การศึกษาพบว่ามีความเชื่อมโยงระหว่างความภาคภูมิใจในตนเองและความมั่นใจที่ต่ำ กับความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า การสร้างและรักษาความสัมพันธ์ที่ยากลำบาก และความบกพร่องในการปฏิบัติงาน 85% ของคนมีความภาคภูมิใจในตนเองต่ำ
ข่าวดีก็คือว่าคุณเกิดมามีความมั่นใจ และคุณก็จะได้รับความมั่นใจนั้นกลับคืนมา
หลายๆ คนไม่ทราบว่าการขาดความมั่นใจและความเชื่อมั่นในตนเองกำลังรั้งพวกเขาไว้ เมื่อคุณรู้สึกมั่นใจและเชื่ออย่างแท้จริงว่าคุณเพียงพอแล้ว คุณจะประสบความสำเร็จและมีความสุขในชีวิตได้
บทความนี้จะอธิบายอย่างชัดเจนว่าความมั่นใจในตนเองและความนับถือตนเองคืออะไร และวิธีที่คุณสามารถเพิ่มความมั่นใจด้วยความช่วยเหลือจาก มาริสา เพียร์นักบำบัดที่ได้รับการยกย่องไปทั่วโลก
ความมั่นใจคืออะไร?
ความมั่นใจคือการเชื่อมั่นในตัวเอง เป็นความรู้สึกแน่ใจว่าคุณสามารถทำอะไรได้บ้าง และไม่กลัวที่จะลองสิ่งใหม่ๆ หรือทำผิดพลาด
มันเหมือนกับการรู้ว่าคุณสามารถขี่จักรยานได้ แม้ว่าบางครั้งคุณอาจล้มก็ตาม ความมั่นใจไม่ได้เกี่ยวกับการเป็นเลิศในทุกสิ่ง มันเกี่ยวกับความรู้สึกโอเคกับตัวตนของคุณและสิ่งที่คุณทำได้
มันเหมือนกับการมีโล่ที่มองไม่เห็นซึ่งช่วยให้คุณเผชิญกับความท้าทายและพูดคุยกับผู้คนใหม่ๆ โดยไม่รู้สึกกังวลจนเกินไป
ทุกคนมีความมั่นใจในตัวพวกเขา บางครั้งอาจต้องใช้การฝึกฝนเพียงเล็กน้อยเพื่อให้มันเปล่งประกาย
ความแตกต่างระหว่างความมั่นใจในตนเองและความนับถือตนเองคืออะไร?
ที่มา: Pexels
ความมั่นใจในตนเองและความนับถือตนเองเป็นเหมือนเหรียญสองด้านที่เหมือนกัน แต่ก็ไม่ได้เป็นสิ่งเดียวกันเสียทีเดียว
ความแน่นอนในตนเอง คือการไว้วางใจในความสามารถของคุณในการทำสิ่งต่างๆ เช่น การพูดหน้าชั้นเรียน หรือการลองทีมกีฬา การรู้ว่าคุณสามารถเผชิญกับความท้าทายได้โดยตรงเพราะคุณเชื่อในทักษะของตัวเอง
ความนับถือตนเองในทางกลับกันคือคุณให้คุณค่าและชอบตัวเองมากแค่ไหน มันลึกซึ้งมากกว่าการเชื่อในความสามารถของคุณ มันเกี่ยวกับความรู้สึกมีค่าควรและดีกับตัวตนของคุณทั้งภายในและภายนอก
หากความมั่นใจในตนเองคือการเชื่อว่าคุณสามารถปีนภูเขาได้ ความภูมิใจในตนเองคือการรู้สึกดีกับตัวเองไม่ว่าคุณจะขึ้นไปถึงยอดเขาหรือไม่ก็ตาม
| แง่มุม | ความมั่นใจในตนเอง | ความนับถือตนเอง |
|---|---|---|
| คำนิยาม | เชื่อมั่นในความสามารถและทักษะของคุณในการทำงานให้สำเร็จ | คุณให้คุณค่า เคารพ และรู้สึกดีกับตัวเองมากแค่ไหน |
| โฟกัส | เกี่ยวกับความสามารถของคุณในการทำสิ่งที่เฉพาะเจาะจง | เกี่ยวกับความรู้สึกโดยรวมของคุณถึงคุณค่าและการยอมรับตนเอง |
| ได้รับอิทธิพลจาก | ความสำเร็จและความล้มเหลวในงานเฉพาะหรือความท้าทาย | ความเชื่อระยะยาวเกี่ยวกับตนเองนั้นถูกหล่อหลอมจากประสบการณ์ในอดีต |
| ประจักษ์ใน | เผชิญกับความท้าทายใหม่ๆ ด้วยความเชื่อในความสำเร็จ | รู้สึกสมควรและสมควรได้รับความสุขและความเคารพ |
| การเปลี่ยนแปลงด้วย | ประสบการณ์ใหม่และการเรียนรู้ทักษะใหม่ | การสะท้อนลึก การรักษา และการเสริมแรงเชิงบวกอย่างสม่ำเสมอ |
ดังนั้น แม้ว่าความมั่นใจในตนเองจะเกี่ยวกับความไว้วางใจในความสามารถของคุณในการทำสิ่งต่างๆ แต่การเห็นคุณค่าในตนเองนั้นเกี่ยวกับว่าคุณซาบซึ้งและรักตัวเองมากแค่ไหนไม่ว่าจะยังไงก็ตาม
เช็คเอาท์: Marisa Peer I Am Enough Course ทบทวน
10 เคล็ดลับเพื่อความมั่นใจในชีวิตมากขึ้น:
เรามารวมคำแนะนำเพิ่มเติมเหล่านี้เข้ากับคำอธิบายโดยละเอียด:
ที่มา: Pexels
1. ฝึกพูดคุยกับผู้คน:
เช่นเดียวกับการเล่นเกมให้ดีขึ้น ยิ่งคุณพูดมากเท่าไรก็ยิ่งง่ายขึ้นเท่านั้น เริ่มต้นด้วยการทักทายง่ายๆ สิ่งนี้จะค่อยๆ สร้างทักษะการสนทนาและความมั่นใจ เช่นเดียวกับการฝึกฝนทักษะในเกมจนกระทั่งรู้สึกเป็นธรรมชาติ
2. ลองสิ่งใหม่ๆ:
การสำรวจกิจกรรมใหม่ๆ ก็เหมือนกับการค้นพบส่วนใหม่ๆ ของแผนที่เกม เผยให้เห็นทักษะและความสนใจใหม่ๆ ช่วยเพิ่มความมั่นใจของคุณ ไม่เป็นไรที่จะไม่แน่ใจในตอนแรก จำไว้ว่าผู้เชี่ยวชาญทุกคนเริ่มต้นจากการเป็นมือใหม่
3. ตั้งเป้าหมายเล็กๆ:
การทำเป้าหมายเล็กๆ ให้สำเร็จก็เหมือนกับการทำภารกิจให้สำเร็จในเกม ชัยชนะแต่ละครั้งจะสร้างความมั่นใจให้กับความท้าทายที่ยิ่งใหญ่กว่า การบรรลุเป้าหมายเหล่านี้จะแสดงให้คุณเห็นว่าคุณสามารถทำอะไรได้บ้าง ทำให้คุณมั่นใจมากขึ้น
4. เรียนรู้จากข้อผิดพลาด:
ข้อผิดพลาดเป็นบทเรียนอันมีค่า เช่นเดียวกับการแพ้ระดับเกมจะสอนกลยุทธ์ใหม่ๆ วิเคราะห์สิ่งที่ผิดพลาดและวิธีปรับปรุง สิ่งนี้เปลี่ยนความล้มเหลวให้กลายเป็นก้าวไปสู่ความสำเร็จ
5 เตรียมและฝึก:
ฝึกฝนก่อนความท้าทายใหญ่ๆ เช่น การทดสอบหรือการนำเสนอ จะช่วยเพิ่มความมั่นใจ คล้ายกับการซ้อมก่อนหัวหน้าเกม การเตรียมพร้อมทำให้คุณมั่นใจในความสำเร็จมากขึ้น
6 การใช้สิทธิ:
การออกกำลังกายช่วยเพิ่มอารมณ์และพลังงาน เช่นเดียวกับการเพิ่มพลังในเกม การออกกำลังกายเป็นประจำช่วยให้สุขภาพกายและภาพลักษณ์ของตนเองดีขึ้น ซึ่งช่วยเพิ่มความมั่นใจ
7. มีเมตตาต่อตัวเอง:
การพูดคุยกับตัวเองในเชิงบวกสามารถยกระดับจิตใจคุณได้เหมือนเชียร์ลีดเดอร์ส่วนตัว ช่วยให้คุณเอาชนะความสงสัยและ สร้างความมั่นใจ- พูดให้กำลังใจตัวเองและแสดงน้ำใจเหมือนพูดกับเพื่อน
8. ล้อมรอบตัวคุณด้วยผู้คนที่คิดบวก:
เพื่อนและครอบครัวที่ให้การสนับสนุนช่วยเพิ่มความมั่นใจของคุณ เหมือนกับการเป็นส่วนหนึ่งของทีมที่ชนะ พวกเขาให้กำลังใจและมุมมอง เพิ่มความเชื่อมั่นในตัวเอง
9. ฝึกพูดด้วยตนเอง:
ให้กำลังใจตัวเองเป็นประจำด้วยคำพูดเชิงบวกและคำพูดที่ให้กำลังใจ มันเหมือนกับการเขียนโปรแกรมเกมภายในของคุณด้วยโค้ดเชิงบวก เสริมสร้างคุณค่าและความสามารถในตนเอง
10. หยุดเปรียบเทียบตัวเองกับผู้อื่น:
ทุกคนมีการเดินทางที่เป็นเอกลักษณ์ของตัวเอง เช่นเดียวกับตัวละครในเส้นทางเกมที่แตกต่างกัน
มุ่งเน้นไปที่ความก้าวหน้าและความสำเร็จของคุณแทนที่จะเปรียบเทียบกับผู้อื่น ซึ่งจะช่วยเพิ่มความมั่นใจในตนเองโดยการยอมรับชัยชนะและการเติบโตของคุณเอง
การผสมผสานกลยุทธ์เหล่านี้เข้ากับชีวิตของคุณก็เหมือนกับการอัพเกรดตัวละครในเกมแห่งชีวิต ทำให้คุณเตรียมพร้อม ยืดหยุ่น และมั่นใจมากขึ้นในการเผชิญกับความท้าทายต่างๆ ที่เข้ามา
เพิ่มความมั่นใจของคุณตอนนี้:
คุณสามารถปรับปรุงความมั่นใจและความนับถือตนเองได้เช่นเดียวกับที่ลูกค้าของมาริสาทำ ในวิดีโอด้านล่าง มาริสาให้ข้อมูลเชิงลึกเพิ่มเติมเกี่ยวกับผลกระทบของความนับถือตนเองที่ต่ำ และสิ่งที่คุณสามารถทำได้ในวันนี้เพื่อเปลี่ยนแปลงสิ่งนั้น
การเคลื่อนไหว 'I Am Enough' ของมาริสาได้เปลี่ยนชีวิตของผู้คนหลายพันคนทั่วโลก สำหรับการสนับสนุนเพิ่มเติมบนเส้นทางสู่การเชื่อมั่นในตนเอง เข้าร่วมการสัมมนาผ่านเว็บฟรีของมาริสา
ในเวลาเพียง 90 นาที คุณจะเคลียร์หนึ่งในอุปสรรคทางจิตที่ใหญ่ที่สุดของคุณที่ขัดขวางคุณจากการใช้ชีวิตอย่างที่คุณสมควรได้รับ และคุณจะสามารถ รู้สึก การเปลี่ยนแปลง.
ลิงค์ด่วน:
- Marisa Peer ทบทวนหลักสูตรชีวิตที่ไม่ยอมแพ้
- เคล็ดลับการเพิ่มผลผลิตที่คุณต้องปฏิบัติตาม
- วิธีเคลียร์ใจจากความคิดที่ไม่พึงประสงค์
- วิธีค้นหาความสงบในใจ
- เทคนิคการลดความเครียด โดย Paul McKenna
- ขั้นตอนที่มีประโยชน์และง่ายในการปรับปรุงสมาธิ
สรุป: คุณพร้อมที่จะเพิ่มความมั่นใจแล้วหรือยัง?
การมีความมั่นใจมากขึ้นก็เหมือนกับการเก่งขึ้นในเกม ทุกเคล็ดลับ ตั้งแต่การพูดคุยกับผู้คนจำนวนมากขึ้นไปจนถึงการพูดคุยให้กำลังใจตัวเอง จะช่วยให้คุณยกระดับได้
การทำผิดพลาดก็เป็นส่วนหนึ่งของเกมเช่นกัน—สิ่งเหล่านี้จะสอนเราถึงวิธีปรับปรุง มุ่งความสนใจไปที่เส้นทางของคุณเอง เชียร์ความสำเร็จ และรายล้อมตัวเองด้วยผู้คนที่คิดบวก
ขั้นตอนเหล่านี้ช่วยเพิ่มความมั่นใจของคุณ คุณพร้อมที่จะลองใช้แนวคิดเหล่านี้และเพิ่มความมั่นใจของคุณหรือไม่? มาเริ่มต้นการเดินทางนี้ ก้าวเล็กๆ ในแต่ละวัน และดูว่าเราจะมีความมั่นใจมากขึ้นได้มากเพียงใด
