Isipin na sinimulan ang iyong araw sa paraang magbibigay sa iyo ng pakiramdam na parang isang bilyong pera. Mukhang cool, tama? Well, may ganitong espesyal na gawain sa umaga na parang isang lihim na recipe para sa isang kahanga-hangang araw.
Ito ay hindi lamang tungkol sa paggising ng maaga o pag-inom ng magarbong kape. Ito ay tungkol sa mga simpleng hakbang na naghahanda sa iyong isip at katawan upang harapin ang anumang bagay. Sinubukan ko, and guess what?
Talagang nagbabago ang iyong nararamdaman at kung ano ang maaari mong makamit sa isang araw. Ito ay tulad ng paghahanap ng isang magic key na magbubukas sa iyong pinakamahusay na sarili.
"Ang mga tao... kinuha ang kanilang telepono, ang unang bagay, at nagsimula silang tumugon at humimok ng pagkagambala," ayon sa YouTube channel Maging Inspirado. sa halip na agresibong unahin ang pangangalaga sa sarili at pagmamahal sa sarili."
Kaya, sumisid tayo sa bilyong dolyar na gawain sa umaga at tuklasin kung paano maaaring gumawa ng malaking pagbabago ang ilang pagbabago sa kung paano mo sisimulan ang iyong araw. Ito ay mas madali kaysa sa iyong iniisip at lubos na sulit na subukan!
Ilang Bilyong Dolyar na Routine sa Umaga na Susundan Sa 2024
Source: Pexels
Silipin natin kung ano ang ginagawa ng isang bilyonaryo tuwing umaga nang walang alinlangan.
1. Balikan ang Iyong Mga Pangarap
Source: Pexels
Habang ang karaniwang indibidwal ay gumugugol sa unang ilang oras ng kanilang araw sa pagtitig sa kanilang mga device, ang unang bagay na ginagawa ng isang milyonaryo pagkagising nila ay ang pag-alala sa kanilang mga panaginip.
Ang pag-alala sa iyong mga pangarap upang makakuha ng pananaw sa iyong hindi malay ay mahalaga sa pag-unawa sa iyong sarili at sa iyong mga pangitain.
2. Ihanda ang Iyong Kutson
Maaaring nagtataka ka kung ano ang kakaiba sa yugtong ito kung kaya't napipilitan ang mga bilyunaryo na panatilihin ito sa likod ng lock at susi.
Ang pag-aayos ng iyong kama sa sandaling makalabas ka dito ay mahalaga, at ito ay isang mahusay na kasanayan dahil ito ay nagtatatag ng a positibong mindset para sa natitirang araw.
Ang pag-aayos ng iyong kama ay isa sa mga unang bagay na ginagawa mo sa umaga na maaaring magkaroon ng malaking epekto sa iyong kalooban at pagiging produktibo.
3. Uminom ng Maraming Tubig
Source: Pexels
Ang bawat tao'y gumising na dehydrated dahil nawawalan sila ng ilang oras na pagkonsumo ng tubig habang natutulog. Mahalagang uminom muna ng sapat na tubig sa umaga.
Kung ang isang tasa ay wala kaagad sa tabi mo sa iyong bedside table, gumawa ng karagdagang pagsisikap na maglakad sa iyong kusina at kumuha ng iyong sarili ng isang malaking inumin ng tubig.
4. Huminga ng Malalim.
Ang susi sa yugtong ito ay tumutok sa iyong paghinga at ilapat ang alinmang paraan na tila pinaka komportable sa iyo.
Ang box breathing, alpha breathing, at Wim Hof's approach ay ilan sa mga pamamaraan. Ang pagbibigay ng oras sa sarili na magnilay ng tama ay mahalaga para sa pagkakaroon ng malinaw na pag-iisip at pag-alis sa anumang hindi nalutas na mga isyu mula sa nakaraang araw.
5. Kumilos
Kahit na ang yugtong ito ay tila nakakatakot sa simula, maaari itong maging magkano hindi gaanong mahirap kaysa sa pag-eehersisyo.
Maaari mong gisingin ang iyong katawan at ibalik sa normal ang iyong tibok ng puso sa pamamagitan ng paggawa ng maliliit na paggalaw tulad ng paglukso sa pwesto, jumping jacks, o pag-stretch. Sa iyong gawain sa umaga, ang hakbang na ito ay maaaring tumagal ng isa o dalawang minuto.
6. Uminom ng Tilamsik ng Malamig na Tubig
Source: Pexels
Kung inaantok ka pa pagkatapos ng mga nakaraang yugto ng programang ito, ang malamig na shower ay isang napakahusay na paraan ng paggising. Marami silang mga pakinabang, kabilang ang pag-reboot ng iyong neurological system at pagpapababa ng pamamaga.
Ayon sa pananaliksik na isinagawa ng Virginia Commonwealth University School of Medicine, ang malamig na shower ay nag-aalok ng karagdagang mga pakinabang.
Ang nagyeyelong temperatura ay naghahatid ng mas maraming electrical impulses sa utak, na maaaring makatulong na mabawasan ang depresyon. Ang isa pang bentahe ay ang mga shower na ito ay may kanais-nais na epekto sa mga nagdurusa ng depresyon.
7. Magtago ng Journal
Ang isang kamangha-manghang katotohanan ay ang pag-journal ay naging mas popular bilang isang libangan.
Nakita ko ang maraming magagandang pahina sa social media gamit ang hashtag na โ#journaling,โ at ako mismo ang nagsimulang gawin ito. Sa madaling salita, isulat ang iyong mga ideya at makipag-usap sa iyong sarili sa iyong talaarawan.
8. Gumawa ng listahan ng gagawin
Source: Pexels
Mahalagang lumikha ng mga pang-araw-araw na layunin. Ang mga layuning ito ay hindi kailangang maging ambisyoso o malaki; ito ay ganap na nakasalalay sa iyo.
Maaaring ang mga ito ay kasing simple ng tatlong layunin para matapos ang trabaho o pagsasagawa ng mga tinukoy na gawain. Ang pagtatakda ng mga pang-araw-araw na maaabot na layunin ay nagbibigay-daan sa iyong makaramdam ng kasiyahan sa iyong sarili at makamit.
9. Mag-ehersisyo
Ang ehersisyo ay binalak, nakaayos, at paulit-ulit para sa layunin ng pagkondisyon sa anumang bahagi ng katawan. Ang ehersisyo ay nagpapabuti sa kalusugan at nagpapanatili ng fitness at mahalaga para sa pisikal na rehabilitasyon.
Source: Pexels
Ang regular na ehersisyo ay nakakatulong na mapanatili ang pisikal na fitness sa lahat ng edad. Makakatulong ito na mapanatili ang isang malusog na timbang, ayusin ang digestive system, at bumuo at mapanatili ang malusog na density ng buto, lakas ng kalamnan, at magkasanib na kadaliang mapakilos sa kapwa lalaki at babae.
Ang ehersisyo ay maaaring magsulong ng physiological well-being sa katandaan, mabawasan ang mga panganib sa operasyon, at palakasin ang immune system ng katawan. Maaaring mapabuti ng iba't ibang uri ng ehersisyo ang pisikal na fitness at pangkalahatang kalusugan ng isang indibidwal.
10. Basahin
Ang paglalaan ng oras upang magbasa bilang ang huling yugto ng "1 bilyong dolyar na ritwal sa umaga" ay magtuturo sa iyong utak na suriin at bigyang-daan kang gumana nang normal sa natitirang bahagi ng araw.
Ang bahaging ito ay hindi lamang nagpapahusay ng koneksyon sa utak at nakakabawas ng stress, ngunit nagdaragdag din ito ng kaalaman.
Ang "bilyon-dollar na gawain sa umaga" ay idinisenyo upang baguhin ang iyong pag-iisip at kalusugan tuwing umaga, na nagbibigay-daan sa iyong makamit ang iyong pinakamataas na potensyal para sa natitirang bahagi ng araw.
Sa wakas, ang pagbuo ng malusog na mga gawi ay isa sa pinakamahalagang aspeto ng tagumpay ng isang bilyunaryo at maaaring magkaroon ng malaking epekto sa iyong pang-araw-araw na pagganap.
Konklusyon: Billion Dollar Morning Routine 2024
Ang โBillion Dollar Morning Routineโ ay naglalayong gawing isang malakas na launchpad ang iyong mga umaga para sa iyong araw.
Sa pamamagitan ng paggamit ng mga simple ngunit may epektong gawi tulad ng pagmumuni-muni sa mga pangarap, pag-hydrate, pag-eehersisyo, at pagtatakda ng mga pang-araw-araw na layunin, mapapalakas mo nang husto ang iyong mood, pagiging produktibo, at pangkalahatang kagalingan.
Ang gawaing ito ay hindi lamang tungkol sa paggawa ng mga bagay; ito ay tungkol sa pagtatakda ng positibong tono para sa araw na naaayon sa tagumpay at personal na katuparan.
Ito ay isang testamento sa kung paano ang pagsisimula ng iyong araw nang tama ay maaaring humantong sa pagkamit ng iyong pinakamataas na potensyal.
