Bent u op zoek naar een onbevooroordeelde The M Word Review 2024 Super goed! Je bent op de juiste post beland.
We leven in een stressvolle wereld, voor het geval je het niet gemerkt hebt.
coronavirus kan economische onrust veroorzaken en ons allemaal aan huis gebonden maken, waardoor het moeilijk is om ermee om te gaan.
De mentale en fysieke gezondheid kan nadelig worden beïnvloed door stress.
Dus ging ik op zoek naar een manier om het stressniveau in mijn leven een paar (ok, tien) te verminderen.
Terwijl ik naar antwoorden zocht, keek ik naar meditatie, die al eeuwenlang bekend staat om zijn vermogen om staten van kalmte en transcendentie teweeg te brengen.
Vanwege mijn gebrek aan middelen besloot ik mijn eigen meditatie-retraite te maken in plaats van naar een bergtop te reizen.
Ja, ik heb online lessen gevolgd.
Zo vond ik Mindvalley's The M Word: een serie meditatie masterclasses.
Dit is een interessante serie over het beoefenen van meditatie voor de 21e eeuw.
The M Word Review 2024: Wat is het M Word?
Emily Fletcher en MindValley creëerde het M Word als een 33-daagse meditatiecursus met segmenten van 20 minuten.
In deel één van de zoektocht legt Emily haar M Word-meditatiestijl uit, die ze 'je meditatie opwaarderen' noemt.
In de eerste 17 dagen leer je het volgende:
- Basisprincipes van meditatie
- Meditatie is belangrijk
- Meditatie en zijn biologie
- U kunt uw relatie met stress beheren door deze tips te volgen
- Wat te doen als je gedachten afdwalen
- Stilte toevoegen aan je hectische dag.
Deel twee, dat ze 'je leven opwaarderen' noemt, onderzoekt hoe meditatie kan worden gebruikt om je kwaliteit van leven te verbeteren.
Tijdens deze up-leveling ligt de nadruk meer op het visualiseren van alledaagse uitdagingen, en het leren hoe je meditatie kunt gebruiken om ze te vermijden.
Er zijn 16 dagen in dit deel.
Cursussen starten het hele jaar door op verschillende tijdstippen.
De cursus kan laat beginnen (en je kunt ze inhalen) of op een later tijdstip betaald worden, maar je raakt Emily's samengestelde updates onderweg kwijt.
Wie is de instructeur?
Het M-woord is geschreven door Emily Fletcher. Haar rol als instructeur is ook erg leuk - geweldig om een maker te hebben die lesgeeft).
Ze schreef Stress Less, Accomplish More en richtte Ziva-meditatie.
Haar achtergrondverhaal verleidde me echt om The M Word te lezen.
Ze werkte tien jaar als actrice voordat ze een meester in meditatie werd.
Broadway eiste zijn tol van haar, net als van vele anderen voor haar.
Een gebrek aan energie, slapeloosheid en angst plaagden haar.
Ze bestudeerde minstens drie personages voor een show, zonder enig idee te hebben welke ze zou uitbeelden voordat ze het podium betrad.
Haar angst zorgde ervoor dat ze zich ellendig voelde als gevolg van deze stress.
Ze ontmoette een andere actrice terwijl ze understudy was voor vijf verschillende rollen tijdens een van haar shows.
Emily vroeg de actrice hoe ze haar kalmte bewaart, en ze antwoordde: "meditatie. '
Ze begon haar reis.
Ze overlegt nu met grote bedrijven zoals Google als gecertificeerd meditatie deskundige.
Door haar ervaring met meditatie is ze vastbesloten om het over de hele wereld te verspreiden.
Ze realiseerde zich dat meditatie zulke diepgaande effecten op haar had dat ze zich afvroeg waarom niet meer mensen het deden.
Ze ontdekte echter al snel dat traditionele meditatie voor de meesten niet gemakkelijk is en misschien niet voor iedereen geschikt is.
Daarom creëerde ze The M Word - een vorm van meditatie die iedereen kan gebruiken en waarvan iedereen kan profiteren.
Wat betekent het M-woord?
Emily verduidelijkt: haar meditatie is geen monniksmeditatie; het is voor elke dag, mensen van de 21e eeuw.
Door deze meditatie te beoefenen, kun je je geest kalmeren zonder urenlang in stilte te hoeven zitten.
Ons programma leert je snel en gemakkelijk hoe je kunt mediteren op een manier die stress verlicht, je geest kalmeert en voorkomt dat je te veel analyseert.
M Word, dat is gestructureerd over 33 dagen en 10 minuten tot 20 minuten per dag duurt, is bedoeld voor ruimdenkende individuen die meditatietechnieken in hun dagelijkse routine willen opnemen.
Emily's meditatiemethoden zijn gericht op zaken als:
- Angst neemt af
- Seksueel leven kan worden verbeterd
- Stress management
- Intensiteit van migraine neemt af
- Beter slapen
- ADHD-symptomen beheren
- In staat zijn om verdriet te overwinnen
- Jezelf presenteren
Het leukste aan deze cursus vond ik:
Er worden geen beloften gedaan of de nadruk wordt gelegd op elementen zoals 'één zijn met het universum' of 'De wet van aantrekking'.
Metafysische elementen of ontbinding van het ego maken geen deel uit van het M-woord.
Het alternatief is veel praktischer. Het dagelijks beoefenen van de juiste meditatietechnieken zal de kwaliteit van je leven verbeteren en je mentale en fysieke gezondheid verbeteren.
20 minuten per dag nemen om jezelf te verbeteren is zelfverbetering.
Dus als je merkt dat stress je zo overweldigt dat je niets meer doet, dan is M Word-meditatie misschien iets voor jou als je een hogedrukbaan hebt, of als je het sociale leven van je kinderen en je eigen drukte als een ontluikende stand-upcomedian.
De cursus van Mindvalley trok vooral mijn aandacht als bedenker van Hack Spirit, een website over mindfulness en wijsheid uit de oosterse filosofie.
Ondanks het feit dat veel Hack Spirit-lezers geïnteresseerd zijn in mindfulness, is het beoefenen van meditatie vaak moeilijk en saai - althans in de traditionele zin.
Door meditatie in het heden te brengen, transformeert Emily Fletcher de manier waarop we meditatie beoefenen.
Bekijk Emily's gratis masterclass om een voorproefje te krijgen van wat je tijdens de cursus leert.
Als je je aanmeldt voor de cursus, krijg je een idee van hoe Emily lesgeeft.
Hoe zijn lessen?
Studenten reizen samen op de reis tijdens de lessen.
Met andere woorden, lessen beginnen eigenlijk op een bepaalde datum en eindigen 33 dagen later.
Cursussen kunnen later worden gestart, of zonder ze tegelijkertijd met iedereen te volgen, maar Mindvalley vereist dat de cursus op een specifieke datum wordt gestart.
Welk type leerling je ook bent, het is aan jou. Je zou het kunnen doen wanneer je maar wilt als je een solo-operator bent.
Je kunt er echter voor kiezen om de cursus op de vastgestelde data van Mindvalley te doen, als je wilt kunnen communiceren met anderen die de cursus volgens hetzelfde schema volgen via een online chat-formaat.
In deze lessen van 20 minuten bouw je voort op de vorige lessen (vooral deel één) om je te helpen een solide basis voor meditatie te vormen.
Beginners kunnen leren hoe ze goed kunnen ademen voordat ze verder gaan met complexere lessen zoals visualisatie.
Hieronder zal ik in detail ingaan op wat ik heb geleerd.
In de meeste gevallen heb je na afloop van de cursus toegang tot het materiaal. Daarna is de inhoud van jou.
Tijdens de cursus heb je alleen toegang tot de materialen die Emily heeft verstrekt. Leren in het juiste tempo is belangrijk voor haar.
Er werd me veel informatie tegelijk gegeven, dus ik waardeerde het trage tempo.
Deze cursus leert en leert met aandacht, zoals het hoort.
Quick Links:
- Mindvallei; Fase-meditatie Review: moet je ervoor gaan? (Eerlijke beoordeling)
- Mindvalley's The Immunity Blueprint Review
De cursus behandelt de volgende onderwerpen:
Het M-woord bestaat uit twee delen.
Er is veel materiaal in beide secties, dus hier is een samenvatting van wat ik in elke sectie heb geleerd, zodat je weet wat je kunt verwachten als je de cursus volgt.
De cursus zelf omvat 33 videolessen, een werkboek, vier geleide meditaties met Emily en een vooraf opgenomen vraag- en antwoordsessie.
1. Verbeter je meditatiebeoefening:
Hier vindt u een stapsgewijze handleiding om u te helpen M Word-technieken in uw ochtendroutine te installeren.
Er zijn 17 videolessen in deze sectie, die elk een dag duren.
Je leert deze dingen:
Om te beginnen volgen hier enkele handige tips voor het beheren van uw relatie en uw houding ten opzichte van stress.
Mijn ervaring leerde mij hoe stress zich manifesteert in je leven en wat je eraan kunt doen.
De Balancing Breath-meditatie is een techniek die Emily leert.
We raden aan om het te leren. Ik gebruik het elke dag sinds ik deze cursus heb gevolgd.
Dit is een zeer ontspannen manier om de dag te beginnen, wat een goed begin van de dag is.
Naast het delen van een eenvoudige oefening die je helpt om weer in het huidige moment te komen, wat je ook doet, deelt Emily ook een eenvoudige manier om het te doen.
Ze vertelt ons hoe. Ik zal eerlijk zijn, ik ben deze techniek vergeten, maar als je het je herinnert, zal het je aandacht zeker wakker maken.
Er is ook een les waarin Emily je laat zien hoe je door middel van 'meditatie van een lui persoon' in een staat van nauwkeurig bewustzijn kunt komen.
Dit is misschien de les voor jou als je je verveelt tijdens meditatie.
De Effortless Silence-methode zal ook worden geïntroduceerd.
Door deze meditatietechniek te gebruiken, kun je onmiddellijk flikkerend bewustzijn doven.
Zo kunt u zich concentreren op de taak die voor u ligt. Mensen met ADHD kunnen dit bijzonder nuttig vinden.
Ook de beginnersgeest komt aan bod. De eerste keer dat je iets ziet, heb je die mentaliteit.
De eerste keer dat je iets ziet, heb je die mentaliteit.
Er is ook de "Love Bomb"-techniek, een eenvoudige oefening van twee minuten die je zelfvertrouwen en geloof in jezelf een boost geeft.
Het kan erg handig zijn voor mensen met een laag zelfbeeld. Ik persoonlijk hou van deze techniek.
In deze sectie wordt ook een andere bewuste techniek besproken om stilte in je dagelijkse leven te brengen.
2. Je leven opwaarderen:
Na veel tips voor meditatie en mindfulness te hebben geleerd, gaat het tweede deel in op hoe je mindfulness in dagelijkse situaties kunt toepassen om je leven te verbeteren.
Er zijn 16 dagen in deze sectie.
Ik heb het volgende geleerd:
Dit gedeelte biedt een aantal geweldige levensadviezen over hoe om te gaan met stressvolle situaties.
Zeer nuttig voor professionals en persoonlijk gebruik.
Om je zelfvertrouwen een boost te geven, vertelt Emily over ademwerk en power poses.
Deze waren leuk om te proberen, en ik heb gelezen dat ze in het echte leven nuttig kunnen zijn op basis van verschillende wetenschappelijke onderzoeken, maar ik heb ze nog niet geprobeerd voor een professionele bijeenkomst.
De volgende stap is om je toekomst met Emily te visualiseren.
Ik denk dat veel mensen baat zullen hebben bij deze praktijk om duidelijkheid te scheppen.
Op die momenten had ik mijn gedachten geordend over wat belangrijk voor me was en waar ik aan moest werken in mijn leven.
De video in deze sectie legt ook uit hoe je stress kunt omzeilen door mazen in de wet te gebruiken om de vecht- of vluchtreacties van onze geest te vermijden.
De Body-Feeling-oefening die Emily in deze sectie laat zien, is mijn favoriet.
Het helpt je niet alleen aandachtig met jezelf in contact te komen, maar helpt je ook om eventuele bronnen van stress in je lichaam te identificeren.
Een meditatietechniek voordat je gaat slapen wordt ook gedeeld door Emily.
Ik begon het meteen te gebruiken nadat ik dit had geleerd en ik viel elke keer sneller in slaap.
Slapeloosheidspatiënten willen deze methode misschien leren en proberen.
Daarnaast bespreekt Emily hoe je emotioneel kunt ontgiften.
Het gebruik van deze methode kan nuttig zijn als er iets is dat je vertraagt in het leven.
Het M-woord: 4 belangrijke afhaalrestaurants
Dit zijn de 4 belangrijke afhaalrestaurants:
1. Meditatie heeft mijn dagelijkse routine veranderd en ik heb een aantal geweldige technieken geleerd
Het is voor mij onmogelijk om M-Word genoeg aan te bevelen aan iemand die nieuw is in meditatie.
Het is zo handig om Emily's geleide meditaties en video's beschikbaar te hebben.
Als je begint met mediteren, voel je je niet verloren en verward, maar heb je het gevoel dat je wordt geleid door een wijze vriend.
Emily zal je door twee meditatieoefeningen leiden, zodat je begrijpt wat je moet doen en hoe je het moet doen.
De eerste techniek omvat het vergelijken van gedachten met wolken in de lucht. Hoewel er wolken zijn, drijven ze langs de lucht.
Er is niets mis met gedachten hebben terwijl je mediteert.
Je zult je enorm opgelucht voelen na het begrijpen van deze les, vooral als je het gevoel hebt dat je het verprutst wanneer gedachten opkomen tijdens je meditatiebeoefening.
Ten tweede is het maken van aantekeningen een techniek. Het basisidee is om op te merken wat je voelt in plaats van je erop te fixeren.
Een goede manier om emoties van jezelf te scheiden, is door op te merken wat je voelt in plaats van je erop te fixeren.
De Balancing Breath-meditatie van Emily is ook een must om te proberen. Door het te gebruiken, kan mijn geest terugkeren naar het heden, wat erg ontspannend voor mij is.
2. Ik heb een goede routine gekregen met het M Word-formaat
Door de dagelijkse lessen en oefeningen die nodig zijn, is het mogelijk om een “streak” van meditatie te ontwikkelen.
Het hielp me om mezelf verantwoordelijk te houden omdat het me verantwoordelijkheid liet nemen voor mijn acties.
Mijn ervaring was dubbelzijdig omdat mijn wijze vriendin Emily me aanmoedigde om te blijven sporten naarmate ik meer deed.
Het werd gemakkelijker om meditatie te beoefenen en te onthouden naarmate ik het vaker deed.
Ik voelde me daarna zoveel beter dat ik het elke dag wilde doen.
Een paar van Emily's technieken zijn nu een vaste gewoonte in mijn leven.
3. Ik heb veel geleerd van de les over de geest van de beginner
De les die Emily gaf over The Beginner's Mind was buitengewoon inzichtelijk voor mij.
Praktisch gesproken betekent het het leven accepteren zoals het is, zonder ons eigen oordeel erover op te leggen.
De negatieve vooroordelen die Emily me hielp begrijpen, beperkten mijn dagelijkse leven drastisch.
Bovendien had ik vooropgezette ideeën over meditatie en mindfulness die mijn groei hebben verstikt.
Zonder onze aandacht met de geest te onderbreken, kunnen we zonder afleiding contact maken met ons lichaam en geest in onze beoefening.
4. Als gevolg van Emily's leringen slaap ik beter
Ik heb mijn hele leven last gehad van slapeloosheid, dus de meditatietechnieken die de auteur aanbeveelt om voor het slapengaan te gebruiken, zijn een grote reden waarom ik The M Word eens wilde proberen.
Ik ben blij dat ik het heb geprobeerd.
Mijn ervaring met Emily's slapeloosheidsbehandeling is zeer positief. Ik heb het gebruikt om een ontspanningsreactie op te wekken door de trein van alledaagse gedachten te doorbreken.
Emily leerde me dat als het gaat om meditatie om te slapen, een ontspannen focus en een mindset van loslaten essentieel zijn.
Door een zachte, zachte benadering te gebruiken, laten we lichaam en geest ontspannen en wegdrijven zonder te proberen de slaap te forceren.
Ondanks dat dit een voor de hand liggend punt is, heeft het me enorm geholpen om 's nachts te ontspannen en een goede nachtrust te krijgen.
Wat zijn de kosten?
Ondanks het feit dat de cursus technisch $ 1095 kost, wordt deze altijd verlaagd tot $ 299.
Het kan een Jos. A. Bank-situatie zijn, waarin de normale prijs altijd hoger is dan de actieprijs, maar $ 299 is wat u betaalt voor toegang tot deze 33-daagse cursus.
Daarnaast heeft u recht op 10 dagen geld-terug-garantie.
Dit is een uitstekende deal; als je niet tevreden bent, kun je je geld nog steeds terugkrijgen als je minder dan een derde van de hele cursus voltooit.
Toen ik besloot om de cursus uit te proberen, waardeerde ik echt het lagere niveau van toewijding.
Het is altijd mogelijk om te stoppen en mijn geld terug te krijgen als het me niet bevalt.
Denk je dat het je geld waard is?
Een professionele, begeleide meditatie masterclass kost minder dan 10 dollar per dag als je het langer dan een maand volgt.
De materialen die je nodig hebt voor het leven zijn ook inbegrepen. U kunt altijd op hen vertrouwen.
Is het de moeite waard om mee te doen? Uw inzetniveau en uw financiële situatie zijn belangrijke factoren om te overwegen.
Misschien is deze meditatie-masterclass niets voor jou als je je bijvoorbeeld zorgen maakt over het constant opraken van geld.
Aan de andere kant, als je op zoek bent naar een manier om je geest te kalmeren en meer structuur in je denken te brengen, en je bent op zoek naar een verandering van levensstijl (meditatie is het meest effectief wanneer het consequent in je leven wordt opgenomen), dan ja - dit is je geld waard.
Wat is er uniek aan het M-woord?
Dit is een opvallend kenmerk van The M Word, waar iedereen samen begint en samen eindigt.
Daarnaast krijg je ook toegang tot officiële M Word social media (Facebook) groepen, waar deelnemers hun ervaringen kunnen bespreken en om hulp kunnen vragen.
Het ZivaOnline-programma van Emily Fletcher is een andere grote concurrent van The M Word.
De ZivaOnline-cursus leert een vergelijkbare stijl van 21e-eeuwse meditatie in een reeks microlessen van 10-25 minuten.
ZivaOnline heeft een totale prijs van $ 399.
Toen ik dat voor het eerst las, moest ik een paar keer met mijn ogen knipperen. $ 100 meer voor een halve dag werken? Dat heeft voor mij geen zin.
Bij nader onderzoek kwam ik erachter dat M Word een meditatiecursus is gevolgd door begeleide visualisaties.
Emily is de coach achter ZivaOnline, dat zich richt op mindfulness, meditatie en manifestatie.
De inhoud lijkt grotendeels hetzelfde. The M Word kost echter minder en biedt meer inhoud.
Dat is goed nieuws.
De M Word-recensie 2024: Voordelen & NADELEN
Hier zijn de voor- en nadelen van het m-woord:
Voors:
Meditatie die gericht is op resultaten is wat The M Word biedt.
In plaats van puur metafysisch te zijn, richt het zich op hoe u uw leven en relaties kunt verbeteren door praktische toepassing.
Deze cursus is een geweldige hulpbron als je op zoek bent naar manieren om mindfulness in je leven te integreren en om op de juiste manier te leren mediteren.
Daarnaast geniet ik enorm van:
- Er is veel inhoud. Meditatie kan volledig worden geïntegreerd in je dagelijkse routine na 33 dagen meditatie
- De lessen duren een bepaalde tijd. Een gemiddelde les duurt tussen de 10 en 20 minuten.
- Je kunt leren mediteren met de meditatietechnieken die je leert.
- Meditatie is een gespecialiseerde praktijk. Het is indrukwekkend dat dit een ochtendoefening is. Zo ben je helemaal klaar voor de komende dag
- Emily Fletcher organiseert webinars
- Totdat het internet sterft, heb je voor altijd toegang tot inhoud.
- Een meditatie speciaal ontworpen voor mensen die hun leven ten goede willen veranderen
- Deze cursus is gesplitst en stelt je in staat een meditatiebasis te ontwikkelen voordat je deze toepast op praktische toepassingen.
nadelen:
Het is 21e-eeuwse marketing die een van de grootste verkoopargumenten van The M Word is.
Emily zegt dat dit niet voor monniken is, wat prima is, maar het ondermijnt het belang van meditatie, die al duizenden jaren wordt beoefend door ongelovigen van vele religies.
Meditatie wordt ontdaan van deze onderling verbonden schoonheid en wordt behandeld als een "wat kan het voor mij doen?" zelfmedicatie praktijk. Ik vind het een beetje egoïstisch.
Door de hele marketing heen is er geen verwijzing naar "hoe kan ik de wereld helpen?" In plaats daarvan wordt gevraagd: "Hoe kan ik mijn salaris verhogen door middel van meditatie?"
Door er echter op te focussen als een manier om 'te krijgen wat je wilt', verwijder je het belangrijke element van meditatie dat het idee omvat dat 'jij niet het belangrijkste bent'. Jammer dat dit mooie bericht verwijderd zou worden.
Kijk, dit is een geweldige cursus voor beginners.
Ik heb er enorm van genoten en heb het ook aan anderen aanbevolen.
Als u meer te weten komt over de geschiedenis van meditatie, kunt u begrijpen waarom u zich niet de hele tijd op uzelf moet concentreren.
Het M-woord Recensies:
Quick Links:
- Mindvalley Ben Greenfield's Longevity Blueprint Review: is het de hype waard?
- Mindvalley Quest All Access Pass recensie
- Mindvalley Chakra Healing Program Review: moet je ervoor gaan?
- Authentieke netwerkbeoordeling beheersen; Keith Ferrazzi van Mindvalley Cursusoverzicht
Conclusie: De M Word-recensie 2024
In een cursus als The M Word is het definiëren van de parameters cruciaal.
Hoe waardevol is The M Word als je de basis van meditatie wilt leren in brokken van 20 minuten? Absoluut.
Is The M Word een waardevol hulpmiddel tegen veroudering? Niet echt.
Denk je dat het je zal helpen om met het universum te communiceren? Waarschijnlijk niet. Het is niet de bedoeling dat te doen.
Door praktische meditatie te beoefenen, kun je leren jezelf te bekrachtigen.
Bovendien zijn de lessen erg nuttig, rustgevend en goed georganiseerd.
Er zijn 33 dagen met inhoud en 33 webinars gehost door Emily, dus je hebt genoeg materiaal om een sterke meditatiebasis voor zelfverbetering op te bouwen.
Een verkoop van $ 299 lijkt een goede deal in vergelijking met de vermelde prijs van $ 1095.
Er zijn massa's gratis, praktische meditatie-adviezen beschikbaar op internet en in de bibliotheek, dus $ 299 lijkt niet zo aantrekkelijk.
Uiteindelijk hangt het af van je doelen.
We hopen dat je het M-woord leuk zult vinden als je op zoek bent naar een rustige, samengestelde cursus die je dagelijkse lezingen rechtstreeks levert.
Als je daarentegen liever je eigen meditatiebeoefening maakt, dan is The M Word niet belangrijk voor je.
