Ipinakita ng mga pag-aaral na may kaugnayan sa pagitan ng mababang pagpapahalaga sa sarili at kumpiyansa at mas mataas na panganib ng pagkabalisa at depresyon, kahirapan sa pagbuo at pagpapanatili ng mga relasyon, at pagkasira ng pagganap sa trabaho. 85% ng mga tao ang nagdurusa sa mababang pagpapahalaga sa sarili.
Ang mabuting balita ay ipinanganak kang may kumpiyansa, at maibabalik mo ang kumpiyansa na iyon.
Maraming mga tao ang hindi nakakaalam na ang kanilang kawalan ng tiwala at paniniwala sa sarili ay pumipigil sa kanila. Kapag nakakaramdam ka ng tiwala at tunay na naniniwala na ikaw ay sapat na, makakamit mo ang kamangha-manghang tagumpay at kaligayahan sa iyong buhay.
Ang artikulong ito ay eksaktong nagpapaliwanag kung ano ang tiwala sa sarili at pagpapahalaga sa sarili at kung paano mo mapapataas ang iyong kumpiyansa sa tulong ng Marisa Peer, isang therapist na kinikilala sa buong mundo.
Ano ang Confidence?
Ang pagtitiwala ay paniniwala sa iyong sarili. Ito ay pakiramdam na sigurado tungkol sa kung ano ang maaari mong gawin at hindi natatakot na sumubok ng mga bagong bagay o magkamali.
Ito ay tulad ng pag-alam na maaari kang sumakay ng bisikleta, kahit na maaaring mahulog ka minsan. Ang pagtitiwala ay hindi tungkol sa pagiging pinakamahusay sa lahat; ito ay tungkol sa pakiramdam na okay ka kung sino ka at kung ano ang maaari mong gawin.
Ito ay tulad ng pagkakaroon ng isang invisible na kalasag na tumutulong sa iyong harapin ang mga hamon at makipag-usap sa mga bagong tao nang hindi masyadong kinakabahan.
Ang bawat tao'y may tiwala sa loob nila; minsan, kailangan lang ng kaunting pagsasanay para lumiwanag ito.
Ano ang Pagkakaiba sa pagitan ng Tiwala sa Sarili at Pagpapahalaga sa Sarili?
Source: Pexels
Ang tiwala sa sarili at pagpapahalaga sa sarili ay parang dalawang panig ng iisang barya, ngunit hindi sila magkapareho.
Tiwala sa sarili ay tungkol sa pagtitiwala sa iyong mga kakayahan na gumawa ng mga bagay, tulad ng pagsasalita sa harap ng isang klase o pagsubok para sa isang sports team. Ito ay ang pag-alam na maaari mong harapin ang mga hamon nang direkta dahil naniniwala ka sa iyong mga kakayahan.
Pagpapahalaga sa sarili, sa kabilang banda, ay kung gaano mo pinahahalagahan at gusto mo ang iyong sarili. Ito ay mas malalim kaysa sa paniniwala lamang sa iyong mga kakayahan; ito ay tungkol sa pakiramdam na karapat-dapat at mabuti tungkol sa kung sino ka, sa loob at labas.
Kung ang tiwala sa sarili ay naniniwala na maaari kang umakyat sa isang bundok, ang pagpapahalaga sa sarili ay magandang pakiramdam tungkol sa iyong sarili kung maabot mo ito sa tuktok o hindi.
| Ayos | Kumpiyansa sa sarili | Pagpapahalaga sa sarili |
|---|---|---|
| Depinisyon | Paniniwala sa iyong mga kakayahan at kakayahan upang magawa ang mga gawain. | Kung gaano mo pinahahalagahan, iginagalang, at nararamdaman mong mabuti ang iyong sarili. |
| Pokus | Sa iyong mga kakayahan na gumawa ng mga partikular na bagay. | Sa iyong pangkalahatang pakiramdam ng halaga at pagtanggap sa sarili. |
| Naimpluwensyahan Ng | Mga tagumpay at kabiguan sa mga partikular na gawain o hamon. | Ang mga pangmatagalang paniniwala tungkol sa sarili ay hinuhubog ng mga nakaraang karanasan. |
| Nagpapakita Sa | Pagharap sa mga bagong hamon na may paniniwala sa tagumpay. | Pakiramdam na karapat-dapat at karapat-dapat sa kaligayahan at paggalang. |
| Mga Pagbabago Sa | Mga bagong karanasan at pag-aaral ng mga bagong kasanayan. | Malalim na pagmuni-muni, pagpapagaling, at pare-parehong positibong pampalakas. |
Kaya, habang ang tiwala sa sarili ay tungkol sa iyong pagtitiwala sa iyong kakayahang gumawa ng mga bagay-bagay, ang pagpapahalaga sa sarili ay tungkol sa kung gaano mo pinahahalagahan at minamahal ang iyong sarili, anuman ang mangyari.
Tignan mo: Marisa Peer I Am Enough Course Review
10 Tip Para Maging Mas Tiwala sa Buhay:
Isama natin ang mga karagdagang pointer na ito sa detalyadong paliwanag:
Source: Pexels
1. Magsanay sa Pakikipag-usap sa mga Tao:
Tulad ng pagiging mas mahusay sa isang laro, mas marami kang nagsasalita, mas madali ito. Magsimula sa simpleng hello. Unti-unting nabubuo nito ang iyong mga kasanayan sa pakikipag-usap at kumpiyansa, tulad ng pagsasanay ng isang kasanayan sa isang laro hanggang sa maging natural ito.
2. Subukan ang mga Bagong Bagay:
Ang paggalugad ng mga bagong aktibidad ay parang pagtuklas ng mga bagong bahagi ng isang game map. Nagpapakita ito ng mga bagong kasanayan at interes, na nagpapalakas ng iyong kumpiyansa. Okay lang na hindi sigurado sa una; tandaan, ang bawat eksperto ay nagsimula bilang isang baguhan.
3. Magtakda ng Maliit na Layunin:
Ang pagkumpleto ng maliliit na layunin ay parang pagtatapos ng mga quest sa isang laro. Ang bawat tagumpay ay bumubuo ng iyong kumpiyansa para sa mas malalaking hamon. Ang pagkamit sa mga layuning ito ay nagpapakita sa iyo kung ano ang iyong kaya, na ginagawa kang mas kumpiyansa.
4. Matuto mula sa mga Pagkakamali:
Ang mga pagkakamali ay mahalagang aral, tulad ng pagkatalo sa antas ng laro na nagtuturo ng mga bagong diskarte. Suriin kung ano ang naging mali at kung paano pagbutihin. Ginagawa nitong mga hakbang ang mga kabiguan tungo sa tagumpay.
5. Maghanda at Magsanay:
Magsanay bago ang malalaking hamon, tulad ng mga pagsubok o pagtatanghal, nagpapalakas ng kumpiyansa, katulad ng pag-eensayo ng mga hakbang bago ang isang boss ng laro. Ang pagiging handa ay nagiging mas tiwala sa iyong tagumpay.
6. Mag-ehersisyo:
Ang pisikal na aktibidad ay nagpapalakas ng mood at enerhiya, tulad ng pagpapalakas sa isang laro. Ang regular na ehersisyo ay nagpapabuti sa iyong pisikal na kalusugan at imahe sa sarili, na nagpapalakas ng kumpiyansa.
7. Maging Mabait sa Iyong Sarili:
Ang positibong pag-uusap sa sarili ay makapagpapasigla sa iyo tulad ng isang personal na cheerleader, na tumutulong sa iyong pagtagumpayan ang mga pagdududa at bumuo ng kumpiyansa. Magsalita sa iyong sarili nang may paghihikayat at kabaitan, tulad ng gagawin mo sa isang kaibigan.
8. Palibutan ang Iyong Sarili ng Mga Positibong Tao:
Ang mga sumusuportang kaibigan at pamilya ay nagpapalakas ng iyong kumpiyansa, tulad ng pagiging bahagi ng isang nanalong koponan. Nag-aalok sila ng panghihikayat at pananaw, na nagpapahusay sa iyong paniniwala sa iyong sarili.
9. Magsanay sa Self-Talk:
Regular na hikayatin ang iyong sarili sa pamamagitan ng mga positibong paninindigan at masiglang pag-uusap. Ito ay tulad ng pagprograma ng iyong panloob na laro gamit ang mga positibong code, na nagpapatibay sa iyong pagpapahalaga sa sarili at mga kakayahan.
10. Itigil ang Paghahambing ng Iyong Sarili sa Iba:
Ang bawat isa ay nasa kanilang sariling natatanging paglalakbay, tulad ng mga character sa iba't ibang mga landas ng laro.
Tumutok sa iyong pag-unlad at mga tagumpay sa halip na ihambing ang mga ito sa iba, na nagpapalakas ng iyong tiwala sa sarili sa pamamagitan ng pagkilala sa iyong sariling mga tagumpay at paglago.
Ang pagsasama ng mga estratehiyang ito sa iyong buhay ay parang pag-upgrade ng iyong karakter sa laro ng buhay, na ginagawa kang mas handa, matatag, at kumpiyansa sa pagharap sa anumang pagsubok na darating sa iyo.
Palakasin ang Iyong Kumpiyansa Ngayon:
Mapapabuti mo ang iyong kumpiyansa at pagpapahalaga sa sarili tulad ng ginawa ng kliyente ni Marisa. Sa video sa ibaba, nagbibigay si Marisa ng higit pang insight sa mga epekto ng mababang pagpapahalaga sa sarili at kung ano ang maaari mong gawin ngayon para mabago iyon.
Binago ng kilusang 'I Am Enough' ni Marisa ang buhay ng libu-libong tao sa buong mundo. Para sa higit pang suporta sa iyong landas sa paniniwala sa iyong sarili, sumali sa LIBRENG webinar ni Marisa.
Sa loob lamang ng 90 minuto, naalis mo na ang isa sa iyong pinakamalaking mental block na pumipigil sa iyo na mamuhay sa buhay na nararapat sa iyo - at magagawa mong pakiramdam ang mga pagbabago.
Quick Links:
- Marisa Peer Uncompromised Life Course Review
- Mga Productivity Hack na Dapat Mong Sundin
- Paano Alisin ang Iyong Isip sa Mga Hindi Gustong Kaisipan
- Paano Makakahanap ng Kapayapaan ng Pag-iisip
- Havening Techniques Upang Bawasan ang Stress Ni Paul McKenna
- Mga Kapaki-pakinabang at Madaling Hakbang Upang Pagbutihin ang Konsentrasyon
Konklusyon: Handa Ka Bang Palakasin ang Iyong Kumpiyansa?
Ang pagiging mas kumpiyansa ay parang paghusay sa isang laro. Ang bawat tip, mula sa pakikipag-chat sa mas maraming tao hanggang sa pagbibigay sa iyong sarili ng mga masiglang usapan, ay nakakatulong sa iyo na mag-level up.
Ang paggawa ng mga pagkakamali ay bahagi rin ng laro—tinuturuan nila tayo kung paano mag-improve. Tumutok sa iyong sariling landas, magsaya para sa iyong mga tagumpay, at palibutan ang iyong sarili ng mga positibong tao.
Ang mga hakbang na ito ay nakakatulong na mapalago ang iyong kumpiyansa. Kaya, nakatakda ka bang subukan ang mga ideyang ito at palakasin ang iyong kumpiyansa? Simulan natin ang paglalakbay na ito, gumawa ng maliliit na hakbang bawat araw, at tingnan kung gaano tayo magiging tiwala.
