Nếu bạn đang tìm cách để duy trì động lực và tập trung trong kỳ nghỉ lễ thì bạn đã đến đúng nơi.
Những ngày nghỉ lễ rất vui nhưng cũng có thể cực kỳ bận rộn và hơi choáng ngợp, khiến bạn khó có thể theo kịp mục tiêu của mình.
Tôi sẽ chia sẻ một số mẹo đơn giản và thiết thực để giúp bạn tận hưởng kỳ nghỉ mà không quên những điều bạn muốn đạt được. Cho dù đó là việc duy trì thói quen tập thể dục, theo kịp công việc hay chỉ đơn giản là sắp xếp ngăn nắp, chúng tôi đều sẵn sàng hỗ trợ bạn.
Vì vậy, hãy cùng tìm hiểu và khám phá một số chiến lược giúp bạn luôn có động lực và tập trung trong mùa lễ hội, giúp bạn có được khoảng thời gian tuyệt vời trong khi vẫn tiến về phía trước với mục tiêu của mình.
14 cách để duy trì động lực và tập trung trong kỳ nghỉ
1. Chuẩn bị trước thời hạn
nguồn: Pexels
Hãy coi kỳ nghỉ lễ như một con đường cao tốc đông đúc. Để tránh ùn tắc giao thông (cao điểm vào phút cuối), hãy lên kế hoạch trước cho lộ trình (nhiệm vụ) của bạn.
Điều này có nghĩa là phải hoàn thành sớm các dự án công việc, đặt lời nhắc cho những thời hạn quan trọng và sắp xếp lịch trình của bạn để bạn không bị ngập trong công việc khi kỳ nghỉ lễ bắt đầu.
Nó giống như việc đóng gói vali của bạn vài ngày trước chuyến đi; nó giúp giảm bớt căng thẳng, giúp bạn háo hức chờ đợi chuyến đi (ngày lễ) mà không lo quên điều gì quan trọng.
2. Đừng Mang Công Việc Về Nhà Với Bạn
nguồn: Pexels
Trong những ngày nghỉ, hãy cố gắng tiếp tục làm việc.
Hãy tưởng tượng ngôi nhà của bạn như một nơi trú ẩn ấm cúng, yên bình, nơi các email và cuộc gọi công việc không thể liên lạc được với bạn. Sự nghỉ ngơi này rất quan trọng; nó giúp tâm trí và cơ thể bạn thư giãn hoàn toàn.
Hãy tưởng tượng việc này giống như việc nhấn nút tạm dừng trên một bộ phim; bạn chỉ đang nghỉ ngơi để ăn một ít bỏng ngô (tận hưởng kỳ nghỉ) trước khi nhấn play lại (quay lại làm việc).
3. Gợi ý Tự chăm sóc Bản thân cho Kỳ nghỉ
Chăm sóc bản thân là đối xử với bản thân như một người bạn yêu quý.
Trong sự hối hả và nhộn nhịp của những ngày nghỉ lễ, hãy dành thời gian cho những hoạt động khiến bạn cảm thấy thoải mái. Đây có thể là một bồn tắm nước ấm, đọc một cuốn sách, hoặc đi dạo nhàn nhã.
Nó giống như việc bạn đeo mặt nạ dưỡng khí trước khi giúp đỡ người khác; khi bạn chăm sóc bản thân, bạn sẽ ở vị trí tốt hơn để tận hưởng các lễ hội và lan tỏa niềm vui trong ngày lễ.
4. Đặt mục tiêu thực tế
nguồn: Pexels
Hãy nghĩ đến việc đặt ra các mục tiêu trong kỳ nghỉ lễ, giống như việc trang trí cây thông cho ngày lễ.
Bạn sẽ không muốn làm nó quá tải với quá nhiều đồ trang trí khiến nó bị phá hủy. Tương tự, hãy chọn một vài nhiệm vụ hoặc mục tiêu có ý nghĩa, quan trọng nhưng có thể quản lý được.
Cách tiếp cận này giúp bạn có động lực vì bạn có nhiều khả năng đạt được những mục tiêu này mà không cảm thấy choáng ngợp.
5. Tạo một thói quen
nguồn: Pexels
Có một thói quen trong những ngày nghỉ lễ cũng giống như làm theo một công thức cho món ăn yêu thích trong ngày lễ của bạn.
Nó cung cấp cho bạn một loạt các bước cần thực hiện mỗi ngày, giúp bạn quản lý thời gian của mình tốt hơn. Bạn sẽ biết khi nào là lúc để làm việc, thư giãn hoặc vui chơi trong kỳ nghỉ.
Đó là việc tìm ra sự kết hợp phù hợp giữa các thành phần (hoạt động) phù hợp nhất với bạn.
6. Ưu tiên chăm sóc bản thân
Đặt bản thân lên hàng đầu đôi khi không phải là ích kỷ; No cân thiêt.
Hãy coi việc tự chăm sóc bản thân như việc sạc lại pin của bạn. Giống như điện thoại của bạn cần được sạc để hoạt động, bạn cần thời gian thư giãn và làm những điều bạn thích để luôn vui vẻ và khỏe mạnh.
Điều này có thể có ý nghĩa khác nhau đối với những người khác nhau—có thể đó là dành thời gian cho gia đình, chạy bộ hoặc chỉ đơn giản là dành chút thời gian yên tĩnh cho riêng mình.
7. Hạn chế phiền nhiễu
nguồn: Pexels
Những ngày nghỉ lễ đến với nhiều điều phiền nhiễu—âm nhạc lễ hội, đồ ăn ngon và những cuộc tụ họp.
Hãy tưởng tượng mỗi sự xao lãng là một quả bóng bay đầy màu sắc. Nếu bạn cố giữ quá nhiều thứ, bạn có thể mất đi những gì quan trọng.
Cố gắng giữ số lượng bóng bay (sự xao lãng) mà bạn đang cầm ở mức tối thiểu để bạn có thể tập trung tận hưởng kỳ nghỉ lễ và duy trì năng suất làm việc.
8. Sử dụng công nghệ một cách khôn ngoan
Công nghệ có thể là một yêu tinh hữu ích hoặc một Grinch lén lút trong kỳ nghỉ.
Hãy sử dụng nó một cách khôn ngoan bằng cách chọn những ứng dụng giúp bạn luôn ngăn nắp và tập trung. Tránh rơi vào bẫy cuộn liên tục truyền thông xã hội hoặc say sưa xem những bộ phim về kỳ nghỉ khi bạn có nhiệm vụ phải hoàn thành.
Hãy coi công nghệ như một công cụ trong bộ công cụ kỳ nghỉ của bạn, chọn công cụ phù hợp cho công việc trước mắt.
9. Duy trì hoạt động thể chất
nguồn: Pexels
Duy trì hoạt động cũng giống như đưa cơ thể bạn đi trên một chuyến đi vui vẻ.
Nó không nhất thiết phải là một cuộc chạy marathon; thậm chí là đi bộ nhanh hoặc khiêu vũ quanh phòng khách theo những giai điệu ngày lễ yêu thích của bạn.
Vận động cơ thể giúp loại bỏ căng thẳng và duy trì mức năng lượng của bạn, giúp bạn dễ dàng tập trung vào công việc và tận hưởng niềm vui lễ hội hơn.
10. Thực hành lòng biết ơn
nguồn: Pexels
Thực hành lòng biết ơn trong những ngày nghỉ lễ cũng giống như việc mở gói quà.
Thay vì tập trung vào những gì bạn ước mình có, hãy trân trọng những gì đang ở trước mặt bạn. Đây có thể là sức khỏe, gia đình hoặc thậm chí là những thắng lợi nhỏ trong công việc.
Nhận ra những món quà này có thể nâng cao tinh thần của bạn và giữ cho bạn có động lực, nhắc nhở bạn về niềm vui trong những điều nhỏ nhặt.
11. Kết nối với lý do tại sao của bạn
Ghi nhớ lý do tại sao bạn làm những gì bạn đang làm có thể đóng vai trò như một chiếc la bàn, hướng dẫn bạn trong suốt kỳ nghỉ lễ.
Cho dù đó là để chu cấp cho gia đình, đạt được sự phát triển cá nhân hay điều gì khác, việc ghi nhớ câu hỏi 'tại sao' này sẽ soi sáng con đường của bạn, giúp bạn vượt qua thời gian bận rộn một cách có mục đích và tập trung.
12. Tìm kiếm sự hỗ trợ khi cần thiết
Yêu cầu giúp đỡ cũng giống như tìm kiếm chiếc vòng cứu sinh trên biển.
Bạn có thể thừa nhận rằng bạn không thể quản lý mọi thứ một mình, đặc biệt là trong kỳ nghỉ lễ bận rộn.
Cho dù đó là giao phó nhiệm vụ tại nơi làm việc hay chia sẻ việc chuẩn bị cho kỳ nghỉ ở nhà, việc dựa vào người khác có thể giúp bạn trụ vững, đảm bảo bạn không bị choáng ngợp.
13. Ăn mừng những chiến thắng nhỏ
nguồn: Pexels
Ăn mừng những chiến thắng nhỏ cũng giống như tự vỗ nhẹ vào lưng mình.
Nó ghi nhận những bước bạn đã thực hiện hướng tới mục tiêu của mình, dù nhỏ đến đâu. Điều này có thể là hoàn thành một nhiệm vụ mà bạn đang trì hoãn hoặc dành thời gian cho hoạt động nghỉ lễ mà bạn yêu thích.
Mỗi lễ kỷ niệm là một lời nhắc nhở rằng bạn đang tiến về phía trước, giúp bạn luôn có động lực trên suốt chặng đường.
14. Suy ngẫm và điều chỉnh
Hãy coi điều này giống như việc nhìn vào bản đồ trong một chuyến đi.
Đôi khi, bạn có thể cần phải đi đường vòng hoặc điều chỉnh lộ trình của mình. Điều tương tự cũng xảy ra với kế hoạch và mục tiêu kỳ nghỉ của bạn.
Dành thời gian để suy ngẫm về những gì hiệu quả và những gì không cho phép bạn thực hiện thay đổi, đảm bảo bạn luôn đi đúng hướng để đạt được mục tiêu của mình trong khi tận hưởng kỳ nghỉ lễ.
Việc áp dụng 14 chiến lược này có thể giúp bạn điều hướng kỳ nghỉ lễ ít căng thẳng hơn và có nhiều niềm vui hơn, giúp bạn tập trung vào những gì thực sự quan trọng.
Liên kết nhanh:
- Bí quyết tăng năng suất mà bạn phải tuân theo
- Làm thế nào để xóa bỏ những suy nghĩ không mong muốn trong tâm trí bạn
- Làm thế nào để tìm thấy sự bình yên trong tâm hồn
- Kỹ thuật Havening để giảm căng thẳng của Paul McKenna
- Trích dẫn hàng đầu của Katheryn Winnick
- Các bước hữu ích và dễ dàng để cải thiện sự tập trung
Kết luận: Luôn có động lực và tập trung trong kỳ nghỉ lễ năm 2024
Tóm lại tất cả, hãy nghĩ đến việc duy trì động lực và tập trung trong kỳ nghỉ, giống như việc bạn để mắt đến đường đi trong một cuộc diễu hành lễ hội.
Rất nhiều điều đang diễn ra xung quanh bạn—âm nhạc, ánh sáng và tiếng cười—nhưng bạn vẫn còn nhiều nơi để đi.
Bằng cách lên kế hoạch trước, đặt ra ranh giới giữa công việc và niềm vui, chăm sóc bản thân thật tốt và chia nhiệm vụ thành những phần nhỏ, bạn sẽ vượt qua kỳ nghỉ lễ như một người chuyên nghiệp.
Hãy nhớ rằng, bạn có thể yêu cầu giúp đỡ và tạm dừng để tận hưởng những chiến thắng nhỏ trên đường đi. Cuộc hành trình xuyên suốt kỳ nghỉ lễ này không nhất thiết phải là một chuyến đi một mình; dựa vào bạn bè, gia đình và đồng nghiệp của bạn.
Với một chút chuẩn bị và tư duy đúng đắn, bạn có thể tận hưởng niềm vui của mùa giải mà không đánh mất mục tiêu của mình.
