การงีบหลับอาจเป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรประจำวันของเรา แต่คุณเคยสงสัยเกี่ยวกับตัวเลขเบื้องหลังหรือไม่
การอดนอนมีเพิ่มมากขึ้นเนื่องจากตารางงานยุ่งและความเครียด แม้ว่าการงีบหลับสั้นๆ จะให้ประโยชน์บางอย่าง แต่ก็ไม่สามารถทดแทนการนอนหลับฝันดีได้ การงีบหลับมากเกินไปหรือพักผ่อนผิดเวลาอาจรบกวนการนอนหลับของคุณได้
เรามาสำรวจสถิติ ข้อเท็จจริง และตัวเลขที่น่าสนใจเกี่ยวกับการงีบหลับกันดีกว่า ตั้งแต่ความถี่ที่ผู้คนงีบหลับไปจนถึงประโยชน์ของการงีบหลับอย่างรวดเร็ว ฉันจะเปิดเผยข้อมูลเชิงลึกที่น่าสนใจเกี่ยวกับการปฏิบัติที่มีมายาวนานนี้
| สถิติการงีบหลับ | เปอร์เซ็นต์/ระยะเวลา |
|---|---|
| หมอนโพลีเฟสซิก | สัตว์เลี้ยงลูกด้วยนมมากกว่า 85% |
| วันงีบหลับแห่งชาติ | 14 มีนาคม ของทุกปีตั้งแต่ปี 1999 |
| เวลาที่แนะนำสำหรับการงีบหลับอย่างมีพลัง | 1 ถึง 3 pm |
| ระยะเวลางีบเฉลี่ย | ประมาณ 60.2 นาที |
| ความถี่การงีบหลับประจำปีของผู้ใหญ่ | ประมาณ 94.3 วัน/ปี |
| กลุ่มอายุที่มีแนวโน้มจะงีบหลับมากที่สุด | อายุ 25-34 ปี (83.4%) |
| คนทำงานเต็มเวลาในสหรัฐฯ ที่งีบหลับเป็นประจำ | ลด 42.7% |
| เปอร์เซ็นต์ของคนอเมริกันที่งีบหลับทุกวัน | หนึ่งในสาม |
| ความถี่การงีบหลับล่าสุด (ชายและหญิง) | ผู้ชาย (38%) ผู้หญิง (31%) |
| ผู้ชายที่มีอายุมากกว่ากับผู้หญิงที่มีอายุมากกว่าความถี่การงีบหลับ | ผู้ชาย (41%) ผู้หญิง (28%) |
| ความถี่ในการงีบหลับของผู้มีรายได้น้อยและรายได้สูง | ผู้มีรายได้น้อย (42%) ผู้มีรายได้สูง (33%) |
| ผู้ใหญ่ชาวอเมริกันที่งีบหลับในช่วงสามเดือนที่ผ่านมา | ลด 80.7% |
| ผู้ใหญ่ที่งีบหลับมากกว่าสัปดาห์ละครั้ง | ลด 30.5% |
| ผู้ใหญ่อายุมากกว่า 80 ปี ใครงีบหลับทุกวัน | ลด 52% |
| ข้อดีของการงีบหลับ | |
| ผลของการงีบหลับ 20-30 นาทีต่อความตื่นตัว | ตื่นตัวมากขึ้น |
| เพิ่มประสิทธิภาพการงีบหลับ 40 นาที | เพิ่มขึ้น% 34 |
| ผลของการงีบหลับ 60 นาทีต่อการตื่นตัว | ถึงชั่วโมง 10 |
| ความถี่ในการงีบหลับและการลดความเสี่ยงโรคหัวใจ | 12% (สองครั้งต่อสัปดาห์), 37% (สามครั้งต่อสัปดาห์) |
| งีบหลับในที่ทำงาน | |
| เปอร์เซ็นต์ของนายจ้างที่อนุญาตให้งีบหลับในที่ทำงาน | ลด 33% |
| บริษัทที่มีห้องงีบหลับที่กำหนด | ลด 16% |
| ผลกระทบทางเศรษฐกิจของการอดนอนต่อเศรษฐกิจสหรัฐฯ | $ 150 พันล้านต่อปี |
ตรวจสอบตัวเลขเพื่อตรวจสอบสถิติการงีบหลับ:
- สถิติ 10 อันดับแรกและข้อเท็จจริงเกี่ยวกับการงีบหลับ
- Polyphasic sleepers มีสัดส่วนมากกว่า 85% ของสัตว์เลี้ยงลูกด้วยนม
- ร่างกายของเรามีการนอนหลับระหว่างเวลา 1 น. ถึง 3 น
- จากสถิติพบว่า XNUMX ใน XNUMX ของคนอเมริกันนอนหลับทุกวัน
- คนที่มีปัญหาในการนอนตอนกลางคืนมักจะงีบหลับในระหว่างวันมากกว่า
- คนที่มีเงินเดือนต่ำกว่ามักจะงีบหลับ
- สำหรับการเอาชนะความเหนื่อยล้าในช่วงบ่าย การนอนพักกลางวันมีประโยชน์มากกว่าคาเฟอีน
- เทคนิคที่มีประสิทธิภาพที่สุดในการกระตุ้นความตื่นตัวคือการดื่มกาแฟก่อนที่จะงีบหลับ
- การงีบหลับช่วยลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคหัวใจได้
- การงีบหลับเป็นเวลา 60 นาทีสามารถช่วยให้เราตื่นตัวได้นานถึงสิบชั่วโมง
- สามสิบสี่เปอร์เซ็นต์ของบริษัทอนุญาตให้พนักงานงีบหลับในช่วงเวลาทำงาน
สถิติการงีบหลับ
เครดิตภาพ: Pexels
คุณต้องการที่จะงีบหลับไหม? ต่อไปนี้เป็นข้อเท็จจริงที่น่าสนใจเกี่ยวกับการนอนตลอดทั้งวัน
- การงีบหลับ 3 ประเภท: แบบวางแผน (กำหนดเวลาไว้ล่วงหน้าเพื่อให้ตื่นทีหลัง), ฉุกเฉิน (ถ่ายเมื่อรู้สึกเหนื่อยเกินไป) และแบบเป็นนิสัย (ถ่ายในเวลาเดียวกันทุกวัน) (ที่มา: มูลนิธิการนอนหลับแห่งชาติ)
- Polyphasic sleepers มีสัดส่วนมากกว่า 85% ของสัตว์เลี้ยงลูกด้วยนม (ที่มา: มูลนิธิการนอนหลับแห่งชาติ)
- วันงีบหลับแห่งชาติตรงกับวันที่ 14 มีนาคมของทุกปี วันหยุดอย่างไม่เป็นทางการเกิดขึ้นครั้งแรกในปี 1999 (อินโฟกราฟิกโดย d)
- จากข้อมูลของ WebMD ร่างกายมนุษย์มักจะนอนหลับระหว่างเวลา 1 ถึง 3 น. ดังนั้นจึงขอแนะนำให้คุณงีบหลับอย่างรวดเร็วในช่วงเวลานี้ เนื่องจากเป็นช่วงที่คนส่วนใหญ่รู้สึกง่วงนอนที่สุด นอกจากนี้ การรักษาตารางการนอนหลับให้สม่ำเสมอก็เป็นความคิดที่ดีเช่นกัน
- การงีบหลับโดยเฉลี่ยจะใช้เวลาประมาณหนึ่งชั่วโมงหรือ 60.2 นาที
- ผู้ใหญ่งีบหลับโดยเฉลี่ยประมาณ 94.3 วันต่อปี
- กลุ่มอายุที่มีแนวโน้มจะงีบหลับมากที่สุดคือกลุ่มอายุ 25 ถึง 34 ปี โดย 83.4% รายงานว่าพวกเขางีบหลับเมื่อเร็วๆ นี้
- สำหรับผู้ที่อายุ 25 ถึง 34 ปี ระยะเวลางีบหลับโดยเฉลี่ยคือ 1 ชั่วโมง 18.3 นาที ในขณะที่ผู้ที่มีอายุ 43.4 ปีขึ้นไปคือ 55 นาที
- ประมาณ 42.7% ของคนทำงานเต็มเวลาในสหรัฐฯ มักงีบหลับในช่วงพักวันทำงาน
- เวลาที่ดีที่สุดสำหรับการงีบหลับคือระหว่าง 1 น. ถึง 3 น. ซึ่งสอดคล้องกับความตื่นตัวตามธรรมชาติ
- หลังจากงีบหลับ ผู้คน 49.1% รู้สึกสดชื่น 38.5% รู้สึกพึงพอใจ และ 25.2% รู้สึกได้พักผ่อนอย่างเต็มที่
ผู้ใหญ่นอนหลับกี่เปอร์เซ็นต์?
มีกี่คนที่งีบหลับเป็นประจำ? เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับงานอดิเรกยอดนิยมนี้
- จากการสำรวจของ Pew Research Center พบว่าชาวอเมริกันหนึ่งในสามงีบหลับทุกวัน นี่ไม่ใช่เรื่องน่าแปลกใจสำหรับนักวิชาการบางคนที่อ้างว่ามนุษย์เป็นผู้นอนหลับแบบสองเฟสโดยธรรมชาติ
- จากการสำรวจพฤติกรรมการนอนหลับเมื่อเร็วๆ นี้ ผู้ชาย 38 เปอร์เซ็นต์และผู้หญิง 31 เปอร์เซ็นต์รายงานว่างีบหลับภายใน 24 ชั่วโมงที่ผ่านมา
- การนอนหลับตอนกลางคืนที่ไม่ดีทำให้เกิดอาการง่วงนอนตอนกลางวัน ซึ่งเป็นเรื่องปกติในผู้ที่มีปัญหาการนอนหลับ พวกเขามักจะอาศัยการงีบหลับแบบมีพลังเพื่อจัดการ (ที่มา: วิทยาศาสตร์สด)
- ผู้ชายที่มีอายุมากกว่ามีแนวโน้มที่จะงีบหลับในระหว่างวันมากกว่าผู้หญิง โดยร้อยละ 41 เทียบกับร้อยละ 28 ของผู้หญิง (ที่มา: วิทยาศาสตร์สด)
- รายงานของ WordsSideKick.com กล่าวโดยผู้มีรายได้น้อยจะงีบหลับมากขึ้น ประมาณ 42% ของผู้ที่มีรายได้น้อยกว่า 30,000 ดอลลาร์มักงีบหลับ เทียบกับเพียง 33% ของผู้ที่มีรายได้มากกว่า 100,000 ดอลลาร์
- ผู้ใหญ่ชาวอเมริกันประมาณ 80.7% งีบหลับในช่วงสามเดือนที่ผ่านมา
- ผู้ใหญ่ประมาณ 30.5% งีบหลับมากกว่าสัปดาห์ละครั้ง
- 52% ของผู้ใหญ่ที่มีอายุเกิน 80 ปีงีบหลับทุกวัน
คาเฟอีนกับการงีบหลับ
คุณเคยพบว่าตัวเองต้องเลือกระหว่างกาแฟหนึ่งแก้วกับการงีบหลับหรือไม่? ต่อไปนี้เป็นข้อมูลสำคัญที่ควรจดจำ
- การศึกษาวิจัยเรื่องการงีบในอังกฤษพบว่าการงีบหลับมีประสิทธิภาพมากกว่าการดื่มคาเฟอีนหรือการนอนตอนกลางคืนเพิ่มเติมเพื่อต่อสู้กับวิกฤตการนอนหลับตอนบ่าย
- การงีบหลับช่วยเพิ่มความจำและมีสมาธิได้ดีกว่ากาแฟ สมาคมจิตวิทยาอเมริกันกล่าว
- ดื่มกาแฟก่อนงีบหลับสั้นๆ เพื่อเพิ่มความตื่นตัว (Harvard Univ. Press) การศึกษาในญี่ปุ่นพบว่าคาเฟอีนก่อนงีบหลับช่วยให้การนอนหลับตอนกลางวันดีขึ้น แต่จำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติม
ข้อดีของการงีบหลับ
แม้ว่าการงีบหลับอาจดูเหมือนเป็นการเสียเวลา แต่ก็มีข้อดีหลายประการของการนอนกลางวันติดต่อกันเล็กน้อย เราจะมาเจาะลึกถึงข้อดีเหล่านี้ในส่วนนี้
เครดิตภาพ: Pexels
- จากข้อมูลของ The National Sleep Foundation การงีบหลับ 20-30 นาทีสามารถช่วยให้เราตื่นตัวมากขึ้นได้ เมื่อเราต้องการพลังงานเพิ่มในระหว่างวัน แนะนำให้งีบหลับสั้นๆ เพราะจะไม่ทำให้เรารู้สึกมึนงงหรือมึนงง แต่จะช่วยปรับปรุงประสิทธิภาพและเพิ่มการรับรู้ของเราแทน
- การงีบหลับ 40 นาทีสามารถเพิ่มประสิทธิภาพได้ 34% ตามข้อมูลของ The National Sleep Foundation การศึกษานักบินทหารและนักบินอวกาศของ NASA พบว่าการงีบหลับ 40 นาทีสามารถเพิ่มความตื่นตัวได้ 100% และประสิทธิภาพการทำงานได้ 34%
- การงีบหลับ 60 นาทีสามารถช่วยให้เราตื่นตัวได้นานถึงสิบชั่วโมง การงีบหลับนานขึ้นโดยมีช่วงการนอนหลับแบบคลื่นช้าและ REM นั้นดีสำหรับเรา แต่บางคนอาจรู้สึกเฉื่อยชาเมื่อตื่น
- การงีบหลับ 60-90 นาทีสามารถปรับปรุงการเรียนรู้ได้ ตามที่สมาคมจิตวิทยาอเมริกันระบุ นักจิตวิทยาจากมหาวิทยาลัยแคลิฟอร์เนียพบว่าการงีบหลับในช่วงเวลานี้มีผลกระทบต่อการเรียนรู้เช่นเดียวกับการนอนหลับเต็มอิ่ม
- การงีบหลับสัปดาห์ละสองครั้งช่วยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจได้ 12% ในขณะที่การงีบหลับสัปดาห์ละสามครั้งลดความเสี่ยงได้ 37% (อินโฟกราฟิกโดย 'd')
- การงีบหลับเป็นเวลา 60 นาทีสามารถปรับปรุงการจัดการอารมณ์ได้ ตามข้อมูลของสมาคมจิตวิทยาอเมริกัน การศึกษาของมหาวิทยาลัยมิชิแกนพบว่าผู้ที่งีบหลับเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมงจะรู้สึกกระวนกระวายใจและหุนหันพลันแล่นน้อยลง
- คนทำงานกะที่ทำงานกะกลางคืนจะได้รับประโยชน์จากการงีบหลับตามแผน จากการศึกษาที่ดำเนินการในประเทศนิวซีแลนด์ การงีบหลับเป็นเวลา 40 นาทีสามารถเพิ่มความตื่นตัวและประสิทธิผลของพนักงานได้
ผลเสียของการงีบหลับ
แน่นอนว่าการงีบหลับมีทั้งข้อดีและข้อเสีย เช่นเดียวกับสิ่งอื่นๆ ในชีวิต เราจะดูผลกระทบที่น้อยกว่าอุดมคติที่นี่
- การงีบหลับเกิน 30 นาทีอาจทำให้เกิดอาการเฉื่อยชาได้ มันอาจทำให้คุณรู้สึกง่วงและสับสนเมื่อตื่นนอน ซึ่งเป็นเรื่องปกติในผู้ที่อดนอนหรือไม่งีบหลับบ่อยๆ (ที่มา: มูลนิธิการนอนหลับแห่งชาติ)
- การงีบหลับอาจเพิ่มระดับโปรตีน C-reactive ซึ่งเชื่อมโยงกับการอักเสบและการเจ็บป่วยร้ายแรง อย่างไรก็ตาม การศึกษาวิจัยมีผลลัพธ์ที่ขัดแย้งกันเกี่ยวกับประโยชน์ของการนอนตอนกลางวันต่อระบบภูมิคุ้มกันของเรา
- การงีบหลับช่วงบ่ายสามารถรบกวนการนอนหลับตอนกลางคืนของคุณได้ ตามข้อมูลของ The National Sleep Foundation งีบหลับในช่วงเวลาตื่นแทน โดยควรงีบหลับในตอนกลางวัน
การงีบหลับในที่ทำงานมีข้อดี
คุณเคยคิดบ้างไหมว่าคุณจะมีประสิทธิภาพมากขึ้นหากนอนหลับระหว่างวันได้ เพราะเหตุใด เราจะมาดูข้อดีของการนอนในที่ทำงานกันในส่วนนี้
เครดิตภาพ: Pexels
- ผลสำรวจของ National Sleep Foundation ระบุว่า หนึ่งในสามของนายจ้างอนุญาตให้นอนหลับในช่วงเวลาทำงานได้ จากผู้ตอบแบบสอบถาม 1,508 ราย 16% รายงานว่าที่ทำงานของตนได้กำหนดให้มีห้องงีบหลับ
- การอดนอนทำให้เศรษฐกิจสหรัฐฯ เสียหายถึง 150 พันล้านดอลลาร์ต่อปี ส่งผลให้ประสิทธิภาพการผลิตลดลงและเกิดข้อผิดพลาดมากขึ้นจากคนงาน นายจ้างแก้ไขปัญหานี้ด้วยการเพิ่มห้องน้ำในสำนักงานของตน
- บริษัทบางแห่ง เช่น Ben & Jerry's, Uber, Google และ Zappos ปล่อยให้พนักงานงีบหลับในระหว่างวันในพื้นที่นอนที่กำหนด สมาคมจิตวิทยาอเมริกัน (American Psychological Association) ระบุว่าการงีบหลับสั้นๆ ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพและความคิดสร้างสรรค์ได้
ข้อเท็จจริงที่น่าสนใจเกี่ยวกับการงีบหลับ
คุณรู้วิธีงีบหลับดีแค่ไหน? ต่อไปนี้เป็นภาพการงีบหลับที่สนุกสนานและผิดปกติบางส่วน สถิติ.
- Siesta เป็นวลีภาษาสเปน แปลว่า "การพักผ่อนในตอนกลางวัน" การปฏิบัตินี้มีรากฐานมาจากกฎหมายอิสลาม
- การงีบหลับตอนกลางวันหรือที่เรียกว่าการงีบหลับเป็นเรื่องปกติในยุโรปและเอเชีย โดยเฉพาะในอินเดีย ตะวันออกกลาง และจีน
- ในญี่ปุ่น การงีบหลับในที่ทำงานเป็นเรื่องปกติและมีชื่อเรียกว่า 'การดูถูกเหยียดหยาม' การง่วงนอนในที่ทำงานถือเป็นสัญญาณของการทำงานหนัก และบางคนถึงกับแกล้งทำเป็นตื่นเพื่อแสดงความทุ่มเท
- หลังอาหารกลางวัน โรงเรียนในไต้หวันและจีนแผ่นดินใหญ่ส่วนใหญ่มีเวลางีบหลับ (อินโฟกราฟิกโดย d)
- ในช่วงเวลาเรียนจะมีช่วงพัก 30 นาทีที่เรียกว่าหวู่เจียว ช่วงเวลาพักผ่อนนี้เปิดโอกาสให้เด็กได้เพลิดเพลินไปกับประโยชน์ทั้งหมดของการนอนหลับขณะอยู่ที่โรงเรียน ในช่วงเวลานี้ไฟทั้งหมดจะถูกปิดเพื่อสร้างสภาพแวดล้อมที่เงียบสงบให้ทุกคนได้พักผ่อน
- การงีบหลับสามารถเพิ่มความสุขได้ 11% และปรับปรุงคุณภาพการโต้ตอบได้ 10%
- การงีบหลับ 60 นาทีสามารถเพิ่มความตื่นตัวได้นานถึง 10 ชั่วโมง และการงีบหลับ 40 นาทีสามารถเพิ่มประสิทธิภาพได้ 34%
- การงีบหลับเพียง 6 นาทีสามารถปรับปรุงความจำได้
- การงีบหลับสัปดาห์ละสองครั้งสามารถลดความเสี่ยงของโรคหัวใจได้ 12% และสามครั้งต่อสัปดาห์ได้ 37%
- การงีบหลับ 90 นาทีให้ประโยชน์คล้ายกับการนอนหลับ 8 ชั่วโมงในเวลากลางคืน และสามารถแก้ไขผลเสียบางประการของการสูญเสียการนอนหลับตอนกลางคืน เช่น การกินมากเกินไป
- การงีบหลับเป็นเรื่องปกติในหมู่คนที่มีรายได้น้อยกว่า 30,000 ดอลลาร์ (42%) เมื่อเทียบกับผู้ที่มีรายได้มากกว่า 100,000 ดอลลาร์ (33%) ในบรรดาผ้าอ้อมนั้น 50% เป็นคนผิวดำ 33% เป็นคนฮิสแปนิก และ 32% เป็นคนผิวขาว
- 34% ของนายจ้าง รวมถึงบริษัทอย่าง Google, Zappos และ Uber อนุญาตให้งีบหลับในที่ทำงาน และ 16% ของบริษัทมีห้องงีบหลับ
- การอดนอนอาจทำให้นายจ้างในสหรัฐฯ สูญเสียเงินถึง 136 พันล้านดอลลาร์ต่อปี
คำถามที่พบบ่อย
💤 ทำไมการงีบหลับถึงได้รับความนิยม?
การงีบหลับเป็นที่นิยมเพราะช่วยเพิ่มพลังงานอย่างรวดเร็วและช่วยเพิ่มความตื่นตัวในระหว่างวัน
🕒 เวลาไหนดีที่สุดสำหรับการงีบหลับ?
เวลาที่เหมาะสำหรับการงีบหลับคือระหว่าง 1 ถึง 3 น. ซึ่งสอดคล้องกับความตื่นตัวตามธรรมชาติของร่างกาย
⏰ ควรงีบนานแค่ไหนจึงจะได้ผล?
การงีบหลับสั้นๆ 20-30 นาทีสามารถช่วยเพิ่มความตื่นตัวได้ ในขณะที่การงีบหลับ 40 นาทีสามารถเพิ่มประสิทธิภาพได้ 34%
👵 คนทุกวัยงีบเท่ากันหรือไม่?
ไม่ กลุ่มอายุที่มีแนวโน้มจะงีบหลับมากที่สุดคือคนอายุ 25-34 ปี โดย 83.4% รายงานว่าพวกเขางีบหลับเมื่อเร็วๆ นี้
💰 นิสัยการงีบหลับแตกต่างกันอย่างไรตามรายได้?
ผู้มีรายได้น้อยมักจะงีบหลับบ่อยกว่าผู้ที่มีรายได้สูง
💸 การอดนอนส่งผลทางเศรษฐกิจอย่างไร?
การอดนอนทำให้เศรษฐกิจสหรัฐฯ เสียหายเป็นจำนวนมาก โดยสูงถึง 150 พันล้านดอลลาร์ต่อปี เนื่องจากประสิทธิภาพการทำงานลดลง
ลิงค์ด่วน:
- สถิติเบราว์เซอร์ ข้อเท็จจริง และตัวเลข
- สถิติ ข้อเท็จจริง และแนวโน้ม AR อันน่าทึ่ง
- สถิติ ข้อเท็จจริง และตัวเลขของผู้มีอำนาจที่น่าสนใจที่สุด
- สถิติที่ไม่แสวงหากำไร ข้อเท็จจริง และตัวเลขที่ต้องพิจารณา
สรุป: สถิติการงีบหลับ 2024
ก่อนนอนผมจะสรุปสิ่งที่ได้เรียนรู้มาจนถึงตอนนี้ครับ การงีบหลับก็เหมือนกับหลายๆ สิ่งในชีวิต มีทั้งข้อดีและข้อเสีย
อย่างไรก็ตาม คุณสามารถป้องกันข้อเสียเหล่านี้ได้โดยส่วนใหญ่:
- งีบหลับให้สั้นและตรงประเด็น
- หลีกเลี่ยงการงีบหลับใกล้เวลานอนมากเกินไป
- นอนหลับในสภาพแวดล้อมที่เงียบสงบและส่งเสริมการนอนหลับ
การงีบหลับสามารถเพิ่มความตื่นตัวได้ แต่ระยะเวลาที่เหมาะสมคือประมาณ 20-30 นาทีเพื่อหลีกเลี่ยงอาการมึนงง ผู้คนที่มีอายุและระดับรายได้ต่างกันจะงีบหลับต่างกัน
การงีบหลับเป็นประจำอาจลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและปรับปรุงอารมณ์ได้ การปฏิบัติทางวัฒนธรรม เช่น การนอนพักกลางวัน แสดงให้เห็นถึงเสน่ห์ระดับโลกของการงีบหลับ การงีบหลับเป็นวิธีที่เป็นประโยชน์ในการชาร์จพลังงานอย่างรวดเร็วและรู้สึกดีขึ้นโดยรวม
แหล่งที่มา: apa.org, LiveScience, nolahmattress, nolahmattress, ศูนย์สุขภาพ, factretriever, medicalnewstoday, WebMD, health.harvard, sleepfoundation, เวลา,
