Estudos demonstraram que existe uma ligação entre baixa autoestima e confiança e um risco aumentado de ansiedade e depressão, dificuldade em formar e manter relacionamentos e desempenho prejudicado no trabalho. 85% das pessoas sofrem de baixa autoestima.
A boa notícia é que você nasceu confiante e pode recuperar essa confiança.
Muitas pessoas não percebem que a falta de confiança e autoconfiança as está impedindo. Quando você se sente confiante e realmente acredita que é o suficiente, você pode alcançar um sucesso e uma felicidade fenomenais em sua vida.
Este artigo explica exatamente o que são autoconfiança e autoestima e como você pode aumentar sua confiança com a ajuda de Par de Marisa, um terapeuta aclamado mundialmente.
O que é Confiança?
Confiança é acreditar em si mesmo. É ter certeza do que você pode fazer e não ter medo de tentar coisas novas ou cometer erros.
É como saber que você pode andar de bicicleta, mesmo que às vezes você caia. Confiança não significa ser o melhor em tudo; trata-se de se sentir bem com quem você é e com o que pode fazer.
É como ter um escudo invisível que o ajuda a enfrentar desafios e conversar com novas pessoas sem ficar muito nervoso.
Todos têm confiança dentro de si; às vezes, basta um pouco de prática para deixar brilhar.
Qual é a diferença entre autoconfiança e autoestima?
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Autoconfiança e autoestima são como as duas faces da mesma moeda, mas não são exatamente a mesma coisa.
A auto-confiança é confiar em suas habilidades para fazer coisas, como falar para uma turma ou fazer testes para um time esportivo. É saber que você pode enfrentar os desafios de frente porque acredita nas suas habilidades.
Auto-estima, por outro lado, é o quanto você se valoriza e gosta de si mesmo. É mais profundo do que apenas acreditar nas suas habilidades; trata-se de se sentir digno e bem com quem você é, por dentro e por fora.
Se autoconfiança é acreditar que você pode escalar uma montanha, auto-estima é sentir-se bem consigo mesmo, independentemente de chegar ao topo ou não.
| Aspecto | Autoconfiança | Autoestima |
|---|---|---|
| Definição | Crença em suas habilidades e competências para realizar tarefas. | O quanto você valoriza, respeita e se sente bem consigo mesmo. |
| Foco | Sobre suas capacidades de fazer coisas específicas. | Em seu senso geral de valor e autoaceitação. |
| Influenciado por | Sucessos e fracassos em tarefas ou desafios específicos. | As crenças de longo prazo sobre si mesmo são moldadas por experiências passadas. |
| Manifesta-se em | Assumir novos desafios com a crença no sucesso. | Sentir-se digno e merecedor de felicidade e respeito. |
| Mudanças com | Novas experiências e aprendizado de novas habilidades. | Reflexões profundas, cura e reforço positivo consistente. |
Portanto, embora a autoconfiança tenha a ver com a confiança na sua capacidade de fazer coisas, a auto-estima tem a ver com o quanto você se aprecia e se ama, não importa o que aconteça.
10 dicas para ter mais confiança na vida:
Vamos incorporar essas dicas adicionais na explicação detalhada:
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1. Pratique falar com as pessoas:
Assim como melhorar em um jogo, quanto mais você fala, mais fácil fica. Comece com simples olás. Isso gradualmente desenvolve suas habilidades de conversação e confiança, assim como praticar uma habilidade em um jogo até que pareça natural.
2. Experimente coisas novas:
Explorar novas atividades é como descobrir novas partes de um mapa de jogo. Revela novas habilidades e interesses, aumentando sua confiança. Não há problema em não ter certeza no início; lembre-se de que todo especialista começou como iniciante.
3. Estabeleça pequenas metas:
Concluir pequenos objetivos é como terminar missões em um jogo. Cada vitória aumenta sua confiança para desafios maiores. Alcançar esses objetivos mostra do que você é capaz, deixando-o mais confiante.
4. Aprenda com os erros:
Os erros são lições valiosas, assim como perder um nível de jogo ensina novas estratégias. Analise o que deu errado e como melhorar. Isso transforma os fracassos em trampolins para o sucesso.
5. Prepare e pratique:
Praticar antes de grandes desafios, como testes ou apresentações, aumenta a confiança, semelhante a ensaiar movimentos diante de um chefe de jogo. Estar preparado deixa você mais confiante em seu sucesso.
6. Exercício:
A atividade física aumenta o humor e a energia, como se você ganhasse energia em um jogo. O exercício regular melhora a saúde física e a autoimagem, o que aumenta a confiança.
7. Seja gentil consigo mesmo:
O diálogo interno positivo pode elevá-lo como um líder de torcida pessoal, ajudando-o a superar dúvidas e construir confiança. Fale consigo mesmo com incentivo e gentileza, como faria com um amigo.
8. Cerque-se de pessoas positivas:
Amigos e familiares que apoiam aumentam sua confiança, assim como fazer parte de uma equipe vencedora. Eles oferecem incentivo e perspectiva, aumentando sua crença em si mesmo.
9. Pratique o diálogo interno:
Encoraje-se regularmente com afirmações positivas e conversas estimulantes. É como programar seu jogo interno com códigos positivos, reforçando sua autoestima e suas capacidades.
10. Pare de se comparar com os outros:
Todos estão em sua jornada única, como personagens em diferentes caminhos de jogo.
Concentre-se no seu progresso e conquistas em vez de compará-los com os dos outros, o que aumenta a sua autoconfiança ao reconhecer as suas próprias vitórias e crescimento.
Incorporar essas estratégias em sua vida é como atualizar seu caráter no jogo da vida, tornando-o mais preparado, resiliente e confiante para enfrentar quaisquer desafios que surjam em seu caminho.
Aumente sua confiança agora:
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Links Rápidos:
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Conclusão: você está pronto para aumentar sua confiança?
Tornar-se mais confiante é como melhorar no jogo. Cada dica, desde conversar com mais pessoas até dar palestras estimulantes, ajuda você a subir de nível.
Cometer erros também faz parte do jogo – eles nos ensinam como melhorar. Concentre-se no seu próprio caminho, torça pelos seus sucessos e cerque-se de pessoas positivas.
Essas etapas ajudam a aumentar sua confiança. Então, você está pronto para experimentar essas ideias e aumentar sua confiança? Vamos começar esta jornada, dar pequenos passos todos os dias e ver o quanto podemos nos tornar mais confiantes.
