Hãy tưởng tượng bạn bắt đầu ngày mới theo cách khiến bạn cảm thấy mình có được hàng tỷ đô la. Nghe có vẻ hay phải không? Chà, có thói quen buổi sáng đặc biệt này giống như một công thức bí mật cho một ngày tuyệt vời.
Nó không chỉ là việc thức dậy sớm hay uống một ly cà phê ưa thích. Đó là những bước đơn giản giúp tâm trí và cơ thể bạn sẵn sàng giải quyết mọi việc. Tôi đã thử và đoán xem?
Nó thực sự thay đổi cách bạn cảm nhận và những gì bạn có thể đạt được trong một ngày. Nó giống như việc tìm thấy một chiếc chìa khóa thần kỳ để mở ra con người tốt nhất của bạn.
“Mọi người… nhấc điện thoại của họ lên, điều đầu tiên, và họ bắt đầu phản hồi và làm mất tập trung,” theo Kênh YouTube Được truyên cảm Hưng. thay vì tích cực ưu tiên chăm sóc bản thân và yêu bản thân. ”
Vì vậy, hãy cùng tìm hiểu thói quen buổi sáng trị giá hàng tỷ đô la này và khám phá xem một vài thay đổi trong cách bạn bắt đầu ngày mới có thể tạo ra sự khác biệt lớn như thế nào. Nó dễ dàng hơn bạn nghĩ và hoàn toàn đáng để thử!
Thói quen buổi sáng trị giá hàng tỷ đô la sẽ áp dụng vào năm 2024
nguồn: Pexels
Hãy xem những gì một tỷ phú làm mỗi sáng mà không cần thêm lời khuyên nào.
1. Nghĩ lại ước mơ của bạn
nguồn: Pexels
Trong khi một người bình thường dành vài giờ đầu tiên trong ngày để nhìn vào thiết bị của mình thì điều đầu tiên một triệu phú làm khi thức dậy là nhớ lại những giấc mơ của mình.
Ghi nhớ những giấc mơ của bạn để hiểu rõ hơn về tiềm thức của bạn là rất quan trọng để hiểu bản thân và tầm nhìn của bạn.
2. Chuẩn bị nệm của bạn
Bạn có thể thắc mắc có điều gì đặc biệt ở giai đoạn này đến nỗi các tỷ phú cảm thấy buộc phải giữ nó kín đáo.
Việc dọn giường ngay sau khi bạn ra khỏi giường là rất quan trọng và đó là một cách thực hành tuyệt vời vì nó thiết lập một thói quen tốt. tư duy tích cực cho phần còn lại của ngày.
Dọn giường là một trong số ít việc đầu tiên bạn làm vào buổi sáng có thể ảnh hưởng rất lớn đến tâm trạng và năng suất của bạn.
3. Uống nhiều nước
nguồn: Pexels
Mọi người thức dậy đều bị mất nước vì họ mất vài giờ tiêu thụ nước khi ngủ. Điều quan trọng là phải uống đủ nước vào buổi sáng.
Nếu chiếc cốc không ở ngay cạnh bạn trên bàn cạnh giường ngủ, hãy cố gắng đi bộ vào bếp và lấy cho mình một cốc nước thật lớn.
4. Hít một hơi thật sâu.
Chìa khóa của giai đoạn này là tập trung vào hơi thở và áp dụng bất kỳ phương pháp nào bạn thấy thoải mái nhất.
Thở hộp, thở alpha và phương pháp của Wim Hof là một số phương pháp. Cho phép bản thân có thời gian thiền đúng cách là điều cần thiết để có một tinh thần minh mẫn và buông bỏ mọi vấn đề chưa được giải quyết từ ngày hôm trước.
5. Thực hiện hành động
Mặc dù giai đoạn này thoạt đầu có vẻ đáng sợ, nhưng nó có thể trở nên nhiều ít khó khăn hơn là tập luyện.
Bạn có thể đánh thức cơ thể và khôi phục nhịp tim trở lại bình thường bằng cách thực hiện các chuyển động nhỏ như nhảy tại chỗ, bật nhảy hoặc giãn cơ. Trong thói quen buổi sáng của bạn, bước này có thể chỉ mất một hoặc hai phút.
6. Hãy dội một gáo nước lạnh
nguồn: Pexels
Nếu bạn vẫn buồn ngủ sau các giai đoạn trước của chương trình này thì tắm nước lạnh là một phương pháp đánh thức tuyệt vời. Chúng có nhiều ưu điểm, bao gồm khởi động lại hệ thống thần kinh của bạn và giảm viêm.
Theo nghiên cứu được thực hiện bởi Trường Y thuộc Đại học Virginia Commonwealth, tắm nước lạnh mang lại nhiều lợi ích hơn.
Nhiệt độ đóng băng mang lại nhiều xung điện hơn cho não, có thể giúp giảm trầm cảm. Một ưu điểm khác là những cơn mưa rào này có tác động tích cực đến những người bị trầm cảm.
7. Viết nhật ký
Một sự thật thú vị là việc viết nhật ký đã trở nên phổ biến hơn như một trò tiêu khiển.
Tôi đã thấy nhiều trang đẹp trên truyền thông xã hội với hashtag “#journaling” và tôi đã bắt đầu tự mình thực hiện việc đó. Nói một cách đơn giản, hãy ghi lại những ý tưởng của bạn và trò chuyện với chính mình trong nhật ký.
8. Tạo danh sách việc cần làm
nguồn: Pexels
Điều quan trọng là tạo ra các mục tiêu hàng ngày. Những mục tiêu này không cần phải tham vọng hay lớn lao; nó hoàn toàn phụ thuộc vào bạn.
Chúng có thể đơn giản như ba mục tiêu để hoàn thành công việc hoặc thực hiện các nhiệm vụ cụ thể. Việc đặt ra những mục tiêu có thể đạt được hàng ngày sẽ giúp bạn cảm thấy hài lòng với bản thân và đạt được thành quả.
9. Tập thể dục
Tập thể dục được lên kế hoạch, cấu trúc và lặp đi lặp lại nhằm mục đích điều hòa bất kỳ bộ phận nào của cơ thể. Tập thể dục cải thiện sức khỏe và duy trì thể lực và rất quan trọng cho việc phục hồi thể chất.
nguồn: Pexels
Tập thể dục thường xuyên giúp duy trì thể lực ở mọi lứa tuổi. Nó có thể giúp duy trì cân nặng khỏe mạnh, điều hòa hệ tiêu hóa, xây dựng và duy trì mật độ xương khỏe mạnh, sức mạnh cơ bắp và khả năng vận động của khớp ở cả nam và nữ.
Tập thể dục có thể thúc đẩy sức khỏe sinh lý ở tuổi già, giảm rủi ro phẫu thuật và tăng cường hệ thống miễn dịch của cơ thể. Nhiều loại bài tập khác nhau có thể cải thiện thể lực và sức khỏe tổng thể của một cá nhân.
10. Đọc
Dành thời gian để đọc là giai đoạn cuối cùng của “nghi thức buổi sáng trị giá 1 tỷ đô la” sẽ dạy bộ não của bạn cách phân tích và giúp bạn hoạt động bình thường trong thời gian còn lại của ngày.
Giai đoạn này không chỉ tăng cường kết nối não bộ và giảm căng thẳng, nhưng nó cũng làm tăng kiến thức.
“Thói quen buổi sáng trị giá hàng tỷ đô la” được thiết kế để thay đổi suy nghĩ và sức khỏe của bạn vào mỗi buổi sáng, cho phép bạn phát huy tối đa tiềm năng của mình trong thời gian còn lại trong ngày.
Cuối cùng, phát triển những thói quen lành mạnh là một trong những khía cạnh quan trọng nhất tạo nên thành công của một tỷ phú và có thể có tác động rất lớn đến hiệu suất làm việc hàng ngày của bạn.
Kết luận: Thói quen buổi sáng tỷ đô năm 2024
“Quy trình buổi sáng tỷ đô” nhằm mục đích biến buổi sáng của bạn thành bệ phóng mạnh mẽ cho ngày mới của bạn.
Bằng cách áp dụng những thói quen đơn giản nhưng có tác động như suy ngẫm về giấc mơ, uống đủ nước, tập thể dục và đặt mục tiêu hàng ngày, bạn có thể cải thiện đáng kể tâm trạng, năng suất và sức khỏe tổng thể của mình.
Thói quen này không chỉ là làm việc; đó là việc thiết lập một giai điệu tích cực trong ngày phù hợp với thành công và sự thỏa mãn cá nhân.
Đó là bằng chứng cho thấy việc bắt đầu ngày mới đúng cách có thể giúp bạn đạt được tiềm năng cao nhất như thế nào.
