Дремота может быть обычной частью нашей повседневной жизни, но задумывались ли вы когда-нибудь о цифрах, стоящих за этим?
Недостаток сна растет из-за напряженного графика и стресса. Хотя быстрый сон может принести некоторую пользу, он не может заменить хороший ночной сон. Если вы слишком много спите или отдыхаете в неподходящее время, это может нарушить ваш сон.
Давайте рассмотрим некоторые интересные статистические данные, факты и цифры о сне. От того, как часто люди спят, до преимуществ быстрого сна — я раскрою несколько интересных фактов об этой древней практике.
| Статистика дневного сна | Процент/Продолжительность |
|---|---|
| Полифазные шпалы | Более 85% млекопитающих |
| Национальный день сна | 14 марта ежегодно с 1999 г. |
| Рекомендуемое время для сна | 1 до 3 вечера |
| Средняя продолжительность сна | О 60.2 минутах |
| Ежегодная частота сна взрослых | Примерно 94.3 дня в году |
| Возрастная группа, которая наиболее склонна вздремнуть | 25-34 года (83.4%) |
| Сотрудники США, работающие полный рабочий день и регулярно дремлющие | 42.7% |
| Процент американцев, которые дремлют ежедневно | Одна треть |
| Частота сна в последнее время (мужчины и женщины) | Мужчины (38%), Женщины (31%) |
| Частота сна у пожилых мужчин и пожилых женщин | Мужчины (41%), Женщины (28%) |
| Частота сна среди людей с низким и высоким доходом | Низкий доход (42%), Высокий доход (33%) |
| Взрослые в США, которые дремал за последние три месяца | 80.7% |
| Взрослые, которые спят чаще одного раза в неделю | 30.5% |
| Взрослые старше 80 лет, которые спят ежедневно | 52% |
| Преимущества дневного сна | |
| Влияние 20-30-минутного сна на бдительность | Больше оповещений |
| Повышение производительности с помощью 40-минутного сна | 34% больше |
| Влияние 60-минутного сна на бодрствование | До 10 часов |
| Частота сна и снижение риска сердечных заболеваний | 12% (два раза в неделю), 37% (трижды в неделю) |
| Дремлю на работе | |
| Процент работодателей, разрешающих дремать на работе | 33% |
| Компании с выделенными комнатами для сна | 16% |
| Экономическое влияние лишения сна на экономику США | $ 150 миллиардов долларов в год |
Изучите цифры, чтобы проверить статистику дневного сна:
- 10 лучших статистических данных и фактов о дневном сне
- Полифазные спящие составляют более 85% млекопитающих.
- Наше тело запрограммировано на сон между 1 и 3 часами.
- По статистике, каждый день спит треть американцев.
- Люди, у которых проблемы со сном ночью, более склонны дремать днем.
- Люди с более низкой зарплатой чаще спят.
- Для преодоления полуденной усталости сиеста более полезна, чем кофеин.
- Самый эффективный способ повысить бдительность — выпить кофе перед тем, как вздремнуть.
- Доказано, что дневной сон снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.
- 60-минутный сон может помочь нам бодрствовать до десяти часов.
- XNUMX% фирм разрешают сотрудникам вздремнуть в рабочее время.
Статистика дневного сна
Изображение кредита: Pexels
Хочешь вздремнуть? Вот несколько интересных фактов о сне в течение дня.
- 3 типа сна: запланированный (заранее запланированный, чтобы бодрствовать позже), экстренный (когда вы чувствуете слишком усталость) и привычный (каждый день в одно и то же время). (Источник: Национальный фонд сна)
- Полифазные спящие составляют более 85% млекопитающих. (Источник: Национальный фонд сна)
- Национальный день сна отмечается ежегодно 14 марта. Неофициальный праздник впервые отметили в 1999 году. (Инфографика d)
- По данным WebMD, человеческий организм по своей природе склонен спать между 1:3 и XNUMX:XNUMX. Поэтому в это время рекомендуется быстро вздремнуть, так как именно в это время большинство людей чувствуют себя наиболее сонными. Кроме того, хорошей идеей будет поддержание постоянного графика сна.
- В среднем сон длится около часа или 60.2 минуты.
- Взрослые спят в среднем примерно 94.3 дня в году.
- Возрастная группа, которая чаще всего дремлет, — это люди в возрасте от 25 до 34 лет, при этом 83.4% опрошенных сообщили, что недавно дремали.
- Для людей в возрасте от 25 до 34 лет средняя продолжительность сна составляет 1 час 18.3 минуты, а для людей в возрасте 43.4 лет и старше — 55 минуты.
- Около 42.7% работающих полный рабочий день в США регулярно дремлют во время перерыва в рабочий день.
- Лучшее время для сна — между 1:3 и XNUMX:XNUMX, что совпадает с естественным снижением бодрости.
- После сна 49.1% людей чувствуют себя отдохнувшими, 38.5% чувствуют себя удовлетворенными и 25.2% чувствуют себя хорошо отдохнувшими.
Какой процент взрослых спит?
Сколько человек регулярно спит? Узнайте больше об этом популярном времяпрепровождении.
- По данным опроса, проведенного исследовательским центром Pew, треть американцев спят каждый день. Это неудивительно для некоторых ученых, которые утверждают, что люди от природы спят двухфазно.
- Согласно недавнему опросу о привычках сна, 38 процентов мужчин и 31 процент женщин сообщили, что дремали в течение последних 24 часов.
- Плохой ночной сон приводит к дневной сонливости, которая часто встречается у людей с нарушениями сна. Чтобы справиться с ситуацией, они часто полагаются на силовой сон. (Источник: Живая наука)
- Пожилые мужчины чаще, чем пожилые женщины, вздремнут в течение дня: 41 процент по сравнению с 28 процентами женщин. (Источник: Живая наука)
- Люди с низким доходом спят больше, говорится в отчете Live Science. Около 42% тех, кто зарабатывает менее 30,000 33 долларов, часто дремлют по сравнению с 100,000% тех, кто зарабатывает более XNUMX XNUMX долларов.
- Примерно 80.7% взрослого населения США вздремнули за последние три месяца.
- Около 30.5% взрослых спят чаще одного раза в неделю.
- 52% взрослых старше 80 лет дремлют каждый день.
Кофеин против сна
Вам когда-нибудь приходилось выбирать между чашкой кофе и сном? Итак, вот важная информация, которую нужно запомнить.
- Британское исследование сна показало, что сон более эффективен, чем употребление кофеина или дополнительный ночной сон для борьбы с кризисом сна в середине дня.
- По данным Американской психологической ассоциации, сон улучшает память и концентрацию внимания лучше, чем кофе.
- Пейте кофе перед коротким сном, чтобы повысить концентрацию внимания (Harvard Univ. Press). Японское исследование показало, что кофеин перед сном улучшает дневной сон, но необходимы дополнительные исследования.
Преимущества дневного сна
Хотя дневной сон может показаться пустой тратой времени, у небольших промежутков дневного сна есть несколько преимуществ. В этом разделе мы более подробно рассмотрим эти преимущества.
Изображение кредита: Pexels
- По данным Национального фонда сна, 20-30-минутный сон может помочь нам стать более внимательными. Когда нам требуется заряд энергии в течение дня, желательно немного вздремнуть, поскольку это не заставит нас чувствовать себя разбитыми или дезориентированными. Вместо этого это поможет улучшить нашу производительность и повысить нашу осведомленность.
- По данным Национального фонда сна, 40-минутный сон может повысить производительность на 34%. Исследование НАСА на военных пилотах и астронавтах показало, что 40-минутный сон может повысить бдительность на 100% и производительность на 34%.
- 60-минутный сон может помочь нам бодрствовать до десяти часов. Длительный сон с фазами медленного и быстрого сна полезен для нас, но некоторые люди могут чувствовать себя вялыми после пробуждения.
- По данным Американской психологической ассоциации, 60–90-минутный сон может улучшить обучение. Психологи Калифорнийского университета обнаружили, что сон такой продолжительности оказывает такое же влияние на обучение, как и полноценный ночной сон.
- Сон два раза в неделю снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний на 12%, а сон три раза в неделю — на 37%. (Инфографика от «d»)
- По мнению Американской психологической ассоциации, 60-минутный сон может улучшить эмоциональное управление. Исследование Мичиганского университета показало, что люди, которые дремали в течение часа, были менее возбужденными и импульсивными.
- Сменные работники, работающие в ночную смену, могут воспользоваться запланированным сном. Согласно исследованию, проведенному в Новой Зеландии, 40-минутный сон может повысить внимательность и эффективность работников.
Негативные последствия дневного сна
Конечно, у дневного сна, как и у всего остального в жизни, есть свои преимущества и недостатки. Здесь мы рассмотрим далеко не идеальные эффекты.
- Дремота более 30 минут может вызвать инерцию сна. Это может привести к тому, что вы почувствуете сонливость и дезориентацию, когда проснетесь. Это часто встречается у тех, кто лишен сна или не часто дремлет. (Источник: Национальный фонд сна)
- Дневной сон может повысить уровень С-реактивного белка, что связано с воспалениями и серьезными заболеваниями. Однако исследования дают противоречивые результаты относительно пользы дневного сна для нашей иммунной системы.
- По данным Национального фонда сна, поздний дневной сон может нарушить ваш ночной сон. Вместо этого вздремните в часы бодрствования, в идеале в середине дня.
Сон на работе имеет свои преимущества
Вы когда-нибудь думали, что могли бы быть более эффективными, если бы могли спать днем? В этой части мы рассмотрим преимущества сна на работе.
Изображение кредита: Pexels
- По данным опроса Национального фонда сна, треть работодателей разрешают спать в рабочее время. Из 1,508 респондентов 16% сообщили, что на их рабочем месте есть специальные комнаты для сна.
- Лишение сна обходится экономике США в 150 миллиардов долларов ежегодно. Это приводит к снижению производительности и увеличению количества ошибок со стороны работников. Работодатели решают эту проблему, добавляя туалеты в свои офисы.
- Некоторые компании, такие как Ben & Jerry's, Uber, Google и Zappos, позволяют своим сотрудникам спать днем в специально отведенных для этого спальных местах. По данным Американской психологической ассоциации, короткий сон повышает продуктивность и креативность.
Интересные факты о сне
Насколько хорошо вы умеете засыпать? Вот несколько веселых и необычных способов вздремнуть статистика.
- Сиеста в переводе с испанского означает «полуденное расслабление». Эта практика имеет свои корни в исламском праве.
- Полуденный сон, известный как сиеста, распространен в Европе и Азии, особенно в Индии, на Ближнем Востоке и в Китае.
- В Японии сон на рабочем месте является обычным явлением и имеет название «против». Сонливость на работе считается признаком тяжелой работы, а некоторые даже притворяются, что бодрствуют, чтобы показать преданность своему делу.
- После обеда в большинстве школ Тайваня и материкового Китая есть час сна. (Инфографика d)
- Во время школьных занятий предусмотрен 30-минутный период отдыха, называемый уцзяо. Этот период отдыха дает детям возможность насладиться всеми преимуществами сна во время учебы в школе. В это время выключается весь свет, чтобы создать спокойную обстановку для отдыха всех.
- Дремота может повысить уровень счастья на 11% и улучшить качество общения на 10%.
- 60-минутный сон может повысить концентрацию внимания на срок до 10 часов, а 40-минутный сон может повысить производительность на 34%.
- Всего 6 минут сна могут улучшить память.
- Дневной сон два раза в неделю может снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний на 12%, а трижды в неделю — на 37%.
- 90-минутный сон дает те же преимущества, что и 8-часовой ночной сон, и может обратить вспять некоторые негативные последствия потери сна в ночное время, такие как переедание.
- Дремота чаще встречается среди людей, зарабатывающих менее 30,000 42 долларов (100,000%), по сравнению с теми, кто зарабатывает более 33 50 долларов (33%). Среди тех, кто спит, 32% — чернокожие, XNUMX% — латиноамериканцы и XNUMX% — белые.
- 34% работодателей, включая такие компании, как Google, Zappos и Uber, разрешают вздремнуть на работе, а 16% компаний имеют комнату для сна.
- Лишение сна может привести к потерям до 136 миллиардов долларов ежегодно для американских работодателей.
Часто задаваемые вопросы
💤 Почему дремота так популярна?
Дремлющий сон популярен, поскольку он обеспечивает быстрый прилив энергии и помогает повысить концентрацию внимания в течение дня.
🕒Когда лучше всего вздремнуть?
Идеальное время для сна — между 1:3 и XNUMX:XNUMX, что соответствует естественному снижению бодрости организма.
⏰ Как долго должен длиться сон, чтобы быть эффективным?
Короткий 20-30-минутный сон может помочь повысить внимательность, а 40-минутный сон может повысить производительность на 34%.
👵 Одинаково ли спят люди всех возрастов?
Нет, возрастная группа, которая чаще всего дремлет, — это люди 25–34 лет, при этом 83.4% опрошенных сообщили, что недавно дремали.
💰 Как отличаются привычки ко сну в зависимости от дохода?
Люди с низким доходом, как правило, дремлют чаще, чем люди с более высокими доходами.
💸 Каковы экономические последствия лишения сна?
Депривация сна обходится экономике США в значительную сумму, до 150 миллиардов долларов в год, из-за снижения производительности.
Быстрые ссылки:
- Статистика браузера, факты и цифры
- Потрясающая статистика, факты и тенденции дополненной реальности
- Самые интересные олигархи: статистика, факты и цифры
- Статистика некоммерческих организаций, факты и цифры для рассмотрения
Вывод: статистика дневного сна 2024 г.
Прежде чем я засну, я резюмирую то, что я узнал до сих пор. Вздремнуть, как и многое другое в жизни, имеет свои преимущества и недостатки.
Однако, следуя нескольким простым рекомендациям, вы можете предотвратить большинство из этих недостатков:
- Держите сон коротким и по делу.
- Старайтесь не вздремнуть перед сном.
- Засыпайте в тихой, способствующей сну обстановке.
Дремота может повысить внимательность, но идеальная продолжительность — около 20–30 минут, чтобы избежать сонливости. Люди разного возраста и уровня дохода спят по-разному.
Регулярный сон может снизить риск сердечных заболеваний и улучшить эмоциональное состояние. Культурные традиции, такие как сиеста, демонстрируют глобальную привлекательность дневного сна. Дневной сон — это полезный способ быстро восстановить силы и улучшить общее самочувствие.
Источники: apa.org, LiveScience, nolahmattress, nolahmattress, healthcenter, factretriever, Medicalnewstoday, WebMD, health.harvard, Sleepfoundation, время,
