Tự tin vào bản thân và cảm thấy tốt về bản thân là điều quan trọng nhất. Kỹ năng này rất quan trọng trong mọi giai đoạn của cuộc sống, từ khi chúng ta già đi, khi ở bên gia đình cho đến khi chúng ta đi làm.
Không có nó, chúng ta sẽ phải vật lộn để tìm kiếm hạnh phúc và phát huy hết tiềm năng của mình. Cũng rất dễ quan sát khi ai đó cảm thấy không hài lòng về bản thân mình.
Sự tự tin có sức hấp dẫn nên nó có thể có tác động thực sự đến toàn bộ cuộc sống của bạn. Nếu bạn không cảm thấy hài lòng về bản thân hoặc nếu sự tự tin của bạn không mạnh mẽ như bạn mong muốn thì điều này có thể khiến bạn nản lòng khi nghĩ đến điều đó.
Tuy nhiên, sẽ là sai lầm nếu cho rằng đây là tình trạng thường xuyên.
Với một chút luyện tập, bạn có thể xây dựng sự tự tin và cảm thấy tốt hơn rất nhiều về con người của mình và may mắn thay, chúng tôi ở đây để chỉ cho bạn cách thực hiện.
Lòng tự trọng và sự tự tin là gì?
Lòng tự trọng là ý kiến hoặc quan điểm của một người về bản thân mình. Ngược lại, sự tự tin là niềm tin vào khả năng đưa ra lựa chọn đúng đắn, thực hiện nó theo cách tốt nhất và xử lý mọi vấn đề xảy ra.
Sự tự tin phải dựa trên năng lực. Một người có thể bị nghi ngờ và sợ hãi nhưng vẫn hành động với sự tự tin! Sự tự tin là những gì anh ta có thể quản lý về khả năng, kiến thức, sức khỏe thể chất, sức khỏe tinh thần, v.v.
Lòng tự trọng và sự tự tin là hai thứ khác nhau và chúng không nhất thiết phải đi đôi với nhau!
Lời khuyên để nâng cao lòng tự trọng và sự tự tin vào năm 2024
Nhưng làm sao người khác có thể tin bạn nếu bạn không tin vào chính mình?
Sự nghi ngờ, sợ hãi và giới hạn bản thân đều góp phần tạo nên sự thiếu tự tin vào bản thân. Cách tiếp cận duy nhất để khắc phục những vấn đề này là sửa đổi suy nghĩ và nâng cao lòng tự trọng của bạn. Dưới đây là một số thủ thuật tinh thần hữu ích để tăng cường sự tự tin của bạn:
Vượt qua niềm tin giới hạn của bản thân để nâng cao lòng tự trọng của bạn
Trẻ em thường lạc quan và tự tin. Tuy nhiên, khi trẻ lớn hơn, sự nghi ngờ bản thân và lòng tự trọng thấp sẽ xuất hiện. Việc áp đặt quan điểm và kỳ vọng của người khác - chủ yếu là cha mẹ và giáo viên - là một phần nguyên nhân dẫn đến sự biến đổi này. Trước khi đến tuổi trưởng thành, khoảng 20% thanh thiếu niên bị trầm cảm do lo lắng về lòng tự trọng.
Đẩy mạnh những ý tưởng hạn chế bản thân này là bước đầu tiên để phát triển sự tự tin. Để khám phá ranh giới của bạn, hãy đặt mình vào những tình huống khó khăn. Khi bạn đã quen với những tình huống như vậy, bạn sẽ nhận thấy rằng những giới hạn của bản thân là do bạn tự đặt ra và tiềm năng của bạn là vô hạn.
Chấp nhận rằng ký ức của bạn không phải lúc nào cũng chính xác để tăng cường sự tự tin cho bạn.
Cách bộ não của chúng ta lưu giữ thông tin bị ảnh hưởng bởi các giá trị, niềm tin và nhận thức của chúng ta. Các ký ức bị lệch do kết quả của cơ chế chọn lọc này. Kết quả là, không phải mọi thứ bạn nhớ lại đều phản ánh chính xác thực tế. Ví dụ, nếu bạn hỏi những người quan sát cùng một sự kiện họ nhớ gì, câu trả lời của họ chắc chắn sẽ khác nhau.
Nhận ra rằng ký ức của bạn không phải lúc nào cũng đúng, và xem lại những hồi ức tự giới hạn để có được một góc nhìn mới. Đó có thể là một lời nói dối thành công mà bạn tự nói với mình hoặc một quan niệm sai lầm về cách người khác nhìn nhận bạn.
Cải thiện hình ảnh bản thân bằng cách tự nói chuyện tích cực
Trung bình, chúng ta nói với chính mình tới 1000 từ mỗi phút. Mặc dù thoạt nghe có vẻ lạ lùng nhưng việc nói chuyện một mình có một số lợi ích. Nó hỗ trợ tăng cường trí nhớ, xử lý stress, lòng tự trọng và lòng tự trọng tốt. Tuy nhiên, những lợi thế này phụ thuộc vào cách bạn nói chuyện với chính mình. Nói có lợi với bản thân có thể giúp bạn củng cố nhận thức về bản thân, điều này có thể ảnh hưởng đến các phản ứng sinh học thần kinh của bạn. Coi các vấn đề là trở ngại cần chinh phục.
Tư duy tích cực và sự tự tin có thể giúp bạn vượt qua thành kiến tiêu cực
Tất cả chúng ta đều có sẵn thành kiến tiêu cực giúp bảo vệ chúng ta khỏi bị tổn hại. Tuy nhiên, nó có thể ngăn cản bạn thử những điều mới không gây nguy hiểm cho bạn. Thành kiến như vậy có thể có tác động tiêu cực đến sự tự tin của bạn. Khi đối mặt với nghịch cảnh, chẳng hạn như một ngày tồi tệ ở nơi làm việc, hãy luôn tìm kiếm những khía cạnh tích cực. Hãy nhớ rằng trong khi những điều dễ chịu sẽ phai nhạt nhanh chóng thì những điều tiêu cực lại có xu hướng tồn tại lâu hơn. Những chiến lược này có thể giúp bạn vượt qua tiêu cực và tăng cường sự tự tin của bạn:
Hãy nghĩ ra ít nhất năm suy nghĩ tích cực để chống lại từng suy nghĩ tiêu cực.
Hãy dành khoảng 20 giây cho mỗi ý tưởng hay trước khi chuyển sang phần tiếp theo.
Nhận ra cả cảm xúc tích cực và tiêu cực của bạn.
Mặc dù việc phớt lờ hoặc kìm nén cảm giác khó chịu của bạn đơn giản hơn là giải quyết chúng, nhưng đừng làm như vậy.
Nhận ra cảm xúc tồi tệ đó là gì, và sau đó tiếp tục. Việc nuôi dưỡng một ý tưởng hoặc cảm giác tồi tệ quá lâu sẽ khiến nó ảnh hưởng nhiều hơn đến bạn.
Để cải thiện sự tự tin, hãy tự nghi ngờ bản thân.
Lòng tự trọng thấp gây ra sự nghi ngờ bản thân và tâm lý nạn nhân, khiến bạn cảm thấy như thể cuộc sống của mình phụ thuộc vào sự thương xót của tất cả mọi người, trừ chính bản thân bạn. Sự thiếu tự tin là một trở ngại điển hình đối với sự nghiệp và thành công cá nhân. Có lẽ bạn sợ hãi khi nộp đơn xin thăng chức vì bạn không tin rằng mình đủ tiêu chuẩn, hoặc do dự khi tham gia một sự kiện vì bạn không nghĩ rằng mình sẽ phù hợp.
Ngoại trừ chính bạn, không ai ngăn cản bạn trở nên xuất sắc trong mọi việc bạn làm. Đánh giá những điểm bạn còn nghi ngờ về bản thân và tìm cách phá bỏ những rào cản đó. Nếu bạn e ngại về một cuộc phỏng vấn, chẳng hạn, chỉ cần tìm hiểu về ngôn ngữ cơ thể và phép xã giao, và bạn sẽ tạo được ấn tượng ban đầu tuyệt vời.
Chinh phục nỗi sợ hãi để tăng niềm tin vào bản thân
Nỗi sợ hãi bắt nguồn từ sự thiếu kiểm soát đối với một điều gì đó. Bạn trở nên sợ hãi khi bạn cảm thấy không kiểm soát được. Nỗi sợ hãi tan biến khi bạn có cảm giác kiểm soát được điều gì đó.
Hầu hết thời gian, nỗi sợ hãi được thúc đẩy bởi cảm xúc hơn là lý luận hợp lý. Không thể chinh phục nó bằng cách phủ nhận hay trốn tránh; thay vào đó, bạn phải tiếp cận nó chặt chẽ hơn. Hãy ghi nhớ nỗi sợ hãi đáng sợ nhất của bạn và suy ngẫm về nó một lúc.
Tiến thêm một bước nữa và xem xét tình huống xấu nhất có thể xảy ra. Cuối cùng, bạn sẽ phát hiện ra rằng nó không quá khủng khiếp như vẻ ngoài của nó, và bạn sẽ ổn trên con đường chinh phục nỗi ám ảnh của mình.
Hãy tò mò hơn để có được sự tự tin.
Tính tò mò là phẩm chất cần thiết cho tất cả những ai khao khát thành công và tự tin. Sự tò mò ngụ ý rằng bạn nhận thức được môi trường xung quanh, ham học hỏi và cởi mở với những trải nghiệm mới.
Trong cả cuộc sống nghề nghiệp và cá nhân của họ, một người ham học hỏi có thể phát triển và phát triển trong suốt cuộc đời của họ. Vì vậy, bất cứ khi nào khả thi, hãy đặt câu hỏi và giữ cho tâm trí của bạn bận rộn. Bạn sẽ không chỉ khám phá ra những lựa chọn mới mà còn có được sự tự tin.
Xây dựng lòng tự trọng và sự tự tin là một cuộc hành trình, không phải là một đích đến có thể đạt được trong một bước. Bắt đầu cải thiện lòng tự trọng của bạn ngay bây giờ với những chiến lược này, và bạn sẽ nhanh chóng đạt được mục tiêu của mình.
Lưu ý- Tất cả các khoản tín dụng Hình ảnh cho pix.com
