Да ли сте се икада осећали као да сте заглављени и да не можете да напредујете у животу? То се дешава и најбољима од нас. Можда ћете се једног дана пробудити и схватити да нисте тамо где желите да будете.
Можда је то ваш посао, ваш лични живот или само осећај да не напредујете. Као да сте у густој магли где сви правци изгледају исти.
Али погоди шта? Потпуно је у реду овако се осећати. Први корак да се ослободите је препознавање да се осећате заробљени. Овај водич говори о томе шта да радите када се нађете на том месту.
Истражићемо једноставне, практичне кораке који ће вам помоћи да поново пронађете свој пут и кренете напред. Дакле, хајде да заједно направимо први корак.
Зашто се осећате заглављено?
Осећај заглављености може бити заиста фрустрирајући. То је као да желите да идете напред, али ваша стопала су залепљена за земљу.
Ово се може догодити из много разлога. Понекад је то зато што нисмо сигурни шта желимо у животу. У другим случајевима, то може бити страх који нас спутава, плашимо се грешке или неуспеха.
Извор: Пекелс
Затим, ту је рутинска замка, радити исте ствари сваки дан док се све не учини помало бесмисленим.
Осећај заглављености може доћи са гомиле различитих места. Ево неколико уобичајених разлога:
- Нејасни циљеви: Понекад заправо не знамо шта желимо. Без јасне дестинације, тешко је започети путовање.
- Страх од неуспеха: Брига да нећемо успети може нас замрзнути. Страшно је размишљати о покушају, а онда не успети.
- Зона удобности: Боравак у нашем сигурном простору чини се пријатним, али то такође значи да не растемо. Лакше је држати се онога што знамо.
- преплавити: Живот може бити стварно заузет. Када се превише тога дешава, тешко је усредсредити се на промене јер се све чини превише.
- Недостатак подршке: То што немамо људе у близини који нас разумеју или подржавају може учинити да се осећамо усамљено у нашим борбама да кренемо напред.
- Прошли неуспеси: Понекад ствари нису функционисале у прошлости, а та сећања нас могу спречити да покушамо поново.
Знати зашто се осећате заглављени је велики корак. Помаже вам да одредите шта треба да промените да бисте могли поново да се крећете.
Шта учинити ако се осећате заглављени у животу: 10 стратегија да се ослободите
Извор: Пекелс
1. Предузмите мале кораке:
Када сте заглављени, идеја да направите велику промену може се осећати неодољиво. Почните са малим, управљивим радњама које вас покрећу у правом смеру.
Чак и сићушни кораци могу повећати замах и направити велику разлику током времена.
На пример, идентификујте једну малу ствар коју можете да урадите данас и која ће вас приближити вашем циљу. То би могло бити једноставно као организовање радног простора, што вам може разбистрити ум и смањити стрес.
2. Поставите јасне циљеве:
Појасните шта желите да постигнете. Користите СМАРТ (специфичан, мерљив, достижан, релевантан, временски ограничен) критеријум да дефинишете своје циљеве. Знати тачно на чему радите може мотивисати те да предузму мере.
Извор: Пекелс
На пример, запишите своје циљеве и зашто су вам важни. Нека ова листа буде видљива да бисте се подсетили на шта радите и зашто је то важно.
3. Потражите инспирацију:
Потражите приче људи који су се суочили са сличним изазовима и савладајте их.
Књиге, подкасти и блогови су сјајни извори. Видети како су се други извукли из осећаја заглављивања може пружити мотивацију и практичне савете.
На пример, Пронађите подцаст или ИоуТубе канал који се фокусира на лични развој или приче о превазилажењу невоља. Сваке недеље одвојите време за слушање или гледање, допуштајући да ове приче подстичу вашу мотивацију.
4. Разговарајте о томе:
Ако задржите своја осећања за себе, то може учинити да се осећају теже. Отворите се пријатељима и породици или размислите о разговору са професионалцем као што је терапеут.
Понекад, само изношење ваших борби може олакшати оптерећење и понудити нове увиде.
Извор: Пекелс
На пример, изаберите некога коме верујете и закажите одређено време да разговарате о својим осећањима да сте заглављени. Понекад, постављање времена може учинити да се разговор осећа намернијим и продуктивнијим.
5. Испробајте нове ствари:
Радити исте ствари сваки дан може допринети да се осећате заглављено. Прекините рутину тако што ћете испробати нешто ново, било да је то хоби, час или само другачији пут до посла.
Нова искуства могу отворити могућности и дати вам енергију.
Извор: Пекелс
На пример, направите „листу“ нових активности или вештина које вас занимају. Изаберите један за испробавање сваког месеца. Ово може увести узбуђење и откриће у вашу рутину.
6. Фокусирајте се на оно што можете да контролишете:
Лако је бити ухваћен у бриге о стварима које су ван ваше контроле. Пребаците фокус на акције које можете предузети. Концентрисање на оно што можете да промените даје вам моћ да промените свој живот.
На пример, направите две листе: једну за ствари које можете да контролишете и другу за ствари које не можете. Усредсредите своју енергију и напоре на прву листу, прихватајући и отпуштајући другу.
7. Вежбајте захвалност:
Редовно признајући шта ти си захвалан јер може променити вашу перспективу. Помаже да се фокус помери са онога што недостаје или је погрешно на уважавање онога што иде добро.
Ово вам може олакшати расположење и отворити ваше размишљање.
Извор: Пекелс
На пример, водите дневник захвалности. Сваке вечери запишите три ствари на којима сте тог дана били захвални. Ово може променити ваш начин размишљања током времена и смањити осећај заглављивања.
8. Водите рачуна о себи:
Физичко благостање утиче на ментално здравље. Конзумирање хранљиве хране, довољно сна и останак активни могу побољшати ваше расположење и ниво енергије, што вам олакшава суочавање са изазовима.
Извор: Пекелс
На пример, интегришите 10-минутну шетњу у своју дневну рутину. То је једноставан начин да се покренете, а промена пејзажа такође може да освежи ваш ум.
9. Разбијте своје циљеве:
Велики циљеви могу изгледати застрашујуће. Поделите их на мање задатке којима се лакше управља. Ово олакшава почетак и пружа осећај постигнућа док завршавате сваки корак, изградња самопоуздања и замах.
Извор: Пекелс
На пример, за сваки циљ, запишите следећа три мала корака која треба да предузмете. Усредсредите се на то да их завршите пре него што се бринете о следећим корацима. Прославите сваки завршетак да бисте потврдили свој напредак.
10. Будите љубазни према себи:
Запамтите да је нормално да се понекад осећате заглављено. Будите стрпљиви и саосећајни према себи. Препознајте своје напоре, чак и ако напредак изгледа спор.
За промену је потребно време, а самосаосећање је кључно за одржавање мотивације.
На пример, вежбајте самосаосећање кроз афирмације. Када ухватите себе да сте критични, застаните и реците нешто позитивно о себи или труду који улажете, чак и ако резултати нису тренутни.
Свака од ових стратегија нуди начин да вам помогне да пређете са осећаја заглављености на осећај контроле и оптимизма у погледу своје будућности.
Линкови:
- Хакови за продуктивност које морате пратити
- Како очистити ум од нежељених мисли
- Како пронаћи душевни мир
- Хавенинг технике за смањење стреса, Паул МцКенна
- Најбољи цитати Кетрин Виник
- Корисни и лаки кораци за побољшање концентрације
Закључак: Шта да радите ако се осећате заглављени у животу
Осећати се заглављеним је као у блату, али запамтите, постоје начини да се поново покренете. 10 стратегија о којима смо причали су ваши алати за проналажење чврстог тла.
Почните са малим акцијама и јасним циљевима. Дозволити инспиративне приче подићи вас и не устручавајте се да поделите како се осећате са неким коме верујете.
Протресите своју рутину нечим новим, фокусирајте се на оно што је у вашој контроли и пронађите разлоге да будете захвални сваки дан. Пазите на себе, разбијте велике снове на мање, управљиве кораке и увек будите љубазни према себи.
Запамтите, отпуштање се не дешава преко ноћи. Ради се о малим променама које доводе до великих промена у вашем животу. Изаберите једну стратегију и направите први корак.
Нисте сами у томе, и корак по корак, наћи ћете свој пут напред. Имаш ово!
