Att sova kan vara en vanlig del av vÄra dagliga rutiner, men har du nÄgonsin undrat över siffrorna bakom det?
Sömnbristen ökar pĂ„ grund av spĂ€ckade scheman och stress. Ăven om en snabb tupplur kan ge vissa fördelar, kan den inte ersĂ€tta en god natts sömn. Att ta för mĂ„nga tupplurar eller vila vid fel tidpunkt kan störa din sömn.
LÄt oss utforska lite intressant statistik, fakta och siffror om tupplur. FrÄn hur ofta folk sover till fördelarna med en snabb snooze, jag ska avslöja nÄgra fascinerande insikter i denna urgamla praxis.
| Tupplursstatistik | Procent/varaktighet |
|---|---|
| Polyfasiska slipers | Ăver 85 % av dĂ€ggdjuren |
| Nationella tupplursdagen | 14 mars, Ă„rligen sedan 1999 |
| Rekommenderad tid för en Power Nap | 1 till 3 pm |
| Genomsnittlig tupplurslÀngd | Om 60.2 minuter |
| Vuxnas Ă„rliga tupplursfrekvens | Cirka 94.3 dagar/Ă„r |
| Mest sannolikt Ă„ldersgrupp att ta en tupplur | 25-34 Ă„r (83.4%) |
| Amerikanska heltidsarbetare som regelbundet sover | 42.7% |
| Andel amerikaner som sover dagligen | En tredjedel |
| Senaste tupplursfrekvens (mÀn vs. kvinnor) | MÀn (38 %), kvinnor (31 %) |
| Ăldre mĂ€n vs. Ă€ldre kvinnor Sömnfrekvens | Hanar (41 %), kvinnor (28 %) |
| LÄginkomst kontra höginkomst tupplursfrekvens | LÄginkomst (42%), höginkomst (33%) |
| Vuxna i USA som har sovit under de senaste tre mÄnaderna | 80.7% |
| Vuxna som sover mer Àn en gÄng i veckan | 30.5% |
| Vuxna över 80 som sover dagligen | 52% |
| Fördelar med tupplur | |
| 20-30 minuters tupplurs effekt pÄ vakenhet | Mer alert |
| 40-minuters tupplurs prestationsboost | 34% ökning |
| 60-minuters tupplurs effekt pÄ vakenhet | Upp till 10 timmar |
| Tupplursfrekvens och minskad risk för hjÀrtsjukdomar | 12 % (tvÄ gÄnger i veckan), 37 % (tre gÄnger i veckan) |
| Tupplur pÄ jobbet | |
| Andel av arbetsgivare som tillÄter tupplur pÄ jobbet | 33% |
| Företag med utsedda tupplurar | 16% |
| Ekonomisk pÄverkan av sömnbrist pÄ den amerikanska ekonomin | $ 150 miljard Ärligen |
Granska siffrorna för att kontrollera tupplursstatistik:
- Topp 10 statistik och fakta om tupplur
- Flerfasiga sliprar stÄr för över 85 % av dÀggdjuren.
- VÄra kroppar Àr kopplade till att sova mellan klockan 1 och 3
- Enligt statistik sover en tredjedel av amerikanerna varje dag.
- MÀnniskor som har svÄrt att sova pÄ natten Àr mer benÀgna att snooze under dagen.
- Personer med lÀgre löner Àr mer benÀgna att sova.
- För att övervinna trötthet mitt pÄ eftermiddagen Àr en siesta mer fördelaktig Àn koffein.
- Den mest effektiva tekniken för att öka vakenhet Àr att dricka kaffe innan du tar en lur.
- Att sova har visat sig minska risken för att utveckla hjÀrtsjukdomar.
- En 60-minuters snooze kan hjÀlpa oss att hÄlla oss vakna i upp till tio timmar.
- XNUMX procent av företagen tillÄter anstÀllda att sova under arbetstid.
Tupplursstatistik
Image Credit: Pexels
Vill du ta en tupplur? HÀr Àr nÄgra fascinerande fakta om att sova hela dagen.
- 3 typer av tupplurar: Planerad (schemalagd i förvÀg för att hÄlla dig vaken senare), Akut (tagen nÀr du kÀnner dig för trött) och Vanlig (tagen vid samma tidpunkt varje dag). (KÀlla: National Sleep Foundation)
- Flerfasiga sliprar stÄr för över 85 % av dÀggdjuren. (KÀlla: National Sleep Foundation)
- Nationella tupplursdagen firas Ärligen den 14 mars. Den inofficiella helgdagen firades första gÄngen 1999. (Infographic by d)
- Enligt WebMD Àr mÀnniskokroppar naturligt benÀgna att sova mellan klockan 1 och 3. DÀrför rekommenderas det att du tar en snabb powernap under denna tid, eftersom det Àr nÀr de flesta individer kÀnner sig som sömnigast. Dessutom Àr det en bra idé att upprÀtthÄlla ett konsekvent sömnschema.
- Den genomsnittliga tuppluren varar ungefÀr en timme eller 60.2 minuter.
- Vuxna sover cirka 94.3 dagar varje Ă„r i genomsnitt.
- Den Äldersgrupp som Àr mest benÀgen att sova Àr 25- till 34-Äringar, med 83.4 % som rapporterar att de har sovit nyligen.
- För 25 till 34-Äringar Àr den genomsnittliga tuppluren 1 timme och 18.3 minuter, medan den Àr 43.4 minuter för dem som Àr 55 Är och Àldre.
- Cirka 42.7 % av de heltidsarbetande i USA sover regelbundet under en arbetsdagspaus.
- Den bÀsta tiden för en tupplur identifieras som mellan 1 och 3, vilket sammanfaller med en naturlig nedgÄng i vakenhet.
- Efter tupplur kÀnner 49.1 % av mÀnniskorna sig utvilade, 38.5 % kÀnner sig nöjda och 25.2 % kÀnner sig utvilade.
Hur stor andel av vuxna sover?
Hur mÄnga sover regelbundet? LÀr dig mer om detta populÀra tidsfördriv.
- En tredjedel av amerikanerna tar en tupplur varje dag, enligt en undersökning gjord av Pew Research Center. Detta Àr inte förvÄnande för vissa akademiker som hÀvdar att mÀnniskor Àr naturligt tvÄfasiga sovande.
- Enligt en nyligen genomförd enkÀt om sömnvanor rapporterade 38 procent av mÀnnen och 31 procent av kvinnorna att de tagit tupplurar inom de senaste 24 timmarna.
- DÄlig nattsömn leder till sömnighet under dagen, vilket Àr vanligt hos personer med sömnstörningar. De förlitar sig ofta pÄ power naps för att klara sig. (KÀlla: Live Science)
- Ăldre mĂ€n Ă€r mer benĂ€gna Ă€n Ă€ldre kvinnor att ta tupplurar under dagen, med 41 procent jĂ€mfört med 28 procent av kvinnorna. (KĂ€lla: Live Science)
- Individer med lÄg inkomst sover mer, sÀger en Live Science-rapport. Omkring 42 % av de som tjÀnar under 30,000 33 USD sover ofta, jÀmfört med bara 100,000 % av de som tjÀnar över XNUMX XNUMX USD.
- UngefÀr 80.7 % av amerikanska vuxna har tagit en tupplur under de senaste tre mÄnaderna.
- Cirka 30.5 % av de vuxna sover mer Àn en gÄng i veckan.
- 52% av vuxna över 80 Är sover varje dag.
Koffein vs tupplur
Kommer du nÄgonsin behöva vÀlja mellan en kopp kaffe och en tupplur? SÄ hÀr Àr viktig information att komma ihÄg.
- En brittisk tupplursstudie fann att att ta en tupplur Àr effektivare Àn att dricka koffein eller fÄ extra nattsömn för att bekÀmpa en sömnkris mitt pÄ eftermiddagen.
- Tupplurar förbÀttrar minnet och fokuserar bÀttre Àn kaffe, sÀger American Psychological Association.
- Drick kaffe före en kort tupplur för att öka vakenhet (Harvard Univ. Press). En japansk studie fann att koffein före tupplur förbÀttrar dagssömnen, men mer forskning behövs.
Fördelarna med att sova
Ăven om tupplur kan tyckas vara ett slöseri med tid, finns det flera fördelar med smĂ„ skurar av dagssömn. Vi kommer att ta en djupare titt pĂ„ dessa fördelar i det hĂ€r avsnittet.
Image Credit: Pexels
- Enligt The National Sleep Foundation kan ta en tupplur pÄ 20-30 minuter hjÀlpa oss att bli piggare. NÀr vi behöver en boost av energi under dagen, Àr det lÀmpligt att ta en kort tupplur eftersom det inte kommer att fÄ oss att kÀnna oss sura eller desorienterade. IstÀllet kommer det att hjÀlpa till att förbÀttra vÄr prestation och öka vÄr medvetenhet.
- En tupplur pÄ 40 minuter kan öka prestandan med 34 %, enligt The National Sleep Foundation. NASA:s studie om militÀra piloter och astronauter fann att en 40-minuters snooze kan öka vakenhet med 100 % och prestanda med 34 %.
- En tupplur pÄ 60 minuter kan hjÀlpa oss att hÄlla oss vakna i upp till tio timmar. LÀngre tupplurar med slow-wave och REM-sömnstadier Àr bra för oss, men vissa mÀnniskor kan kÀnna sig tröga nÀr de vaknar.
- En tupplur pÄ 60-90 minuter kan förbÀttra inlÀrningen, enligt American Psychological Association. Psykologer vid University of California fann att en tupplur av denna varaktighet har samma inverkan pÄ inlÀrningen som en hel natts sömn.
- Att ta en tupplur tvÄ gÄnger i veckan sÀnker risken för hjÀrtsjukdomar med 12 %, medan en tupplur tre gÄnger i veckan sÀnker den med 37 %. (Infographic av 'd')
- Att sova i 60 minuter kan förbÀttra emotionell hantering, enligt American Psychological Association. En studie frÄn University of Michigan visade att individer som sov en timme var mindre upprörda och impulsiva.
- Skiftarbetare som arbetar under nattskiftet kan dra nytta av en planerad tupplur. Enligt en studie gjord i Nya Zeeland kan en 40-minuters snooze förbÀttra arbetarnas vakenhet och effektivitet.
Negativa konsekvenser av tupplur
Naturligtvis finns det fördelar och nackdelar med att sova, som med allt annat i livet. Vi ska titta pÄ de mindre Àn idealiska effekterna hÀr.
- Att sova i över 30 minuter kan orsaka sömntröghet. Det kan leda till att du kÀnner dig dÄsig och desorienterad nÀr du vaknar. Detta Àr vanligt hos dem som har sömnbrist eller inte sover ofta. (KÀlla: National Sleep Foundation)
- Tupplur kan öka nivÄerna av C-reaktivt protein, vilket Àr kopplat till inflammation och allvarliga sjukdomar. Studier har dock motstridiga resultat angÄende fördelarna med dagsömn pÄ vÄrt immunförsvar.
- Sena eftermiddagslurar kan störa din nattsömn, enligt The National Sleep Foundation. Ta tupplurar under dina vakna timmar istÀllet, helst mitt pÄ dagen.
Att sova pÄ jobbet har sina fördelar
Tror du nÄgonsin att du skulle kunna vara effektivare om du kunde sova pÄ dagen? Vi ska titta pÄ fördelarna med att sova pÄ jobbet i den hÀr delen.
Image Credit: Pexels
- En tredjedel av arbetsgivarna tillÄter att sova under arbetstid, enligt en undersökning frÄn National Sleep Foundation. Av 1,508 16 svarande rapporterade XNUMX % att deras arbetsplats har utsett tupplurar.
- Sömnbrist kostar den amerikanska ekonomin 150 miljarder dollar Ärligen. Det leder till mindre produktivitet och fler misstag av arbetarna. Arbetsgivare ÄtgÀrdar detta genom att lÀgga till toaletter pÄ sina kontor.
- Vissa företag som Ben & Jerry's, Uber, Google och Zappos lÄter sina anstÀllda sova under dagen i avsedda sovplatser. Korta tupplurar har visat sig öka produktiviteten och kreativiteten, enligt American Psychological Association.
Intressanta fakta om tupplur
Hur bra vet du hur man sover? HÀr Àr nÄgra roliga och ovanliga tupplurar statistik.
- Siesta, en spansk fras, betyder "avslappning pÄ dagen". Denna praxis har sina rötter i islamisk lag.
- Middagslurar, kÀnd som siesta, Àr vanliga i Europa och Asien, sÀrskilt i Indien, Mellanöstern och Kina.
- I Japan Àr tupplur pÄ arbetsplatsen vanligt och har namnet "demur". Att vara sömnig pÄ jobbet ses som ett tecken pÄ hÄrt arbete, och vissa lÄtsas till och med vara vakna för att visa hÀngivenhet.
- Efter lunch har de flesta taiwanesiska och kinesiska skolor pÄ fastlandet en tupplur. (Infografik av d)
- Under skoltid finns det en 30-minuters viloperiod som kallas wujiao. Denna viloperiod ger barnen möjlighet att njuta av alla fördelar med sömn nÀr de Àr i skolan. Alla lampor Àr slÀckta under denna tid för att skapa en lugn miljö dÀr alla kan vila.
- Att sova kan öka lyckan med 11 % och förbÀttra kvaliteten pÄ interaktioner med 10 %.
- En tupplur pÄ 60 minuter kan öka vakenheten i upp till 10 timmar, och en tupplur pÄ 40 minuter kan öka prestandan med 34 %.
- Bara 6 minuters tupplur kan förbÀttra minnet.
- Att sova tvÄ gÄnger i veckan kan minska risken för hjÀrtsjukdomar med 12 % och tre gÄnger i veckan med 37 %.
- En tupplur pÄ 90 minuter ger liknande fördelar som en 8-timmars sömn pÄ natten och kan vÀnda vissa negativa effekter av förlust av nattsömn, som att Àta för mycket.
- Att sova Àr vanligare bland personer som tjÀnar mindre Àn 30,000 42 USD (100,000 %) jÀmfört med de som tjÀnar över 33 50 USD (33 %). Bland nappers Àr 32% svarta, XNUMX% Àr latinamerikanska och XNUMX% Àr vita.
- 34 % av arbetsgivarna, inklusive företag som Google, Zappos och Uber, tillÄter tupplur pÄ jobbet, och 16 % av företagen har ett tupplurrum.
- Sömnbrist kan leda till en förlust pÄ upp till 136 miljarder dollar Ärligen för amerikanska arbetsgivare.
Vanliga frÄgor
đ€ Varför Ă€r tupplur sĂ„ populĂ€rt?
Att sova Àr populÀrt eftersom det ger en snabb energikick och hjÀlper till att förbÀttra vakenhet under dagen.
đ NĂ€r Ă€r den bĂ€sta tiden för en tupplur?
Den idealiska tiden för en tupplur Àr mellan 1 och 3, i linje med kroppens naturliga dopp i vakenhet.
ⰠHur lÄng bör en tupplur vara för att vara effektiv?
En kort tupplur pÄ 20-30 minuter kan hjÀlpa till att öka vakenheten, medan en tupplur pÄ 40 minuter kan öka prestandan med 34 %.
đ” Sover mĂ€nniskor i alla Ă„ldrar lika?
Nej, den Äldersgrupp som Àr mest benÀgen att sova Àr 25-34-Äringar, med 83.4 % som rapporterar att de har sovit nyligen.
đ° Hur skiljer sig tupplursvanorna beroende pĂ„ inkomst?
Individer med lÄg inkomst tenderar att sova oftare jÀmfört med de med högre inkomster.
đž Vad Ă€r den ekonomiska effekten av sömnbrist?
Sömnbrist kostar den amerikanska ekonomin en betydande summa, upp till 150 miljarder dollar Ärligen, pÄ grund av minskad produktivitet.
SnabblÀnkar:
- WebblÀsarstatistik, fakta och siffror
- Fantastisk AR-statistik, fakta och trender
- Mest fascinerande oligarker statistik, fakta och siffror
- Ideell statistik, fakta och siffror att ta hÀnsyn till
Slutsats: Tupplursstatistik 2024
Innan jag somnar ska jag sammanfatta vad jag har lÀrt mig hittills. Att ta en tupplur, som mÄnga andra saker i livet, har fördelar och nackdelar.
Men genom att implementera nÄgra enkla riktlinjer kan du förhindra de flesta av dessa nackdelar:
- HĂ„ll dina tupplurar korta och raka.
- Undvik att snooza för nÀra lÀggdags.
- Somna i en lugn, sömnbefrÀmjande miljö.
En tupplur kan öka vakenhet, men den idealiska varaktigheten Àr cirka 20-30 minuter för att undvika grogginess. MÀnniskor i olika Äldrar och inkomstnivÄer sover olika.
Regelbundna tupplurar kan minska risken för hjÀrtsjukdomar och förbÀttra kÀnslor. Kulturella metoder, som siesta, visar tupplurens globala dragningskraft. Att sova Àr ett bra sÀtt att snabbt ladda upp din energi och mÄ bÀttre överlag.
KÀllor: apa.org, LiveScience, nolahmattress, nolahmattress, hÀlsocenter, factretriever, medicalnewstoday, WebMD, health.harvard, sleepfoundation, tid,
