Tidur siang bisa menjadi bagian umum dari rutinitas kita sehari-hari, tapi pernahkah Anda bertanya-tanya tentang angka-angka di baliknya?
Kurang tidur meningkat karena jadwal sibuk dan stres. Meskipun tidur siang singkat dapat memberikan beberapa manfaat, tidur siang singkat tidak dapat menggantikan tidur malam yang nyenyak. Terlalu banyak tidur siang atau istirahat pada waktu yang salah dapat mengganggu tidur Anda.
Mari kita telusuri beberapa statistik, fakta, dan angka menarik tentang tidur siang. Dari seberapa sering orang tidur siang hingga manfaat tidur sebentar, saya akan mengungkap beberapa wawasan menarik mengenai praktik kuno ini.
| Statistik Tidur Siang | Persentase/Durasi |
|---|---|
| Tidur polifasik | Lebih dari 85% mamalia |
| Hari Tidur Siang Nasional | 14 Maret, setiap tahun sejak 1999 |
| Waktu yang Disarankan untuk Power Nap | 1 hingga 3 pm |
| Rata-rata Durasi Tidur Siang | Sekitar 60.2 menit |
| Frekuensi Tidur Siang Tahunan Orang Dewasa | Sekitar 94.3 hari/tahun |
| Kelompok Usia Paling Mungkin untuk Tidur Siang | 25-34 tahun (83.4%) |
| Pekerja Penuh Waktu AS yang Tidur Siang Secara Teratur | 42.7% |
| Persentase Orang Amerika yang Tidur Siang Setiap Hari | Sepertiga |
| Frekuensi Tidur Siang Terkini (Pria vs. Wanita) | Pria (38%), Wanita (31%) |
| Frekuensi Tidur Siang Pria Lanjut Usia vs. Wanita Lanjut Usia | Laki-laki (41%), Perempuan (28%) |
| Frekuensi Tidur Siang Berpenghasilan Rendah vs. Berpenghasilan Tinggi | Berpenghasilan Rendah (42%), Berpenghasilan Tinggi (33%) |
| Orang Dewasa AS yang Tidur Siang dalam Tiga Bulan Terakhir | 80.7% |
| Orang Dewasa Yang Tidur Siang Lebih Dari Sekali Seminggu | 30.5% |
| Orang Dewasa Di Atas 80 Tahun Yang Tidur Siang Setiap Hari | 52% |
| Keuntungan Tidur Siang | |
| Pengaruh Tidur Siang 20-30 Menit terhadap Kewaspadaan | Lebih waspada |
| Peningkatan Kinerja Tidur Siang 40 Menit | 34% meningkat |
| Pengaruh Tidur Siang 60 Menit pada Keterjagaan | Sampai jam 10 |
| Frekuensi Tidur Siang dan Penurunan Risiko Penyakit Jantung | 12% (dua kali seminggu), 37% (tiga kali seminggu) |
| Tidur Siang di Tempat Kerja | |
| Persentase Pengusaha yang Mengizinkan Tidur Siang di Tempat Kerja | 33% |
| Perusahaan dengan Kamar Tidur Siang yang Ditunjuk | 16% |
| Dampak Ekonomi Kurang Tidur terhadap Perekonomian AS | $ 150 miliar per tahun |
Periksa angka-angka untuk memeriksa Statistik Tidur Siang:
- 10 Statistik dan Fakta Teratas Tentang Tidur Siang
- Tidur polifasik mencakup lebih dari 85% mamalia.
- Tubuh kita diprogram untuk tidur antara jam 1 dan 3 sore
- Menurut statistik, sepertiga orang Amerika tidur setiap hari.
- Orang yang sulit tidur di malam hari lebih rentan tertidur di siang hari.
- Orang dengan gaji lebih rendah lebih cenderung tidur siang.
- Untuk mengatasi kelelahan di sore hari, tidur siang lebih bermanfaat daripada kafein.
- Teknik paling efisien untuk meningkatkan kewaspadaan adalah dengan mengonsumsi kopi sebelum tidur siang.
- Tidur siang telah terbukti menurunkan risiko penyakit jantung.
- Tunda 60 menit dapat membantu kita tetap terjaga hingga sepuluh jam.
- Tiga puluh empat persen perusahaan mengizinkan karyawan untuk tidur siang selama jam kerja.
Statistik Tidur Siang
Gambar kredit: Pexels
Apakah Anda ingin tidur siang? Berikut adalah beberapa fakta menarik tentang tidur sepanjang hari.
- Ada 3 jenis tidur siang: Planned (dijadwalkan terlebih dahulu agar tetap terjaga di kemudian hari), Emergency (dilakukan saat merasa terlalu lelah), dan Habitual (dilakukan pada waktu yang sama setiap hari). (Sumber: National Sleep Foundation)
- Hewan tidur polifasik mencakup lebih dari 85% mamalia. (Sumber: National Sleep Foundation)
- Hari Tidur Siang Nasional diperingati setiap tanggal 14 Maret. Hari libur tidak resmi ini pertama kali diperingati pada tahun 1999. (Infografis oleh d)
- Menurut WebMD, tubuh manusia secara alami cenderung tidur antara jam 1 dan 3 sore. Oleh karena itu, Anda disarankan untuk tidur siang sebentar pada waktu tersebut, karena pada saat itulah kebanyakan orang merasa paling mengantuk. Selain itu, menjaga jadwal tidur yang konsisten juga merupakan ide bagus.
- Rata-rata tidur siang berlangsung sekitar satu jam atau 60.2 menit.
- Orang dewasa rata-rata tidur siang sekitar 94.3 hari setiap tahun.
- Kelompok usia yang paling mungkin tidur siang adalah kelompok usia 25 hingga 34 tahun, dengan 83.4% melaporkan bahwa mereka baru saja tidur siang.
- Untuk usia 25 hingga 34 tahun, rata-rata durasi tidur siang adalah 1 jam 18.3 menit, sedangkan untuk usia 43.4 tahun ke atas adalah 55 menit.
- Sekitar 42.7% pekerja penuh waktu di AS rutin tidur siang selama istirahat hari kerja.
- Waktu terbaik untuk tidur siang adalah antara pukul 1 hingga 3 siang, yang bertepatan dengan penurunan kewaspadaan secara alami.
- Setelah tidur siang, 49.1% orang merasa segar, 38.5% merasa puas, dan 25.2% merasa cukup istirahat.
Berapa Persentase Tidur Orang Dewasa?
Berapa banyak orang yang tidur siang secara teratur? Pelajari lebih lanjut tentang hobi populer ini.
- Sepertiga orang Amerika tidur siang setiap hari, menurut survei yang dilakukan oleh Pew Research Center. Hal ini tidak mengherankan bagi beberapa akademisi yang menyatakan bahwa manusia pada dasarnya adalah orang yang tidur bifasik.
- Menurut jajak pendapat kebiasaan tidur baru-baru ini, 38 persen pria dan 31 persen wanita melaporkan tidur siang dalam 24 jam terakhir.
- Tidur malam yang buruk menyebabkan kantuk di siang hari, yang umum terjadi pada orang dengan gangguan tidur. Mereka sering mengandalkan power nap untuk mengatasinya. (Sumber: Sains Langsung)
- Laki-laki yang lebih tua lebih cenderung tidur siang dibandingkan perempuan yang lebih tua, yaitu sebesar 41 persen dibandingkan dengan 28 persen perempuan. (Sumber: Sains Langsung)
- Orang-orang berpenghasilan rendah lebih banyak tidur siang, menurut laporan Live Science. Sekitar 42% dari mereka yang berpenghasilan di bawah $30,000 sering tidur siang, dibandingkan dengan hanya 33% dari mereka yang berpenghasilan di atas $100,000.
- Sekitar 80.7% orang dewasa AS telah tidur siang dalam tiga bulan terakhir.
- Sekitar 30.5% orang dewasa tidur siang lebih dari sekali seminggu.
- 52% orang dewasa di atas usia 80 tahun tidur siang setiap hari.
Kafein vs Tidur Siang
Apakah Anda pernah menemukan diri Anda harus memilih antara secangkir kopi dan tidur siang? Jadi, inilah beberapa informasi penting untuk diingat.
- Sebuah studi penelitian tidur siang di Inggris menemukan bahwa tidur siang lebih efektif daripada minum kafein atau tidur malam ekstra untuk mengatasi krisis tidur di sore hari.
- Tidur siang meningkatkan daya ingat dan fokus lebih baik daripada kopi, kata American Psychological Association.
- Minum kopi sebelum tidur siang sebentar untuk meningkatkan kewaspadaan (Harvard Univ. Press). Sebuah penelitian di Jepang menemukan kafein sebelum tidur siang meningkatkan kualitas tidur di siang hari, namun diperlukan lebih banyak penelitian.
Manfaat Tidur Siang
Meskipun tidur siang mungkin tampak hanya membuang-buang waktu, ada beberapa manfaat dari tidur siang yang singkat. Kami akan melihat lebih dalam keuntungan-keuntungan ini di bagian ini.
Gambar kredit: Pexels
- Menurut The National Sleep Foundation, tidur siang selama 20-30 menit dapat membantu kita menjadi lebih waspada. Saat kita membutuhkan tambahan energi di siang hari, disarankan untuk tidur siang sebentar karena tidak akan membuat kita merasa grogi atau disorientasi. Sebaliknya, hal ini akan membantu meningkatkan kinerja kita dan meningkatkan kesadaran kita.
- Tidur siang selama 40 menit dapat meningkatkan kinerja sebesar 34%, menurut The National Sleep Foundation. Studi NASA terhadap pilot militer dan astronot menemukan bahwa tidur sebentar selama 40 menit dapat meningkatkan kewaspadaan sebesar 100% dan kinerja sebesar 34%.
- Tidur siang selama 60 menit dapat membantu kita tetap terjaga hingga sepuluh jam. Tidur siang yang lebih lama dengan tahap tidur gelombang lambat dan REM baik untuk kita, namun beberapa orang mungkin merasa lesu saat bangun tidur.
- Tidur siang selama 60-90 menit dapat meningkatkan pembelajaran, menurut American Psychological Association. Psikolog Universitas California menemukan bahwa tidur siang dengan durasi tersebut memiliki dampak yang sama terhadap pembelajaran seperti tidur malam penuh.
- Tidur siang dua kali seminggu menurunkan risiko penyakit jantung sebesar 12%, sedangkan tidur siang tiga kali seminggu menurunkan risiko penyakit jantung sebesar 37%. (Infografis oleh 'd')
- Tidur siang selama 60 menit dapat meningkatkan manajemen emosi, menurut American Psychological Association. Sebuah penelitian di University of Michigan menemukan bahwa orang yang tidur siang selama satu jam tidak terlalu gelisah dan impulsif.
- Pekerja shift yang bekerja pada shift malam dapat memperoleh manfaat dari tidur siang yang direncanakan. Menurut penelitian yang dilakukan di Selandia Baru, tidur siang selama 40 menit dapat meningkatkan kewaspadaan dan efektivitas para pekerja.
Konsekuensi Negatif dari Tidur Siang
Tentu saja, ada keuntungan dan kerugian tidur siang, seperti halnya hal lain dalam hidup. Kita akan melihat efek yang kurang ideal di sini.
- Tidur siang selama lebih dari 30 menit dapat menyebabkan inersia tidur. Ini bisa membuat Anda merasa mengantuk dan disorientasi saat bangun. Hal ini biasa terjadi pada mereka yang kurang tidur atau jarang tidur siang. (Sumber: National Sleep Foundation)
- Tidur siang dapat meningkatkan kadar protein C-reaktif, yang dikaitkan dengan peradangan dan penyakit serius. Namun, penelitian memiliki hasil yang bertentangan mengenai manfaat tidur siang hari terhadap sistem kekebalan tubuh kita.
- Tidur siang dapat mengganggu tidur malam Anda, menurut The National Sleep Foundation. Sebaliknya, tidurlah saat Anda bangun, idealnya di tengah hari.
Tidur Siang di Tempat Kerja Memiliki Keuntungannya
Pernahkah Anda berpikir Anda bisa lebih efisien jika Anda bisa tidur di siang hari? Kita akan melihat keuntungan dari tidur di tempat kerja di bagian ini.
Gambar kredit: Pexels
- Sepertiga pengusaha mengizinkan tidur selama jam kerja, menurut jajak pendapat yang dilakukan oleh National Sleep Foundation. Dari 1,508 responden, 16% melaporkan tempat kerja mereka menyediakan ruang tidur siang.
- Kurang tidur merugikan perekonomian AS sebesar $150 miliar setiap tahunnya. Hal ini menyebabkan berkurangnya produktivitas dan lebih banyak kesalahan yang dilakukan pekerja. Pengusaha mengatasi hal ini dengan menambahkan toilet di kantor mereka.
- Beberapa perusahaan seperti Ben & Jerry's, Uber, Google, dan Zappos membiarkan karyawannya tidur siang di tempat tidur yang telah ditentukan. Tidur siang singkat terbukti meningkatkan produktivitas dan kreativitas, menurut American Psychological Association.
Fakta Menarik Tentang Tidur Siang
Seberapa baik Anda tahu cara tidur siang? Berikut adalah beberapa tidur siang yang menyenangkan dan tidak biasa statistika.
- Siesta, sebuah frasa dalam bahasa Spanyol, berarti βrelaksasi tengah hariβ. Praktek ini berakar pada hukum Islam.
- Tidur siang, yang dikenal sebagai tidur siang, merupakan hal yang umum di Eropa dan Asia, khususnya di India, Timur Tengah, dan Tiongkok.
- Di Jepang, tidur siang di tempat kerja merupakan hal yang umum dan memiliki nama, 'demur'. Mengantuk saat bekerja dipandang sebagai tanda kerja keras, bahkan ada yang berpura-pura bangun untuk menunjukkan dedikasi.
- Setelah makan siang, sebagian besar sekolah di Taiwan dan Tiongkok daratan mempunyai jam tidur siang. (Infografis oleh d)
- Pada jam sekolah, ada waktu istirahat selama 30 menit yang disebut wujiao. Masa istirahat ini memberikan kesempatan kepada anak untuk menikmati seluruh manfaat tidur selama di sekolah. Semua lampu dimatikan selama waktu ini untuk menciptakan lingkungan yang damai bagi semua orang untuk beristirahat.
- Tidur siang dapat meningkatkan kebahagiaan sebesar 11% dan meningkatkan kualitas interaksi sebesar 10%.
- Tidur siang selama 60 menit dapat meningkatkan kewaspadaan hingga 10 jam, dan tidur siang selama 40 menit dapat meningkatkan kinerja sebesar 34%.
- Tidur siang 6 menit saja sudah bisa meningkatkan daya ingat.
- Tidur siang dua kali seminggu dapat menurunkan risiko penyakit jantung sebesar 12%, dan tiga kali seminggu sebesar 37%.
- Tidur siang selama 90 menit menawarkan manfaat serupa dengan tidur 8 jam di malam hari dan dapat membalikkan beberapa efek negatif kurang tidur di malam hari, seperti makan berlebihan.
- Tidur siang lebih umum terjadi pada orang yang berpenghasilan kurang dari $30,000 (42%) dibandingkan dengan mereka yang berpenghasilan lebih dari $100,000 (33%). Di antara orang yang tidur siang, 50% berkulit hitam, 33% Hispanik, dan 32% berkulit putih.
- 34% perusahaan, termasuk perusahaan seperti Google, Zappos, dan Uber, mengizinkan tidur siang di tempat kerja, dan 16% perusahaan memiliki ruang tidur siang.
- Kurang tidur dapat menyebabkan kerugian hingga $136 miliar per tahun bagi pemberi kerja di AS.
Pertanyaan Umum (FAQ)
π€ Mengapa tidur siang begitu populer?
Tidur siang sangat populer karena memberikan dorongan energi yang cepat dan membantu meningkatkan kewaspadaan di siang hari.
π Kapan waktu terbaik untuk tidur siang?
Waktu ideal untuk tidur siang adalah antara pukul 1 hingga 3 siang, selaras dengan penurunan kewaspadaan alami tubuh.
β° Berapa lama waktu tidur siang agar efektif?
Tidur siang singkat selama 20-30 menit dapat membantu meningkatkan kewaspadaan, sedangkan tidur siang selama 40 menit dapat meningkatkan kinerja sebesar 34%.
π΅ Apakah orang-orang dari segala usia tidur siangnya sama?
Tidak, kelompok usia yang paling mungkin tidur siang adalah kelompok usia 25-34 tahun, dengan 83.4% melaporkan bahwa mereka baru saja tidur siang.
π° Apa perbedaan kebiasaan tidur siang berdasarkan pendapatan?
Masyarakat berpendapatan rendah cenderung lebih sering tidur siang dibandingkan masyarakat berpendapatan tinggi.
πΈ Apa dampak ekonomi dari kurang tidur?
Kurang tidur menimbulkan kerugian besar bagi perekonomian AS, hingga $150 miliar per tahun, karena berkurangnya produktivitas.
Link Cepat:
- Statistik Browser, Fakta, dan Angka
- Statistik, Fakta, dan Tren AR yang Menakjubkan
- Statistik, Fakta, dan Angka Oligarki Paling Menarik
- Statistik, Fakta, dan Angka Nirlaba Untuk Dipertimbangkan
Kesimpulan: Statistik Tidur Siang 2024
Sebelum saya tertidur, saya akan merangkum apa yang telah saya pelajari sejauh ini. Tidur siang, seperti banyak hal dalam hidup, memiliki manfaat dan kekurangan.
Namun, dengan menerapkan beberapa panduan mudah, Anda dapat mencegah sebagian besar kerugian ini:
- Jaga agar tidur siang Anda singkat dan to the point.
- Hindari tidur terlalu dekat dengan waktu tidur.
- Tertidur di lingkungan yang tenang dan mendukung tidur.
Tidur siang memang bisa meningkatkan kewaspadaan, namun durasi idealnya adalah sekitar 20-30 menit untuk menghindari rasa grogi. Orang-orang dari berbagai usia dan tingkat pendapatan tidur siangnya berbeda-beda.
Tidur siang yang teratur dapat mengurangi risiko penyakit jantung dan meningkatkan emosi. Praktik budaya, seperti tidur siang, menunjukkan daya tarik global dari tidur siang. Tidur siang adalah cara yang berguna untuk mengisi ulang energi Anda dengan cepat dan merasa lebih baik secara keseluruhan.
sumber: apa.org, LiveScience, nolahmattress, nolahmattress, healthcenter, factretriever, medicalnewstoday, WebMD, health.harvard, sleepfoundation, waktu,
