Якщо ви шукаєте способи залишатися мотивованими та зосередженими під час святкового сезону, ви прийшли за адресою.
Канікули – це весело, але вони також можуть бути дуже насиченими та трохи важкими, тому вам важко не відставати від своїх цілей.
Я поділюся кількома простими та практичними порадами, які допоможуть вам насолоджуватися святами, не втрачаючи з уваги те, чого ви хочете досягти. Незалежно від того, чи це дотримання розпорядку фітнесу, не відставання від роботи чи просто організованість, ми допоможемо вам.
Отже, давайте поглибимося та розглянемо деякі стратегії, які допоможуть вам залишатися мотивованими та зосередженими під час святкового сезону, дозволяючи чудово провести час, продовжуючи рухатися вперед до своїх цілей.
14 способів залишатися мотивованим і зосередженим під час канікул
1. Готуйтеся заздалегідь
джерело: Pexels
Уявіть сезон відпусток як жваву дорогу. Щоб уникнути заторів (поспіхів в останню хвилину), плануйте свій маршрут (завдання) заздалегідь.
Це означає завчасне завершення робочих проектів, встановлення нагадувань для важливих дедлайнів і організувати свій графік щоб ви не були завалені роботою, коли почнуться свята.
Це як пакувати валізу за кілька днів до подорожі; це знімає стрес, дозволяючи вам з нетерпінням чекати подорожі (відпустки), не турбуючись про те, що ви забудете щось важливе.
2. Не беріть роботу з собою додому
джерело: Pexels
Під час канікул постарайтеся працювати.
Уявіть свій дім як затишне, тихе місце, де до вас не дійдуть робочі електронні листи та дзвінки. Ця перерва є вирішальною; це допомагає вашому розуму та тілу повністю розслабитися.
Подумайте про це як про натискання кнопки паузи у фільмі; ви просто робите перерву, щоб взяти трохи попкорну (насолоджуйтеся канікулами), перш ніж знову натиснути кнопку відтворення (повертайтеся до роботи).
3. Рекомендації по догляду за собою на свята
Догляд за собою означає ставлення до себе як до дорогого друга.
Під час святкової суєти знайдіть час для занять, які принесуть вам задоволення. Це може бути тепла ванна, читати книгу, або неспішною прогулянкою.
Це як одягнути кисневу маску, перш ніж допомагати іншим; коли ви дбаєте про себе, ви в кращому становищі, щоб насолоджуватися урочистостями та поширювати святковий настрій.
4. Встановіть реалістичні цілі
джерело: Pexels
Подумайте про те, щоб поставити цілі під час свят, як-от прикрасити святкову ялинку.
Ви б не хотіли перевантажувати його такою кількістю прикрас, щоб він зруйнувався. Так само виберіть кілька значущих завдань або цілей, які є важливими, але здійсненними.
Такий підхід зберігає вашу мотивацію, тому що ви, швидше за все, досягнете цих цілей, не відчуваючи себе приголомшеними.
5. Створіть рутину
джерело: Pexels
Мати розпорядок під час свят — це все одно, що слідувати рецепту улюблених святкових ласощів.
Він дає вам набір кроків, яких слід виконувати щодня, що допомагає вам краще керувати своїм часом. Ви знатимете, коли прийде час працювати, відпочивати чи розважатися під час відпустки.
Йдеться про пошук правильного поєднання інгредієнтів (діяльності), які найкраще підходять вам.
6. Надайте пріоритет самообслуговуванню
Інколи ставити себе на перше місце не егоїстично; це необхідно.
Думайте про догляд за собою як про зарядку батарей. Подібно до того, як ваш телефон потрібно зарядити, щоб він працював, вам потрібен час, щоб відпочити та зайнятися тим, що вам подобається, щоб бути щасливим і здоровим.
Це може означати різні речі для різних людей — можливо, це проведення часу з родиною, пробіжка чи просто відпочинок на самоті.
7. Обмежте відволікання
джерело: Pexels
Свята супроводжуються багатьма відволікаючими моментами — святковою музикою, смачною їжею та посиденьками.
Уявіть кожне відволікання як різнокольорову повітряну кульку. Якщо ви спробуєте утримати занадто багато, ви можете втратити контроль над важливим.
Спробуйте звести до мінімуму кількість повітряних кульок (відволікаючих факторів), щоб ви могли зосередитися на насолоді святковим сезоном і залишатися продуктивними.
8. Використовуйте технології з розумом
Технологія може бути корисним ельфом або підступним Грінчем під час свят.
Використовуйте це з розумом, вибираючи програми, які допоможуть вам залишатися організованими та зосередженими. Не потрапте в пастку нескінченного гортання соціальні медіа або дивитися святкові фільми, коли у вас є завдання.
Думайте про технологію як про інструмент у вашому святковому наборі інструментів, вибираючи правильний для вашої роботи.
9. Залишайтеся фізично активними
джерело: Pexels
Залишатися активним – це все одно, що взяти ваше тіло на веселу прогулянку.
Це не обов’язково має бути марафон; навіть швидка прогулянка чи танець у вітальні під ваші улюблені святкові мелодії мають значення.
Рухи допомагають позбутися стресу та зберігають рівень енергії, завдяки чому вам легше зосередитися на роботі та насолоджуватися святковими розвагами.
10. Практикуйте вдячність
джерело: Pexels
Практикувати вдячність під час свят — це все одно, що розпаковувати подарунки.
Замість того, щоб зосереджуватися на тому, що ви хотіли б мати, це про цінування того, що вже є перед вами. Це може бути ваше здоров'я, сім'я або навіть маленькі перемоги на роботі.
Визнання цих дарів може підняти вам настрій і підтримувати мотивацію, нагадуючи про радість у дрібницях.
11. Зв’яжіться зі своїм «Чому».
Пам’ятання про те, чому ви робите те, що ви робите, може служити компасом, який веде вас у святковий сезон.
Незалежно від того, чи потрібно забезпечувати сім’ю, досягти особистого зростання чи щось інше, пам’ятаючи про це «чому», висвітлює ваш шлях, допомагаючи вам цілеспрямовано та зосереджено орієнтуватися в напружені часи.
12. За потреби звертайтеся за підтримкою
Просити про допомогу - це все одно, що тягнутися до рятувального кільця в морі.
Це нормально визнати, що ви не можете впоратися з усім поодинці, особливо в напружений сезон відпусток.
Незалежно від того, делегуєте це завдання на роботі чи ділитеся підготовкою до свята вдома, покладаючись на інших, ви можете втриматися на плаву, щоб ви не були перевантажені.
13. Святкуйте маленькі перемоги
джерело: Pexels
Святкувати невеликі перемоги – це все одно, що поплескати себе по плечу.
Це визнання кроків, які ви зробили до своїх цілей, незалежно від того, наскільки вони маленькі. Це може бути завершення справи, яку ви відкладали, або виділення часу на свято, яке вам подобається.
Кожне святкування є нагадуванням про те, що ви рухаєтеся вперед, і підтримує вашу мотивацію на цьому шляху.
14. Відображати та коригувати
Подумайте про це як про перегляд карти під час подорожі.
Іноді вам може знадобитися об’їхати або змінити маршрут. Те саме стосується планів і цілей на відпустку.
Виділивши час, щоб подумати про те, що працює, а що ні, ви зможете внести зміни, гарантуючи, що ви залишатиметеся на шляху до досягнення своїх цілей, насолоджуючись святковим сезоном.
Прийняття цих 14 стратегій допоможе вам пережити святковий сезон з меншим стресом і більшою радістю, зосередившись на тому, що справді має значення.
Швидкі посилання:
- Хаки для продуктивності, яких ви повинні дотримуватися
- Як очистити свій розум від небажаних думок
- Як знайти душевний спокій
- Техніки Хейвенінга для зменшення стресу, Пол МакКенна
- Найкращі цитати Кетрін Віннік
- Корисні та прості кроки для покращення концентрації
Висновок: залишайтеся мотивованими та зосередженими під час свят у 2024 році
Підсумовуючи все, подумайте про те, щоб залишатися мотивованим і зосередженим під час свят, як не зводити очей з дороги під час святкового параду.
Навколо вас багато чого відбувається — музика, світло та сміх, — але вам є куди піти.
Плануючи наперед, встановлюючи межі між роботою та розвагами, добре піклуючись про себе та розбиваючи завдання на дрібні частини, ви пройдете свій шлях у святковий сезон як професіонал.
Пам’ятайте, що просити про допомогу й робити паузу, щоб насолоджуватися маленькими перемогами на цьому шляху – це нормально. Ця подорож у святкові дні не обов’язково повинна бути окремою; покладайтеся на своїх друзів, родину та колег.
Трохи підготувавшись і правильно настроївшись, ви зможете насолоджуватися настроєм сезону, не втрачаючи з поля зору своїх цілей.
