasu pracy regularnie drzemie podczas przerwy w pracy.
- Najlepszy czas na drzemkę to godzina 1:3–XNUMX:XNUMX, co zbiega się z naturalnym spadkiem czujności.
- Po drzemce 49.1% osób czuje się wypoczętych, 38.5% zadowolonych, a 25.2% wypoczętych.
Jaki procent dorosłych śpi?
Ile osób regularnie drzemie? Dowiedz się więcej o tej popularnej rozrywce.
- Według badania przeprowadzonego przez Pew Research Center jedna trzecia Amerykanów codziennie ucina sobie drzemkę. Nie jest to zaskakujące dla niektórych naukowców, którzy twierdzą, że ludzie z natury śpią dwufazowo.
- Według niedawnego badania nawyków związanych ze snem 38 procent mężczyzn i 31 procent kobiet przyznało, że drzemało w ciągu ostatnich 24 godzin.
- Zły sen w nocy prowadzi do senności w ciągu dnia, która jest częsta u osób z zaburzeniami snu. Aby sobie z tym poradzić, często polegają na drzemkach energetycznych. (Źródło: Nauka na żywo)
- Starsi mężczyźni częściej niż starsze kobiety drzemią w ciągu dnia – 41% w porównaniu do 28% kobiet. (Źródło: Nauka na żywo)
- Jak wynika z raportu Live Science, osoby o niskich dochodach częściej drzemią. Około 42% osób zarabiających poniżej 30,000 33 dolarów często drzemało w porównaniu do zaledwie 100,000% osób zarabiających powyżej XNUMX XNUMX dolarów.
- Około 80.7% dorosłych Amerykanów zdrzemnęło się w ciągu ostatnich trzech miesięcy.
- Około 30.5% dorosłych śpi częściej niż raz w tygodniu.
- 52% dorosłych powyżej 80. roku życia drzemie codziennie.
Kofeina kontra drzemka
Czy kiedykolwiek musiałeś wybierać między filiżanką kawy a drzemką? Oto kilka ważnych informacji do zapamiętania.
- Brytyjskie badanie dotyczące drzemki wykazało, że drzemka jest skuteczniejsza niż picie kofeiny lub dodatkowy sen w nocy, aby złagodzić popołudniowy kryzys snu.
- Według Amerykańskiego Towarzystwa Psychologicznego drzemki poprawiają pamięć i koncentrację lepiej niż kawa.
- Pij kawę przed krótką drzemką, aby zwiększyć czujność (Harvard Univ. Press). Japońskie badanie wykazało, że kofeina przed drzemką poprawia sen w ciągu dnia, ale potrzebne są dalsze badania.
Zalety drzemki
Chociaż drzemki mogą wydawać się stratą czasu, małe przerwy w ciągu dnia mają kilka zalet. W tej sekcji przyjrzymy się bliżej tym zaletom.
Kredyt obrazu: Pexels
- Według National Sleep Foundation 20–30-minutowa drzemka może pomóc nam stać się bardziej czujnym. Kiedy w ciągu dnia potrzebujemy zastrzyku energii, warto zrobić sobie krótką drzemkę, gdyż nie spowoduje to uczucia oszołomienia i dezorientacji. Zamiast tego pomoże poprawić nasze wyniki i zwiększyć naszą świadomość.
- Według National Sleep Foundation 40-minutowa drzemka może zwiększyć wydajność o 34%. Badanie NASA przeprowadzone na pilotach wojskowych i astronautach wykazało, że 40-minutowa drzemka może zwiększyć czujność o 100% i wydajność o 34%.
- 60-minutowa drzemka może pomóc nam nie zasnąć nawet przez dziesięć godzin. Dłuższe drzemki z fazami snu wolnofalowego i REM są dla nas dobre, ale niektórzy ludzie mogą czuć się ospali po przebudzeniu.
- Według Amerykańskiego Towarzystwa Psychologicznego 60–90-minutowa drzemka może poprawić proces uczenia się. Psychologowie z Uniwersytetu Kalifornijskiego odkryli, że tak długa drzemka ma taki sam wpływ na naukę, jak przespana cała noc.
- Drzemka dwa razy w tygodniu zmniejsza ryzyko chorób serca o 12%, a drzemka trzy razy w tygodniu zmniejsza je o 37%. (Infografika autorstwa „d”)
- Według Amerykańskiego Towarzystwa Psychologicznego 60-minutowa drzemka może poprawić zarządzanie emocjami. Badanie przeprowadzone na Uniwersytecie Michigan wykazało, że osoby, które drzemały przez godzinę, były mniej pobudzone i impulsywne.
- Pracownicy zmianowi pracujący na nocnej zmianie mogą skorzystać z zaplanowanej drzemki. Według badań przeprowadzonych w Nowej Zelandii 40-minutowa drzemka może poprawić czujność i efektywność pracowników.
Negatywne konsekwencje drzemki
Oczywiście drzemka ma swoje zalety i wady, jak wszystko inne w życiu. Przyjrzymy się tutaj efektom, które nie są idealne.
- Drzemka trwająca dłużej niż 30 minut może powodować bezwładność snu. Może to powodować senność i dezorientację po przebudzeniu. Jest to częste u osób niedosypiających lub rzadko drzemiących. (Źródło: Krajowa Fundacja Snu)
- Drzemanie może zwiększyć poziom białka C-reaktywnego, co jest powiązane ze stanem zapalnym i poważnymi chorobami. Jednak badania dają sprzeczne wyniki dotyczące korzyści, jakie sen w ciągu dnia ma dla naszego układu odpornościowego.
- Według National Sleep Foundation późne popołudniowe drzemki mogą zakłócać nocny sen. Zamiast tego rób drzemki w godzinach czuwania, najlepiej w środku dnia.
Drzemka w pracy ma swoje zalety
Czy kiedykolwiek myślałeś, że mógłbyś być bardziej wydajny, gdybyś mógł spać w ciągu dnia? W tej części przyjrzymy się zaletom spania w pracy.
Kredyt obrazu: Pexels
- Z sondażu przeprowadzonego przez National Sleep Foundation wynika, że jedna trzecia pracodawców pozwala na spanie w godzinach pracy. Spośród 1,508 respondentów 16% stwierdziło, że w ich miejscu pracy znajdują się pokoje do drzemki.
- Brak snu kosztuje gospodarkę USA 150 miliardów dolarów rocznie. Prowadzi to do mniejszej produktywności i większej liczby błędów popełnianych przez pracowników. Pracodawcy rozwiązują ten problem, dodając toalety w swoich biurach.
- Niektóre firmy, takie jak Ben & Jerry's, Uber, Google i Zappos, pozwalają swoim pracownikom na drzemkę w ciągu dnia w wyznaczonych miejscach do spania. Według Amerykańskiego Towarzystwa Psychologicznego krótkie drzemki zwiększają produktywność i kreatywność.
Ciekawe fakty na temat drzemki
Jak dobrze umiesz drzemać? Oto kilka zabawnych i niezwykłych drzemek statystyka.
- Siesta, hiszpańskie wyrażenie, oznacza „południowy relaks”. Praktyka ta ma swoje korzenie w prawie islamskim.
- Drzemki południowe, zwane sjestą, są powszechne w Europie i Azji, szczególnie w Indiach, na Bliskim Wschodzie i w Chinach.
- W Japonii drzemka w miejscu pracy jest powszechna i nosi nazwę „demur”. Senność w pracy jest postrzegana jako oznaka ciężkiej pracy, a niektórzy nawet udają, że nie śpią, aby okazać zaangażowanie.
- Po obiedzie większość szkół w Tajwanie i Chinach kontynentalnych organizuje drzemkę. (Infografiki autorstwa d)
- W godzinach lekcyjnych obowiązuje 30-minutowy okres odpoczynku zwany wujiao. Ten okres odpoczynku zapewnia dzieciom możliwość korzystania ze wszystkich dobrodziejstw snu w szkole. W tym czasie wszystkie światła są wyłączone, aby stworzyć spokojne środowisko do odpoczynku.
- Drzemka może zwiększyć szczęście o 11% i poprawić jakość interakcji o 10%.
- 60-minutowa drzemka może zwiększyć czujność aż do 10 godzin, a 40-minutowa drzemka może zwiększyć wydajność o 34%.
- Już 6 minut drzemki może poprawić pamięć.
- Drzemka dwa razy w tygodniu może zmniejszyć ryzyko chorób serca o 12%, a trzy razy w tygodniu o 37%.
- 90-minutowa drzemka zapewnia podobne korzyści jak 8-godzinny sen w nocy i może odwrócić niektóre negatywne skutki braku snu w nocy, takie jak przejadanie się.
- Drzemanie częściej zdarza się wśród osób zarabiających mniej niż 30,000 42 dolarów (100,000%) w porównaniu z osobami zarabiającymi ponad 33 50 dolarów (33%). Wśród pieluch 32% to osoby rasy czarnej, XNUMX% to Latynosi, a XNUMX% to osoby rasy białej.
- 34% pracodawców, w tym takie firmy jak Google, Zappos czy Uber, pozwala na drzemki w pracy, a 16% firm posiada pokój do drzemki.
- Brak snu może prowadzić do strat sięgających 136 miliardów dolarów rocznie dla amerykańskich pracodawców.
Najczęściej zadawane pytania
💤 Dlaczego drzemka jest tak popularna?
Drzemka jest popularna, ponieważ zapewnia szybki zastrzyk energii i pomaga poprawić czujność w ciągu dnia.
🕒 Kiedy jest najlepszy czas na drzemkę?
Idealny czas na drzemkę to godzina 1:3–XNUMX:XNUMX, co jest zgodne z naturalnym spadkiem czujności organizmu.
⏰ Jak długa powinna trwać drzemka, aby była skuteczna?
Krótka drzemka trwająca 20–30 minut może pomóc zwiększyć czujność, a 40-minutowa drzemka może zwiększyć wydajność o 34%.
👵 Czy ludzie w każdym wieku śpią jednakowo?
Nie, grupą wiekową, która najczęściej drzemie, są osoby w wieku 25–34 lat, a 83.4% twierdzi, że drzemało niedawno.
💰 Czym różnią się nawyki związane z drzemkami w zależności od dochodów?
Osoby o niskich dochodach częściej drzemią w porównaniu do osób o wyższych dochodach.
💸 Jakie są skutki ekonomiczne braku snu?
Brak snu kosztuje gospodarkę USA znaczną kwotę, aż do 150 miliardów dolarów rocznie, ze względu na zmniejszoną produktywność.
Szybkie linki:
- Statystyki przeglądarki, fakty i liczby
- Niesamowite statystyki, fakty i trendy AR
- Najbardziej fascynujące statystyki, fakty i liczby oligarchów
- Statystyki organizacji non-profit, fakty i liczby do rozważenia
Wniosek: statystyki drzemki 2024
Zanim zasnę, podsumuję to, czego się do tej pory nauczyłem. Drzemka, jak wiele rzeczy w życiu, ma swoje zalety i wady.
Jednak wdrażając kilka prostych wskazówek, możesz zapobiec większości z tych niedogodności:
- Drzemki powinny być krótkie i na temat.
- Unikaj drzemki zbyt blisko pory snu.
- Zasypiaj w cichym, sprzyjającym zasypianiu środowisku.
Drzemka może zwiększyć czujność, ale idealny czas trwania to około 20-30 minut, aby uniknąć uczucia oszołomienia. Ludzie w różnym wieku i o różnych dochodach śpią inaczej.
Regularne drzemki mogą zmniejszyć ryzyko chorób serca i poprawić emocje. Praktyki kulturowe, takie jak sjesta, pokazują globalny urok drzemki. Drzemka to pomocny sposób na szybkie naładowanie energii i ogólne lepsze samopoczucie.
Źródła: apa.org, LiveScience, nolahmattress, nolahmattress, healthcenter, factretriever, Medicalnewstoday, WebMD, health.harvard, fundacja snu, czas,
