Bạn đã bao giờ cảm thấy mình bị mắc kẹt và không thể tiến lên trong cuộc sống chưa? Nó xảy ra tốt nhất của chúng tôi. Có thể một ngày nào đó bạn thức dậy và nhận ra mình không ở nơi mình muốn.
Có thể đó là do công việc, cuộc sống cá nhân của bạn hoặc chỉ là cảm giác bạn không tiến bộ. Giống như đang ở trong một màn sương mù dày đặc, nơi mọi hướng dường như đều giống nhau.
Nhưng đoán xem? Hoàn toàn ổn khi cảm thấy như vậy. Bước đầu tiên để thoát khỏi bế tắc là nhận ra rằng bạn đang cảm thấy bị mắc kẹt. Hướng dẫn này là tất cả về những việc cần làm khi bạn thấy mình ở vị trí đó.
Chúng ta sẽ khám phá các bước đơn giản, thiết thực để giúp bạn tìm lại con đường của mình và bắt đầu tiến về phía trước. Vì vậy, chúng ta hãy cùng nhau thực hiện bước đầu tiên đó.
Tại sao bạn cảm thấy bế tắc?
Cảm giác bị mắc kẹt có thể thực sự bực bội. Giống như muốn tiến về phía trước nhưng chân lại dính chặt vào mặt đất.
Điều này có thể xảy ra vì nhiều lý do. Đôi khi, đó là vì chúng ta không chắc mình muốn gì trong cuộc sống. Những lúc khác, có thể nỗi sợ hãi đang kìm hãm chúng ta, sợ mắc sai lầm hoặc thất bại.
nguồn: Pexels
Sau đó là cái bẫy thường lệ, làm những việc giống nhau mỗi ngày cho đến khi tất cả đều cảm thấy hơi vô nghĩa.
Cảm giác bế tắc có thể đến từ nhiều nơi khác nhau. Dưới đây là một số lý do phổ biến:
- Mục tiêu không rõ ràng: Đôi khi, chúng ta thực sự không biết mình muốn gì. Không có đích đến rõ ràng thì thật khó để bắt đầu cuộc hành trình.
- Nỗi sợ thất bại: Nỗi lo lắng về việc không thành công có thể khiến chúng ta dừng bước. Thật đáng sợ khi nghĩ đến việc cố gắng nhưng rồi lại không thành công.
- Vùng thoải mái: Ở trong không gian an toàn của chúng ta có cảm giác ấm cúng nhưng cũng có nghĩa là chúng ta không phát triển được. Sẽ dễ dàng hơn để gắn bó với những gì chúng ta biết.
- Choáng ngợp: Cuộc sống có thể trở nên thực sự bận rộn. Khi có quá nhiều thứ đang diễn ra, thật khó để tập trung vào việc thực hiện những thay đổi vì mọi thứ đều có cảm giác như quá nhiều.
- Thiếu hỗ trợ: Không có những người xung quanh hiểu và ủng hộ chúng ta có thể khiến chúng ta cảm thấy đơn độc trong cuộc đấu tranh để tiến về phía trước.
- Thất bại trong quá khứ: Đôi khi, mọi thứ đã không như ý trong quá khứ và những ký ức đó có thể ngăn cản chúng ta cố gắng thêm lần nữa.
Biết lý do tại sao bạn cảm thấy bế tắc là một bước tiến lớn. Nó giúp bạn xác định những gì cần thay đổi để bạn có thể bắt đầu di chuyển trở lại.
Phải làm gì nếu bạn cảm thấy bế tắc trong cuộc sống: 10 chiến lược để thoát khỏi tình trạng thất bại
nguồn: Pexels
1. Thực hiện các bước nhỏ:
Khi bạn bế tắc, ý tưởng thực hiện một sự thay đổi lớn có thể khiến bạn choáng ngợp. Bắt đầu bằng những hành động nhỏ, dễ quản lý để đưa bạn đi đúng hướng.
Ngay cả những bước nhỏ cũng có thể tạo đà và tạo ra sự khác biệt lớn theo thời gian.
Ví dụ: Xác định một việc nhỏ bạn có thể làm hôm nay để đưa bạn đến gần hơn với mục tiêu của mình. Nó có thể đơn giản như việc sắp xếp không gian làm việc của bạn, điều này có thể giúp bạn đầu óc thoải mái và giảm bớt căng thẳng.
2. Đặt mục tiêu rõ ràng:
Làm rõ những gì bạn muốn đạt được. Sử dụng tiêu chí SMART (Cụ thể, Đo lường được, Có thể đạt được, Phù hợp, Có giới hạn thời gian) để xác định mục tiêu của bạn. Biết chính xác những gì bạn đang hướng tới có thể Động viên bạn hành động.
nguồn: Pexels
Ví dụ: Viết ra các mục tiêu của bạn và tại sao chúng quan trọng đối với bạn. Luôn hiển thị danh sách này để nhắc nhở bản thân về những gì bạn đang hướng tới và tại sao nó lại quan trọng.
3. Tìm cảm hứng:
Hãy tìm câu chuyện của những người từng đối mặt với những thử thách tương tự và vượt qua chúng.
Sách, podcast và blog là những nguồn tuyệt vời. Việc quan sát cách người khác tìm cách thoát khỏi cảm giác bế tắc có thể mang lại động lực và những lời khuyên thiết thực.
Ví dụ, Tìm một podcast hoặc kênh YouTube tập trung vào sự phát triển cá nhân hoặc những câu chuyện vượt qua nghịch cảnh. Phân bổ thời gian mỗi tuần để nghe hoặc xem, để những câu chuyện này tiếp thêm động lực cho bạn.
4. Nói về nó:
Giữ cảm xúc của bạn cho riêng mình có thể khiến chúng cảm thấy nặng nề hơn. Cởi mở với bạn bè và gia đình hoặc cân nhắc việc nói chuyện với chuyên gia như nhà trị liệu.
Đôi khi, chỉ cần nói ra những khó khăn của mình cũng có thể giảm bớt gánh nặng và mang lại những hiểu biết mới.
nguồn: Pexels
Ví dụ: Chọn người mà bạn tin tưởng và sắp xếp thời gian cụ thể để thảo luận về cảm giác bế tắc của bạn. Đôi khi, việc ấn định thời gian có thể khiến cuộc trò chuyện trở nên có chủ ý và hiệu quả hơn.
5. Thử những điều mới:
Làm những việc giống nhau mỗi ngày có thể góp phần khiến bạn cảm thấy bế tắc. Phá vỡ thói quen bằng cách thử điều gì đó mới mẻ, cho dù đó là sở thích, lớp học hay chỉ là một con đường đi làm khác.
Những trải nghiệm mới có thể mở ra những khả năng và tiếp thêm năng lượng cho bạn.
nguồn: Pexels
Ví dụ: Lập một “danh sách nhóm” các hoạt động hoặc kỹ năng mới mà bạn tò mò. Chọn một cái để thử mỗi tháng. Điều này có thể mang lại sự phấn khích và khám phá vào thói quen của bạn.
6. Tập trung vào những gì bạn có thể kiểm soát:
Bạn rất dễ bị cuốn vào những lo lắng về những điều ngoài tầm kiểm soát của mình. Chuyển sự tập trung của bạn sang những hành động bạn có thể thực hiện. Tập trung vào những gì bạn có thể thay đổi sẽ giúp bạn tạo ra sự khác biệt trong cuộc sống.
Ví dụ: Tạo hai danh sách: một danh sách cho những thứ bạn có thể kiểm soát và một danh sách khác cho những thứ bạn không thể kiểm soát. Tập trung năng lượng và nỗ lực của bạn vào danh sách đầu tiên, chấp nhận và buông bỏ danh sách thứ hai.
7. Thực hành lòng biết ơn:
Thường xuyên thừa nhận những gì bạn rất biết ơn vì có thể thay đổi quan điểm của bạn. Nó giúp chuyển sự tập trung từ những gì còn thiếu hoặc sai sang đánh giá cao những gì đang diễn ra tốt đẹp.
Điều này có thể làm dịu tâm trạng của bạn và mở mang suy nghĩ của bạn.
nguồn: Pexels
Ví dụ: Viết nhật ký biết ơn. Mỗi tối, hãy viết ra ba điều bạn biết ơn trong ngày hôm đó. Điều này có thể thay đổi suy nghĩ của bạn theo thời gian và giảm bớt cảm giác bế tắc.
8. Chăm sóc bản thân:
Sức khỏe thể chất ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần. Ăn thực phẩm bổ dưỡng, ngủ đủ giấc và duy trì hoạt động có thể cải thiện tâm trạng và mức năng lượng của bạn, giúp bạn vượt qua thử thách dễ dàng hơn.
nguồn: Pexels
Ví dụ: Tích hợp 10 phút đi bộ vào thói quen hàng ngày của bạn. Đó là một cách đơn giản để vận động và việc thay đổi khung cảnh cũng có thể giúp bạn sảng khoái đầu óc.
9. Chia nhỏ mục tiêu của bạn:
Những mục tiêu lớn có thể có vẻ khó khăn. Chia chúng thành các nhiệm vụ nhỏ hơn, dễ quản lý hơn. Điều này giúp bạn bắt đầu dễ dàng hơn và mang lại cảm giác đạt được thành tựu khi bạn hoàn thành từng bước, xây dựng sự tự tin và động lượng.
nguồn: Pexels
Ví dụ: Đối với mỗi mục tiêu, hãy viết ra ba bước nhỏ tiếp theo bạn cần thực hiện. Hãy tập trung hoàn thành những việc này trước khi lo lắng về các bước tiếp theo. Kỷ niệm mỗi lần hoàn thành để ghi nhận sự tiến bộ của bạn.
10. Hãy tử tế với chính mình:
Hãy nhớ rằng đôi khi cảm thấy bế tắc là điều bình thường. Hãy kiên nhẫn và bao dung với chính mình. Ghi nhận những nỗ lực của bạn, ngay cả khi tiến độ có vẻ chậm.
Thay đổi cần có thời gian và lòng trắc ẩn với bản thân là chìa khóa để duy trì động lực.
Ví dụ: Thực hành lòng từ bi với bản thân thông qua những lời khẳng định. Khi bạn nhận thấy mình đang chỉ trích, hãy tạm dừng và nói điều gì đó tích cực về bản thân hoặc nỗ lực bạn đang bỏ ra, ngay cả khi kết quả không đạt được ngay lập tức.
Mỗi chiến lược này đều đưa ra một cách giúp bạn chuyển từ cảm giác bế tắc sang cảm thấy tự chủ hơn và lạc quan hơn về tương lai của mình.
Liên kết nhanh:
- Bí quyết tăng năng suất mà bạn phải tuân theo
- Làm thế nào để xóa bỏ những suy nghĩ không mong muốn trong tâm trí bạn
- Làm thế nào để tìm thấy sự bình yên trong tâm hồn
- Kỹ thuật Havening để giảm căng thẳng của Paul McKenna
- Trích dẫn hàng đầu của Katheryn Winnick
- Các bước hữu ích và dễ dàng để cải thiện sự tập trung
Kết luận: Phải làm gì nếu bạn cảm thấy bế tắc trong cuộc sống
Cảm giác bị mắc kẹt cũng giống như đang ở trong bùn, nhưng hãy nhớ rằng, luôn có cách để di chuyển trở lại. 10 chiến lược mà chúng tôi đã nói đến là công cụ giúp bạn tìm ra nền tảng vững chắc.
Hãy bắt đầu bằng những hành động nhỏ và mục tiêu rõ ràng. Cho phép những câu chuyện đầy cảm hứng nâng bạn lên và đừng ngần ngại chia sẻ cảm giác của bạn với người mà bạn tin tưởng.
Hãy thay đổi thói quen của bạn bằng điều gì đó mới mẻ, tập trung vào những gì bạn có thể kiểm soát và tìm lý do để biết ơn mỗi ngày. Hãy chăm sóc bản thân, chia những ước mơ lớn thành những bước nhỏ hơn, dễ thực hiện hơn và luôn đối xử tốt với chính mình.
Hãy nhớ rằng, việc thoát khỏi bế tắc không xảy ra chỉ sau một đêm. Đó là việc thực hiện những thay đổi nhỏ dẫn đến những thay đổi lớn trong cuộc sống của bạn. Chọn một chiến lược và thực hiện bước đầu tiên đó.
Bạn không đơn độc trong việc này và từng bước một, bạn sẽ tìm ra con đường phía trước của mình. Bạn đã có cái này!
