Дрімота може бути звичайною частиною нашого повсякденного життя, але чи замислювалися ви коли-небудь про цифри, що стоять за цим?
Дефіцит сну зростає через напружений графік і стрес. Хоча швидкий сон може принести певні переваги, він не може замінити хороший нічний сон. Занадто багато сну або відпочинок у невідповідний час може порушити ваш сон.
Давайте розглянемо кілька цікавих статистичних даних, фактів і цифр про сон. Від того, як часто люди дрімають, до переваг швидкого дрімання, я відкрию деякі захоплюючі ідеї цієї давньої практики.
| Статистика дрімоти | Відсоток/Тривалість |
|---|---|
| Поліфазні соні | Понад 85% ссавців |
| Національний день дрімоти | 14 березня щорічно з 1999р |
| Рекомендований час для дрімоти | 1 до 3 м |
| Середня тривалість сну | Про 60.2 хв |
| Річна частота сну дорослих | Приблизно 94.3 днів/рік |
| Найімовірніша вікова група для сну | 25-34 роки (83.4%) |
| Штатні працівники США, які регулярно сплять | 42.7% |
| Відсоток американців, які щодня сплять | Одна третя |
| Остання частота дрімання (чоловіки проти жінок) | Чоловіки (38%), жінки (31%) |
| Літні чоловіки проти літніх жінок Частота дрімання | Чоловіки (41%), жінки (28%) |
| Частота дрімання для людей з низьким рівнем доходів і людей з високим доходом | Низький дохід (42%), високий дохід (33%) |
| Дорослі в США, які дрімали протягом останніх трьох місяців | 80.7% |
| Дорослі, які сплять більше одного разу на тиждень | 30.5% |
| Дорослі старше 80 років, які щодня сплять | 52% |
| Переваги дрімоти | |
| Вплив 20-30-хвилинного сну на пильність | Більше пильності |
| 40-хвилинний сон підвищує продуктивність | 34% більше |
| Вплив 60-хвилинного сну на неспання | До 10 годин |
| Частота дрімання та зниження ризику серцевих захворювань | 12% (двічі на тиждень), 37% (тричі на тиждень) |
| Дрімає на роботі | |
| Відсоток роботодавців, які дозволяють дрімати на роботі | 33% |
| Компанії з виділеними кімнатами для сну | 16% |
| Економічний вплив депривації сну на економіку США | Мільярд доларів США щорічно |
Перегляньте цифри, щоб перевірити статистику сну:
- Топ-10 статистичних даних і фактів про дрімоту
- Понад 85% ссавців становлять поліфазні соні.
- Наш організм налаштований на сон між 1:3 і XNUMX:XNUMX
- За статистикою, третина американців спить щодня.
- Люди, які мають проблеми зі сном вночі, більш схильні дрімати вдень.
- Більше дрімають люди з меншою зарплатою.
- Для подолання втоми після обіду сієста є більш корисною, ніж кофеїн.
- Найефективніший спосіб підвищити пильність — випити кави перед тим, як поспати.
- Доведено, що сон знижує ризик розвитку серцевих захворювань.
- 60-хвилинна дрімота може допомогти нам не спати до десяти годин.
- Тридцять чотири відсотки фірм дозволяють співробітникам подрімати в робочий час.
Статистика дрімоти
Зображення кредиту: Pexels
Хочеш подрімати? Ось кілька цікавих фактів про сон протягом дня.
- 3 типи денного сну: запланований (запланований заздалегідь, щоб не спати пізніше), екстрений (прийнятий, коли ви відчуваєте втому), і звичний (прийнятий щодня в один і той же час). (Джерело: Національний фонд сну)
- Понад 85% ссавців становлять поліфазні соні. (Джерело: Національний фонд сну)
- Національний день денного сну відзначається щорічно 14 березня. Неофіційне свято вперше було відзначено в 1999 році. (Інфографіка d)
- Відповідно до WebMD, організм людини від природи схильний спати з 1:3 до XNUMX:XNUMX, тому рекомендується швидко подрімати в цей час, оскільки більшість людей почуваються найбільш сонними. Крім того, дотримання постійного графіка сну також є хорошою ідеєю.
- Середній сон триває приблизно одну годину або 60.2 хвилини.
- Дорослі дрімають в середньому приблизно 94.3 дні на рік.
- Вікова група, яка, швидше за все, дрімає, — це люди віком від 25 до 34 років, причому 83.4% повідомили, що дрімали останнім часом.
- Для людей віком від 25 до 34 років середня тривалість сну становить 1 годину 18.3 хвилини, а для людей віком 43.4 років і старше – 55 хвилини.
- Близько 42.7% штатних працівників США регулярно дрімають під час робочої перерви.
- Найкращим часом для сну вважається період між 1:3 і XNUMX:XNUMX, що збігається з природним зниженням активності.
- Після сну 49.1% людей почуваються бадьорими, 38.5% – задоволеними, а 25.2% – добре відпочилими.
Який відсоток сплять дорослі?
Скільки людей регулярно дрімають? Дізнайтеся більше про цю популярну розвагу.
- Згідно з опитуванням, проведеним Pew Research Center, одна третина американців дрімає щодня. Це не дивно для деяких вчених, які стверджують, що люди від природи мають двофазний сон.
- Згідно з нещодавнім опитуванням щодо звичок сну, 38 відсотків чоловіків і 31 відсоток жінок повідомили, що дрімали протягом останніх 24 годин.
- Поганий нічний сон призводить до денної сонливості, яка часто зустрічається у людей з розладами сну. Вони часто покладаються на силовий сон, щоб впоратися. (Джерело: Live Science)
- Чоловіки похилого віку частіше дрімають вдень, ніж жінки похилого віку: 41 відсоток порівняно з 28 відсотками жінок. (Джерело: Live Science)
- Люди з низьким рівнем доходу більше дрімають, йдеться у звіті Live Science. Приблизно 42% тих, хто заробляє менше 30,000 33 доларів США, часто дрімають у порівнянні з лише 100,000% тих, хто заробляє понад XNUMX XNUMX доларів США.
- Приблизно 80.7% дорослих американців подрімали за останні три місяці.
- Приблизно 30.5% дорослих дрімають більше одного разу на тиждень.
- 52% дорослих старше 80 років дрімають щодня.
Кофеїн проти дрімоти
Вам коли-небудь доводилося вибирати між чашкою кави та дрімотою? Отже, ось важлива інформація, яку слід запам’ятати.
- Британське дослідження дрімоти показало, що сон ефективніший, ніж вживання кофеїну або додатковий нічний сон для боротьби з кризою сну в другій половині дня.
- Американська психологічна асоціація каже, що денний сон покращує пам’ять і концентрацію краще, ніж кава.
- Випийте каву перед коротким сном, щоб підвищити пильність (Harvard Univ. Press). Японське дослідження виявило, що кофеїн перед сном покращує денний сон, але необхідні додаткові дослідження.
Переваги дрімоти
Хоча дрімота може здатися марною тратою часу, у невеликих спалахів денного сну є кілька переваг. У цьому розділі ми детальніше розглянемо ці переваги.
Зображення кредиту: Pexels
- За даними Національного фонду сну, 20-30-хвилинний сон може допомогти нам стати більш пильними. Коли нам потрібен заряд енергії протягом дня, радимо трохи подрімати, оскільки це не змусить нас відчувати себе запамороченими чи дезорієнтованими. Натомість це допоможе покращити нашу ефективність і підвищити нашу обізнаність.
- За даними The National Sleep Foundation, 40-хвилинний сон може підвищити продуктивність на 34%. Дослідження NASA на військових пілотах і астронавтах показало, що 40-хвилинна дрімота може підвищити пильність на 100% і працездатність на 34%.
- 60-хвилинний сон може допомогти нам не спати до десяти годин. Більш тривалий сон із фазами повільного та швидкого сну корисний для нас, але деякі люди можуть почуватися млявими після пробудження.
- За даними Американської психологічної асоціації, 60-90-хвилинний сон може покращити навчання. Психологи з Каліфорнійського університету виявили, що такий тривалий сон має такий же вплив на навчання, як повноцінний сон.
- Дрімота двічі на тиждень знижує ризик серцевих захворювань на 12%, а тричі на тиждень – на 37%. (Інфографіка від 'd')
- За даними Американської психологічної асоціації, 60-хвилинний сон може покращити емоційний контроль. Дослідження Мічиганського університету показало, що люди, які подрімали протягом години, були менш збудженими та імпульсивними.
- Змінним працівникам, які працюють у нічну зміну, може бути корисний плановий сон. Згідно з дослідженням, проведеним у Новій Зеландії, 40-хвилинна дрімота може підвищити пильність і ефективність працівників.
Негативні наслідки сну
Звичайно, дрімота, як і все інше в житті, має переваги та недоліки. Тут ми розглянемо неідеальні ефекти.
- Дрімота більше 30 хвилин може викликати інерцію сну. Це може призвести до того, що ви будете відчувати сонливість і дезорієнтацію, коли прокинетеся. Це часто зустрічається у тих, хто страждає від недосипання або рідко спить. (Джерело: Національний фонд сну)
- Дрімота може підвищити рівень С-реактивного білка, який пов’язаний із запаленням і серйозними захворюваннями. Однак дослідження показали суперечливі результати щодо користі денного сну для нашої імунної системи.
- За даними The National Sleep Foundation, пізній денний сон може порушити ваш нічний сон. Замість цього дрімайте під час неспання, в ідеалі в середині дня.
Дрімота на роботі має свої переваги
Ви коли-небудь думали, що могли б бути більш ефективними, якби спали вдень? У цій частині ми розглянемо переваги сну на роботі.
Зображення кредиту: Pexels
- Згідно з опитуванням Національного фонду сну, третина роботодавців дозволяє спати в робочий час. З 1,508 респондентів 16% повідомили, що на їхніх робочих місцях є кімнати для сну.
- Депривація сну обходиться економіці США в 150 мільярдів доларів на рік. Це призводить до зниження продуктивності та збільшення помилок працівників. Роботодавці вирішують це, додаючи туалети в своїх офісах.
- Деякі компанії, такі як Ben & Jerry's, Uber, Google і Zappos, дозволяють своїм співробітникам дрімати вдень у спеціально відведених місцях для сну. Згідно з даними Американської психологічної асоціації, короткий сон сприяє підвищенню продуктивності та креативності.
Цікаві факти про дрімоту
Наскільки добре ви вмієте дрімати? Ось кілька веселих і незвичайних дрімот статистика.
- Сієста, іспанське словосполучення означає «полуденний відпочинок». Ця практика сягає своїм корінням в ісламське право.
- Полуденний сон, відомий як сієста, поширений у Європі та Азії, зокрема в Індії, на Близькому Сході та в Китаї.
- В Японії дрімота на робочому місці поширена і має назву «демур». Сонливість на роботі вважається ознакою важкої роботи, а деякі навіть прикидаються, що не сплять, щоб продемонструвати відданість справі.
- Після обіду більшість шкіл Тайваню та материкового Китаю мають годину сну. (Інфографіка d)
- Під час шкільних годин є 30-хвилинний період відпочинку, який називається wujiao. Цей період відпочинку дає дітям можливість насолодитися всіма перевагами сну під час навчання в школі. У цей час усе світло вимикається, щоб створити спокійне середовище для відпочинку.
- Дрімота може збільшити щастя на 11% і покращити якість взаємодії на 10%.
- 60-хвилинний сон може підвищити бадьорість на 10 годин, а 40-хвилинний сон може підвищити працездатність на 34%.
- Всього 6 хвилин дрімоти можуть покращити пам'ять.
- Дрімота двічі на тиждень може знизити ризик серцевих захворювань на 12%, а тричі на тиждень – на 37%.
- 90-хвилинний сон дає такі ж переваги, як і 8-годинний нічний сон, і може усунути деякі негативні наслідки нічної втрати сну, наприклад переїдання.
- Дрімота більш поширена серед людей, які заробляють менше 30,000 42 доларів (100,000%), порівняно з тими, хто заробляє понад 33 50 доларів (33%). Серед тих, хто наппер, 32% чорношкірих, XNUMX% латиноамериканців і XNUMX% білих.
- 34% роботодавців, включаючи такі компанії, як Google, Zappos і Uber, дозволяють дрімати на роботі, а 16% компаній мають кімнати для сну.
- Позбавлення сну може призвести до втрат роботодавців у США до 136 мільярдів доларів на рік.
Питання і відповіді
💤 Чому сон такий популярний?
Дрімота популярна, оскільки забезпечує швидкий заряд енергії та допомагає підвищити пильність протягом дня.
🕒 Коли найкращий час для сну?
Ідеальний час для денного сну — між 1:3 і XNUMX днями, відповідно до природного зниження активності організму.
⏰ Скільки має тривати денний сон, щоб він був ефективним?
Короткий 20-30-хвилинний сон може допомогти підвищити пильність, тоді як 40-хвилинний сон може підвищити працездатність на 34%.
👵 Люди різного віку однаково дрімають?
Ні, вікова група, яка, швидше за все, дрімає, це люди у віці 25-34 років, причому 83.4% повідомили, що дрімали нещодавно.
💰 Чим відрізняються звички спати залежно від доходу?
Люди з низькими доходами, як правило, дрімають частіше, ніж люди з вищими доходами.
💸 Який економічний вплив депривації сну?
Позбавлення сну обходиться економіці США у значну суму, до 150 мільярдів доларів на рік, через зниження продуктивності.
Швидкі посилання:
- Статистика веб-переглядача, факти та цифри
- Дивовижна статистика AR, факти та тенденції
- Найбільш захоплююча статистика, факти та цифри олігархів
- Статистика некомерційних організацій, факти та цифри, які слід враховувати
Висновок: статистика дрімоти за 2024 рік
Перш ніж заснути, я підсумую те, що я навчився до цього моменту. Подрімати, як і багато речей у житті, має переваги та недоліки.
Однак, дотримуючись кількох простих вказівок, ви можете запобігти більшості цих недоліків:
- Дрімайте коротко й по суті.
- Уникайте дрімати надто близько до сну.
- Засинайте в тихій обстановці, яка сприяє сну.
Дрімота може підвищити пильність, але ідеальна тривалість становить близько 20-30 хвилин, щоб уникнути запаморочення. Люди різного віку та рівня доходу сплять по-різному.
Регулярний сон може знизити ризик серцевих захворювань і покращити емоції. Культурні звичаї, такі як сієста, демонструють глобальну привабливість дрімоти. Дрімота — це корисний спосіб швидко зарядитися енергією та покращити загальне самопочуття.
Джерела: apa.org, LiveScience, nolahmattress, nolahmattress, healthcenter, factretriever, medicalnewstoday, WebMD, health.harvard, sleepfoundation, час,
