Уявіть, що ви починаєте свій день так, щоб ви відчули, як мільярд доларів. Звучить круто, правда? Що ж, є ця особлива ранкова процедура, яка нагадує секретний рецепт чудового дня.
Ідеться не лише про те, щоб рано прокинутися чи випити смачної кави. Мова йде про прості кроки, які готують ваш розум і тіло до будь-яких дій. Я спробував, і здогадалися що?
Це дійсно змінює ваше самопочуття та те, що ви можете досягти за день. Це як знайти чарівний ключ, який розблокує вас якнайкраще.
«Люди… першим ділом беруть телефон, і вони починають відповідати та відволікатися», – йдеться у YouTube канал Бути натхненним. замість того, щоб наполегливо ставити піклування про себе та любов до себе».
Отже, давайте зануримося в цю ранкову процедуру вартістю мільярд доларів і дізнаємось, як кілька змін у тому, як ви починаєте день, можуть мати величезні зміни. Це простіше, ніж ви думаєте, і варто спробувати!
Деякий ранковий розпорядок вартістю мільярд доларів у 2024 році
джерело: Pexels
Давайте подивимося, що робить мільярдер щоранку без зайвих розмов.
1. Згадайте свої мрії
джерело: Pexels
У той час як звичайна людина проводить перші кілька годин свого дня, дивлячись на свої пристрої, перше, що робить мільйонер, коли прокидається, — це згадує свої сни.
Пам’ятати свої сни, щоб зрозуміти свою підсвідомість, має вирішальне значення для розуміння себе та своїх бачень.
2. Підготуйте свій матрац
Вам може бути цікаво, що такого виняткового в цьому етапі, що мільярдери відчувають себе змушеними тримати його під замком.
Дуже важливо застелити ліжко, як тільки ви встаєте з нього, і це чудова практика, оскільки це створює позитивне мислення на решту дня.
Застилати ліжко — це одна з перших справ, які ви робите вранці, що може мати величезний вплив на ваш настрій і продуктивність.
3. Пийте багато води
джерело: Pexels
Кожен прокидається зневодненим, оскільки під час сну втрачає споживання води на кілька годин. Важливо випити достатню кількість води вранці.
Якщо чашка не стоїть поруч з вами на тумбочці біля ліжка, докладіть додаткових зусиль, щоб прогулятися на кухню і випити багато води.
4. Зробіть глибокий вдих.
Ключ до цієї фази полягає в тому, щоб зосередитися на своєму диханні та застосувати той підхід, який здається вам найбільш комфортним.
Коробкове дихання, альфа-дихання та підхід Віма Гофа – це деякі з методів. Щоб мати ясний розум і відпустити всі невирішені проблеми попереднього дня, необхідно дати собі час для правильної медитації.
5. Вжити заходів
Хоча на перший погляд ця стадія може здатися страшною, вона може стати значною менш складно, ніж тренування.
Ви можете розбудити своє тіло та відновити частоту серцевих скорочень до нормального, виконуючи незначні рухи, як-от стрибки на місці, стрибки або розтягування. У вашій ранковій рутині цей крок може зайняти лише одну-дві хвилини.
6. Візьміть сплеск холодної води
джерело: Pexels
Якщо ви все ще спите після попередніх етапів цієї програми, холодний душ — чудовий спосіб прокинутися. Вони мають багато переваг, зокрема перезавантажують вашу неврологічну систему та зменшують запалення.
Згідно з дослідженням, проведеним Школою медицини Університету Вірджинії, холодний душ має додаткові переваги.
Температура замерзання доставляє більше електричних імпульсів до мозку, що може допомогти зменшити депресію. Ще одна перевага полягає в тому, що ці душі сприятливо впливають на хворих на депресію.
7. Ведіть журнал
Захоплююча правда полягає в тому, що журналювання стало все більш популярним як розвага.
Я бачив багато гарних сторінок соціальні медіа з хештегом “#journaling”, і я почав це робити сам. Простіше кажучи, записуйте свої ідеї та спілкуйтеся з собою у своєму щоденнику.
8. Створіть список справ
джерело: Pexels
Дуже важливо складати щоденні цілі. Ці цілі не обов’язково мають бути амбітними чи великими; це повністю залежить від вас.
Вони можуть бути такими простими, як три цілі для виконання роботи або виконання визначених завдань. Встановлення щоденних досяжних цілей дає змогу відчувати себе задоволеними собою та досягати.
9 Вправу
Вправи плануються, структуруються та повторюються з метою кондиціонування будь-якої частини тіла. Фізичні вправи покращують здоров’я та підтримують фізичну форму, а також важливі для фізичної реабілітації.
джерело: Pexels
Регулярні фізичні вправи допомагають підтримувати фізичну форму в будь-якому віці. Це може допомогти підтримувати здорову вагу, регулювати травну систему, а також будувати та підтримувати здорову щільність кісток, м’язову силу та рухливість суглобів як у чоловіків, так і у жінок.
Фізичні вправи можуть сприяти фізіологічному благополуччю в літньому віці, зменшити ризик хірургічних втручань і зміцнити імунну систему організму. Різні види вправ можуть покращити фізичну форму і загальний стан здоров’я людини.
10. Прочитайте
Виділення часу на читання як останнього етапу «ранкового ритуалу вартістю 1 мільярд доларів» навчить ваш мозок аналізувати та дозволить вам нормально працювати решту дня.
Ця фаза не тільки покращує зв’язок мозку та зменшує стрес, але це також збільшує знання.
«Ранкова процедура вартістю мільярд доларів» розроблена для того, щоб змінювати ваше мислення та здоров’я щоранку, дозволяючи вам досягти максимального потенціалу на решту дня.
Нарешті, розвиток здорових звичок є одним із найважливіших аспектів успіху мільярдера і може мати величезний вплив на вашу повсякденну продуктивність.
Висновок: Ранкова програма на мільярд доларів 2024
«Ранкова процедура на мільярд доларів» має на меті перетворити ваш ранок на потужний стартовий майданчик для вашого дня.
Прийнявши прості, але ефективні звички, як-от розмірковування над мріями, зволоження, фізичні вправи та встановлення щоденних цілей, ви можете значно покращити свій настрій, продуктивність і загальне самопочуття.
Ця рутина полягає не лише в тому, щоб щось робити; це про встановлення позитивного тону для дня, який узгоджується з успіхом і особистим задоволенням.
Це свідчення того, що правильний початок дня може призвести до досягнення найвищого потенціалу.
